ေဆးလိပ္မေသာက္ပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္သလိုကို သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ား
ေဆးလိပ္နဲ႔ ခပ္ကင္းကင္းေနရတာ က်န္းမာေသာဘဝ ရရိွပုိင္ဆုိင္ဖို႔
လုုံေလာက္ျပီလုိ႔ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြ ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လုိ႔ တျခား
က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္အက်င့္ေတြ သူတုိ႔ လ်စ္လ်ဳရွဴၾကတယ္။
ခႏၶကုိယ္နဲ႔ ဇီဝရုပ္ေပၚ ေရရွည္မွာ ထိခုိက္ေစမႈက ျခားနားပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သေလာက္ ဒုကၡေရာက္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြကေတာ့
တစ္ေနကုန္ထုိင္ျခင္း
အလုပ္ေၾကာင့္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔အမ်ားစု တစ္ေနကုန္ထုိင္ၾကရျပီး အားလပ္ခ်ိန္မွာ တီဗီသုိ႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္ျဖဳန္္းသူမ်ားလည္း ရိွပါတယ္။ ထုိင္ရတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝက ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေတာင္ တုိးပြားေစပါတယ္။ ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းက အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးမႈ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း
ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ထုိင္ရတာ ပုိမ်ားေနျပီဆိုတာ သိရင္ ရံဖန္ရံခါ ထထေပးပါ။ ေနလည္ ထမင္းစားခ်ိန္အတြင္း ေျခလက္မ်ား ဆန္႔တန္းေပးပါ။
အခ်ဳိရည္ေသာက္သုံးျခင္း
သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာ ပုံမွန္ေသာက္သုံးျခင္းက ကုိယ္အေေလးခ်ိန္ မတက္ရင္ေတာင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၱရာယ္ ပိုျဖစ္ေစတယ္။ လုိအပ္တာထက္ပိုတဲ့ သၾကားပမာဏက ဆီးခ်ဳိ၊ စိတ္မူမမွန္မႈ၊ ကုိလက္ထေရာမ်ားျပားျခင္းနဲ႔ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္ရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္ယူတဲ့ သစ္သီးရည္နဲ႔ ေဆးသၾကားစတာေတြ ေရြးခ်ယ္ပါ။
အိပ္ေရးမဝျခင္း
လူေတြ အရမ္း မအားမလပ္ျဖစ္လာၾကျပီး အလုပ္နဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ရင္း အိပ္စက္ဖုိ႔ ေမ့ေနၾကတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက အဝလြန္ျဖစ္ေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ေစပါတယ္။ ၾကာရွည္အိပ္ေရးမဝမႈျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ cortisol ကို ပုံမွန္ထက္ ပုိထုတ္ေပးျပီး ဒီေဟာ္မုန္း ပမာဏမ်ားျပားလာမႈက ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။
ေနပူလႈံ ပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳျခင္း
ေနပူလႈံပက္လက္ ကုလားထုိင္က အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ အႏၱရာယ္ ပုိျဖစ္ေစတာ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ သိျပီးျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေအာက္ရိွ ယင္းပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အေရျပား အမည္းေျပာက္ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းပုိမ်ားျပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၄၀၀,၀၀၀ မကဟာ ေနပူဆာလႈံပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳျခင္းနဲ႔ တိုက္ရုိက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
အစားအစာအလြန္အကြ်ံစားသုံးျခင္း
တိရိစာၱန္မွ ရတဲ့ပရုိတိန္း အစားမ်ားသူေတြဟာ အပင္မွ အဓိကရတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသုံးသူေတြထက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၄ ဆ ပုိမ်ားေၾကာင္း အာဟာရေဗဒပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရိွခဲ့တယ္။ အသားစားခ်ိန္ကို တစ္ပတ္တစ္ရက္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးႏုိင္တယ္။
Credit : Trend Myanmar
တစ္ေနကုန္ထုိင္ျခင္း
အလုပ္ေၾကာင့္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔အမ်ားစု တစ္ေနကုန္ထုိင္ၾကရျပီး အားလပ္ခ်ိန္မွာ တီဗီသုိ႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္ျဖဳန္္းသူမ်ားလည္း ရိွပါတယ္။ ထုိင္ရတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝက ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေတာင္ တုိးပြားေစပါတယ္။ ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းက အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးမႈ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း
ေလ့လာမႈေတြက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔ ထုိင္ရတာ ပုိမ်ားေနျပီဆိုတာ သိရင္ ရံဖန္ရံခါ ထထေပးပါ။ ေနလည္ ထမင္းစားခ်ိန္အတြင္း ေျခလက္မ်ား ဆန္႔တန္းေပးပါ။
အခ်ဳိရည္ေသာက္သုံးျခင္း
သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ အေဖ်ာ္ယမကာ ပုံမွန္ေသာက္သုံးျခင္းက ကုိယ္အေေလးခ်ိန္ မတက္ရင္ေတာင္ ႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါအႏၱရာယ္ ပိုျဖစ္ေစတယ္။ လုိအပ္တာထက္ပိုတဲ့ သၾကားပမာဏက ဆီးခ်ဳိ၊ စိတ္မူမမွန္မႈ၊ ကုိလက္ထေရာမ်ားျပားျခင္းနဲ႔ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေစႏုိင္တယ္။ အခ်ိဳရည္ေသာက္ခ်င္ရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္ယူတဲ့ သစ္သီးရည္နဲ႔ ေဆးသၾကားစတာေတြ ေရြးခ်ယ္ပါ။
အိပ္ေရးမဝျခင္း
လူေတြ အရမ္း မအားမလပ္ျဖစ္လာၾကျပီး အလုပ္နဲ႔ လူမႈေရးလုပ္ငန္းေဆာင္ရြက္ရင္း အိပ္စက္ဖုိ႔ ေမ့ေနၾကတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက အဝလြန္ျဖစ္ေစျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တက္ေစပါတယ္။ ၾကာရွည္အိပ္ေရးမဝမႈျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ cortisol ကို ပုံမွန္ထက္ ပုိထုတ္ေပးျပီး ဒီေဟာ္မုန္း ပမာဏမ်ားျပားလာမႈက ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ေစတယ္။
ေနပူလႈံ ပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳျခင္း
ေနပူလႈံပက္လက္ ကုလားထုိင္က အေရျပားကင္ဆာေရာဂါ အႏၱရာယ္ ပုိျဖစ္ေစတာ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ သိျပီးျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ ၃၀ ေအာက္ရိွ ယင္းပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳသူေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အေရျပား အမည္းေျပာက္ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၇၅ ရာခုိင္ႏႈန္းပုိမ်ားျပီး အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ၄၀၀,၀၀၀ မကဟာ ေနပူဆာလႈံပက္လက္ကုလားထုိင္ အသုံးျပဳျခင္းနဲ႔ တိုက္ရုိက္ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
အစားအစာအလြန္အကြ်ံစားသုံးျခင္း
တိရိစာၱန္မွ ရတဲ့ပရုိတိန္း အစားမ်ားသူေတြဟာ အပင္မွ အဓိကရတဲ့ အစားအစာမ်ား စားသုံးသူေတြထက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖင့္ ေသဆုံးႏုိင္ေျခ ၄ ဆ ပုိမ်ားေၾကာင္း အာဟာရေဗဒပညာရွင္မ်ားက ေတြ႔ရိွခဲ့တယ္။ အသားစားခ်ိန္ကို တစ္ပတ္တစ္ရက္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးႏုိင္တယ္။
Credit : Trend Myanmar
Myanmar Kyat Converter
Leave a Comment