ေရခ်ိဳးနည္း

-ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ေျခေထာက္ကုိ အရင္ေရေလာင္းပါ။
-တေျဖးေျဖး ဒူး၊ ေပါင္၊ ခါး ေလာင္းျပီးမွတကိုယ္လံုး ေရခ်ိဳးပါ၊...
-ေရအဆင့္ဆင့္ေလာင္းေနတံုး ပါးစပ္ထဲမွာ ေရငံုထားတာက ကိုယ္ခႏၵာကို
ေရေလာင္းလုိ႔ ထြက္လာတဲ့ အပူခိုးေတြမ်က္စိကိုမေရာက္ေအာင္အကာကြယ္
ၿပဳတာပါ၊

-ခႏၵာကိုယ္ကုိ အဆင့္ဆင့္ ေရေလာင္းေနတံုး ခ်မ္းစိမ့္စိမ့္ ျဖစ္လာရင္ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ေရခ်ိဳးရင္ ဖ်ားတာက
အပူရွိလုိ႔အပူငုတ္ အပူရွပ္ခ်င္တာပါ။
-အပူထဲမွလာျပီး ခ်က္ခ်င္း ေရမခ်ိဳးပါနဲ႔။
-ထမင္းစားျပီး ေရမခ်ိဳးသင့္ပါ။
-ေရမခ်ိဳးခင္ ေရဝေအာင္ ေသာက္ပါ။
-ေရခ်ိဳးျပီးရင္ေရကုိ စင္ေအာင္သုတ္ျပီး ေရေႏြးေသာက္ပါ။”

ေရခ်ိဳးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား
------------------------------------
ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိေနသူတေယာက္ဟာ
နာရီဝက္ၾကာေရခ်ိဳးတာ ေသြးထဲက သၾကားဓါတ္ ၁၃% ေလွ်ာ့နည္းတယ္။ ေရေႏြး ၃၂-၃၅ ဒီဂရီကို ခ်ိဳးရင္ အေရျပားက အေပါက္ေလးေတြကို ပြင့္ေစျပီး
အဆိပ္အေတာက္ေတြ ထြက္ ကုန္မယ္။ ၾကြက္သားနာတာ သက္သာမယ္၊ အူေတြ ပိုအလုပ္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေနခ်ိဳးတာကို ၁ဝ-၂ဝ မိနစ္သာၾကာပါေစ။
ေရေအး ၁၂-၁၈ ဒီဂရီကိုခ်ိဳးရင္ စိတ္ဖိအားက်ေစမယ္။ ေသြးေၾကာေလးေတြကို က်ဥ္းေစလို႔ သၾကားဓါတ္ တက္ေစမယ္။ အင္ျပင္ ထတာမ်ိဳးကို
Sodium bicarbonate (ေဆာ္ဒါ) ပါ တဲ့ ေရခ်ိဳးရင္ သက္သာတယ္၊ ပိုးတခ်ိဳ႕ကိုလဲ ေသေစမယ္။ ေရေႏြးနဲ႔ခ်ိဳးတာဟာ တုပ္ေကြး၊ အေအးမိတာ သက္သာေစမယ္။
ႏွင္းခူနာ သက္သာေစမယ္။ ေရေအးထဲမွာ ေျခေထာက္ကို စိမ္ေပးရင္ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။
Credit : From New England Journal of Medicine