ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈတိုးပြားေစမယ့္ နည္းလမ္း ၈ သြယ္

အလုပ္မလုပ္ရေသးခင္ ငါလုပ္တာ ဟုတ္မွဟုတ္ရဲ႕လားလုိ႔ မယံုမၾကည္ျဖစ္ေနရင္ ဘာကိုမွ ျဖစ္ျဖစ္ေျမာက္ေျမာက္လုပ္ရဲမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခါ ေအာင္ျမင္မႈလည္း မရႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈဟာ ေအာင္ျမင္မႈရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းခံလုိ႔ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတုိးပြားဖို႔ အခုအခ်ိန္က စၿပီး ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။

၁. ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ရုိးရုိးသားသားျပန္ၾကည့္ပါ

မာနႀကီးတာနဲ႔ ယံုၾကည္မႈရွွိတာ မတူပါဘူး။ မာနႀကီးတယ္ဆုိတာ
ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ထင္တစ္လံုးျဖစ္ေနတာပါ။ ယံုၾကည္မႈရွိတာကေတာ့ ကုိယ္ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ႏိုင္မယ္လို႔ သိတာျဖစ္ပါတယ္။ တနည္းဆုိရရင္ ယံုၾကည္မႈဆုိတာ ႀကိဳးစားပန္းစားအလုပ္လုပ္ကိုင္ျခင္းကေန ရလာတဲ့ ရလဒ္ျဖစ္ပါတယ္။
မွန္ကန္တဲ့ယံုၾကည္မႈကို စစ္မွန္တဲ့ဘဝကပဲ ရႏိုင္ပါတယ္။ ယံုၾကည္မႈတုိးပြားဖုိ႔ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းေတြကို မေထာက္မညွာဘဲ မွန္္မွန္ကန္ကန္ဆန္းစစ္ရပါမယ္။ ကိုယ္ ဘာေတြေတာ္လို႔ ဘာေတြညံ့လဲ။ ကိုယ္ေတာ္တာေတြကို အားေကာင္းေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္မလဲ။ ညံ့တဲ့အခ်က္ေတြကို ပစ္မထားဘဲ ဘယ္လုိ ေကာင္းလာေအာင္ လုပ္မလဲ။ ဒါေတြကုိ ႀကိဳးပမ္းသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ေတာ္တာေတြကုိ အစြမ္းျပရမယ့္အခ်ိန္မွာ သူမ်ားက ဘယ္ေလာက္ ေဝဖန္ေနပါေစ ယံုၾကည္ခ်က္ရွိရွိ အစြမ္းျပႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

၂. ဟင့္အင္းလို႔ ေျပာပါ

ကယ္လီဖုိးနီးယားတကၠသိုလ္က ျပဳလုပ္တဲ့သုေတသနအရ ဟင့္အင္းလို႔ ေျပာဖုိ႔ခက္ေလေလ၊ စိတ္ပင္ပန္းေလေလ၊ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယံုၾကည္စိတ္ ေလ်ာ့ပါးေလေလပဲလုိ႔ သိရပါတယ္။ မိမိကုိယ္ကုိ ယံုၾကည္တဲ့သူေတြဟာ ႏိုးဆုိတဲ့စကားကုိ ရွင္းေအာင္ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ လုပ္ႏိုင္မယ္မထင္ဘူးတို႔၊ မေသခ်ာဘူးတို႔ မေျပာၾကပါဘူး။ ကိုယ္ျငင္းဆန္တဲ့အေၾကာင္းကို ျပတ္ျပတ္သားသား သိေစျခင္းျဖင့္ ဝိေရာဓိျဖစ္ပြားမႈေတြ ကင္းရွင္းေစပါတယ္။

၃။ ကိုယ့္သူေဌးနဲ႔ အဆင္ေျပပါေစ

သူေဌးနဲ႔ ဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပတာဟာ အစြမ္းအစအရွိဆံုးသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယံုၾကည္မႈကိုေတာင္မွ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ကုိယ့္လုပ္ပံုကိုင္ပံုေတြကို သူေဌးက တခ်ိန္လံုး အျပစ္ရွာေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လုိယံုၾကည္ႏိုင္ပါေတာ့မလဲ။ သည္ေတာ့ ဆက္ဆံေရးဘာေၾကာင့္ ဆိုးဝါးသြားတာလဲလုိ႔ အေျဖရွာၿပီး ႀကိဳးစားေျဖရွင္းၾကည့္ပါ။ တကယ္လုိ႔ လံုးဝမေျဖရွင္းႏိုင္ဘူးဆိုရင္ တျခားေနရာကို သြားဖို႔ အခ်ိန္တန္ပါၿပီ။

၄. ေအာင္ပြဲငယ္ေလးေတြ ရွာေဖြပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္တဲ့လူေတြဟာ ကုိယ့္ကုိယ္ကိုစိန္ေခၚၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ယွဥ္ၿပိဳင္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ေအာင္ျမင္မႈေတြဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲေသးငယ္သည္ျဖစ္ေစ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆုခ်ီးျမွင့္မႈနဲ႔ လံႈ႕ေဆာ္မႈနယ္ပယ္ေတြမွာ ထြန္းလင္းေတာက္ပေစပါတယ္။ အဲသည္လို ထြန္းလင္းေတာက္ပေလေလ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈတုိးပြားေလေလ ေနာက္ထပ္ စိန္ေခၚမႈေတြကို လက္ခံခ်င္ေလေလပါပဲ။ ေသးငယ္တဲ့ေအာင္ျမင္မႈေတြ ဆက္တုိက္ရၿပီဆုိရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈဟာ လပိုင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ျမင့္တက္ေနႏိုုင္ပါတယ္။

၅. ဆရာတစ္ေယာက္ကို ရွာေဖြပါ

ကုိယ့္စိတ္အားငယ္မႈေတြကို ကုသေပးၿပီး ယံုၾကည္မႈတုိးပြားေစဖုိ႔ ဆရာတစ္ေယာက္ထက္ ပုိေကာင္းတာ ဘာမွမရွိပါဘူး။ နည္းေပးလမ္းျပဆရာတစ္ေယာက္ဟာ မွန္လို က်င့္ႀကံၿပီး ကိုယ့္လုိအပ္ခ်က္ေတြကို မကြယ္မဝွက္ေထာက္ျပႏိုင္ပါတယ္။

၆. ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ

အေရွ႕ပိုင္း အြန္တာရီယုိ သုေတသနအင္စတီက်ဳေလ့လာမႈအရ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္နဲ႔ ၁၀ ပတ္ဆက္တုိက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့သူေတြဟာ လူမႈေရး၊ ပညာေရးနဲ႔ အားကစားမွာ ပိုမိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္တယ္လို႔ ခံစားရေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သူတုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ တုိးတက္လာတယ္လုိ႔ ခံစားရၿပီး ကိုယ့္ကို္ယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈလည္း တုိးပြားလာပါတယ္။

၇. လွလွပပ သပ္သပ္ရပ္ရပ္ ဝတ္ပါ

ေတာင္းမွာအကြပ္၊ လူမွာ အဝတ္ ဆုိတဲ့စကားအတုိင္း ကြ်န္မတုိ႔ရဲ႕ ဝတ္စားဆင္ယင္ပံုက လူေတြရဲ႕အျမင္ကုိ ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မက ကြ်န္မတုိိ႔အဝတ္အစားဟာ ကြ်န္မတုိ႔ကုိယ့္ကိုယ္ကို ျမင္တဲ့အျမင္ေပၚမွာလည္း အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ လူေတြဟာ သားသားနားနားဝတ္စားခ်ိန္မွာ စကားေျပာပံုနဲ႔ သာမာန္ဝတ္စားခ်ိန္မွာ စကားေျပာပံု မတူဘူးလို႔ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲသည္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယံုၾကည္မႈတုိးျမင့္ခ်င္ရင္ သားသားနားနားဝတ္ပါ။

၈. ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုပါ၊ ရန္မလုိပါနဲ႔

အျငင္းအခုန္သန္တာ၊ ရန္လုိတာဟာ ယံုၾကည္မႈမဟုတ္ပါဘူး။ အႏိုင္က်င့္ခ်င္စိတ္ပါ။ ကိုယ့္အတြင္းစိတ္မွာ မလံုၿခံဳတဲ့အခါ ဆတ္ဆတ္ထိမခံျဖစ္တတ္ပါတယ္။
သည္အခ်က္ေတြ အားလံုးေပါင္းၿပီး က်င့္သံုးၾကည့္ပါ။

ကုိယ့္ယံုၾကည္မႈကို ကိုယ္ပဲ ျမွင့္တင္ႏိုင္၊ ရုိက္ခ်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိ ယံုၾကည္မႈဟာ “အေကာင္းဆံုးကို ေမွ်ာ္လင့္ထားတယ္” ဆိုတာထက္ ပုိပါတယ္။ ကိုယ္ လုပ္ႏိုင္တာ ေသခ်ာတယ္ဆုိတာမွသာ ယံုၾကည္မႈအစစ္အမွန္ျဖစ္ပါတယ္။


Credit: စုျပည့္စံု