မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အားသာခ်က္ကေတာ့ ေကာင္ေလးေတြကို က်ီစားတတ္တဲ့၊ ခ်စ္စရာေကာင္းေသာ အႏုိင္က်င့္ၿခင္းပါပဲ။
ရာသီခြင္အလိုက္ ဘယ္သူက ေကာင္ေလးေတြကို ဒုကၡေရာက္ေစလဲဆိုတာကို ၾကည့္ရေအာင္။
၀၁. ကန္ရာသီ (Virgo) : ၾသဂုတ္ ၂၂ ရက္မွ စက္တင္ဘာလ ၂၂ ရက္အတြင္း
သူကေတာ့
ဘာကိုပဲလုပ္လုပ္ ေခါင္းထဲမွာ အားလံုးကို အစီအစဥ္တက် စဥ္းစား
ဆံုးၿဖတ္ၿပီးသားၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်စ္ေရးမွာလည္း
စဥ္းစားၿပီးသားၿဖစ္လိမ့္မယ္။ သူ႔ရည္စားနဲ႔ေတြ႔ၿပီး ၁၀ ၾကိမ္ေလာက္မွ
လက္ေလးကို ထိခံမယ္ စသည္ၿဖင့္။ တၾကိမ္စဥ္းစားဆံုးၿဖတ္ၿပီးသား ကိစၥကို
ဘယ္ေတာ့မွ မေၿပာင္းလဲခ်င္ပါ။
၀၂. ၿပိႆရာသီ (Taurus) : ဧၿပီ ၂၁ ရက္မွ ေမ ၂၀ ရက္အတြင္း
သူကေတာ့
လယ္ကြင္းထဲမွာရွိတဲ့ ႏြားေလးလိုပါပဲ။ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ေအးေအးေဆးေဆးပါ။
ေနာက္ၿပီး ေယာက်ၤားေလးေတြကို အႏိုင္က်င့္တဲ့ေနရာမွာလည္း ႏွစ္ေယာက္မရွိပါ။
ေမြးရာပါ ထူးၿခားခ်က္ေလးၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
၀၃. ဗိစာၦရာသီ (Scorpis): ေအာက္တိုဘာ ၂၃ ရက္မွ ႏုိဝင္ဘာ ၂၂ ရက္အတြင္း
သူကေတာ့
က်ီစားတဲ့ေနရာမွာေတာ့ အေတာ္ဆံုးလို႔ ေၿပာရမွာပါ။
လွေခ်ာတဲ့မိန္းကေလးေတြမ်ားတဲ့အတြက္ ေယာက်ၤားေလးေတြကို လိုသလို
အသံုးခ်သြားတတ္သူပါ။ ရည္စားၿဖစ္တာေတာင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အခြင့္အေရးကို မေပးတာက
သူပါပဲ။
၀၄.သိဟ္ရာသီ (Leo) : ဇူလိုင္ ၂၁ ရက္မွ ၾသဂုတ္ ၂၁ ရက္အတြင္း
တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အၿပန္အလွန္ နားလည္မႈကို အေလးထားသူပါ။
Tuesday, December 1, 2015
သင့္ေဘးက သူငယ္ခ်င္းေတြ ဟာ စစ္မွန္ တဲ့ သူငယ္ခ်င္း ဟုတ္မဟုတ္ ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္
သင့္ေဘးက သူငယ္ခ်င္းေတြ ဟာ စစ္မွန္ တဲ့ သူငယ္ခ်င္း ဟုတ္မဟုတ္
ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ အခ်က္ (၈) ခ်က္ သင့္မွာ သူငယ္ခ်င္း ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိတယ္
ဆိုပါစို႔။ သူတုိ႔ အားလံုးဟာ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္း အစစ္ အမွန ္ေတြ
ျဖစ္ရဲ႕လား။ ဟုတ္ရဲ႕လား။ သင္ ဒုကၡေရာက္တဲ့ အခ်ိန္၊ သင္ျပသနာ တစ္ခုခု ႀကံဳရတ
ဲ့အခ်ိန္ သင့္ေဘး မွာ သူတုိ႔ရွိေနေသး ရဲ႕လား။ ဒါမွ မဟုတ္ စိတ္တူ
ကိုယ္တူျဖစ္ရဲ႕လားဆိုတာ ဒီအခ်က္ ကေလးေတ ြနဲ႔ ခြဲျခားၾကည့္ရေအာင္။
၁။သင္ေခၚတ့ဲ အခါ သူတုိ႔ ဘယ္ေတာ ့မွ မျငင္းတတ္ဘူး။
ညဘက ္အျပင္ထြက္လည္တဲ့ အခါ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ေန႔ခင္းဘက္ ေရွာ့ပင္ သြားတဲ့အခါ ဘယ္အခ်ိန္ သူတုိ႔ကို ေခၚလိုက္ ေခၚလိုက္ အေၾကာင္းျပၿပီး ျငင္းလုိက္တာမ်ိဳး မရွိဘူး။ သင့္ အတြက္ သူတုိ႔ အၿမဲရွိေပးတယ္။
၂။သူတုိ႔နဲ႔ ဆို အသံ က်ယ္က်ယ္နဲ႔ ကို ေအာ္ဟစ္ ရယ္ေမာျဖစ္တယ္။
သူမ်ားေတြ နဲ႔ ဘယ္ေလာက္ ဟန္ေဆာင္ရ ဟန္ေဆာင္ရ၊ သူတုိ႔န ဲ႔ဆို တကယ္ကို ပြင့္ပြင့္ လင္းလင္း ရွိလြန္း တယ္။ ေပ်ာ္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ဆို အသံကုန္ ေအာ္ဟစ္ရယ္ေမာပစ္ဖ ုိ႔လည္း မရွက္ေတာ့ဘူး။
၃။အေရးႀကီးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတ ြအတြက္ သူတုိ႔ ကူညီ စဥ္းစားေပးတယ္။
အလုပ္ အတြက္၊ ႏွလံုးသားေရးရာ နဲ႔ မိသားစု ကိစၥေတြ အားလံုးကို သူတုိ႕နဲ႔ တိုင္ပင္လို႔ရတယ္။ သင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ဖုိ႔ သူတုိ႔က ကူညီေပးတယ္။
၄။သူတုိ႔နဲ႔ ဆုိ ဟန္ေဆာင္ ေနစရာ မလိုဘူး။
ကိုယ့္ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြနဲ႔ ဆို ဘာမွ ဟန္ေဆာင္ျခယ္သ၊ ျပင္ဆင္ ေနစရာ မလိုဘူး။ ကုိယ့္ကိုလည္း သူတုိ႔ မကဲ့ရဲ႕ဘူး။ စကားေျပာဆိုတာက အစ ကိုယ ့္စိတ္ထဲ ရွိသလို ေျပာဆုိလုိ႔ရတယ္။
၅။တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ေ၀မွ် တတ္ၾကတယ္။
အစား အေသာက္၊ အ၀တ္အထည္ ၊ တစ္ခါတစ္ေလ ပိုက္ဆံေတာင္ ေ၀မွ်သ ံုးစြဲတတ္ၾကတယ္။ စိတ္ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္တာ မ်ိဳးဘယ္ေတာ့မွ မရွိဘူး။
၆။ဆင္တူ ပစၥည္းေလးေတြ ရွိခ်င္ၾကတယ္။
သူငယ္ခ်င္းေတြ ဟာ ငါ့လို ပစၥည္း သူ႕မွာ ရွိမွာ စိုးထိတ ္တာမ်ိဳး လံုး၀ မရွိပါဘူး။ အဆင္တူ၊ အေသြးတူ ဒီဇိုင္း မ်ိဳးေတြကိုမွ အတူ ဆင္ျမန္းၾကခ်င္ တာမ်ိဳးပါ။
၇။ေပါက္တတ္ ကရ လုုပ္ဖုိ႔လည္း ၀န္မေလးဘူး။
အသက္ ဘယ္ေလာက္ႀကီးႀကီး၊ ယူထားတဲ့ တာ၀န္၊ အေန အထား ဘယ္ေလာက္ရ ွိရွိ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ခ်ိန္ေတာ့ ဘာကို မွ ဂရုမစိုက္ပဲ လုပ္ခ်င္တာ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။
၈။တစ္ေယာက ္ပိုက္ဆံျပတ္တဲ့ အခ်ိန္ တစ္ေယာက္က ကူညီ ေပးတတ္တယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မဆို ငါ့သူငယ္ခ်င္း ပိုက္ဆံျပတ္သြားတတ္တယ္ ဆုိတာ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြသာ အသိဆံုး။ အဲ့ဒီလို အခ်ိန္ အျခား လူေတြက ကိုယ့္ကို အဖက္မလုပ ္ရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြကေတာ့ ကုိယ့္ေဘးမွာ ရွိၿပီး သူတုိ႔ ပိုက္ဆံေပး သံုးတတ္တယ္။
ဖုိးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : Trend Myanma
၁။သင္ေခၚတ့ဲ အခါ သူတုိ႔ ဘယ္ေတာ ့မွ မျငင္းတတ္ဘူး။
ညဘက ္အျပင္ထြက္လည္တဲ့ အခါ၊ ဒါမွ မဟုတ္ ေန႔ခင္းဘက္ ေရွာ့ပင္ သြားတဲ့အခါ ဘယ္အခ်ိန္ သူတုိ႔ကို ေခၚလိုက္ ေခၚလိုက္ အေၾကာင္းျပၿပီး ျငင္းလုိက္တာမ်ိဳး မရွိဘူး။ သင့္ အတြက္ သူတုိ႔ အၿမဲရွိေပးတယ္။
၂။သူတုိ႔နဲ႔ ဆို အသံ က်ယ္က်ယ္နဲ႔ ကို ေအာ္ဟစ္ ရယ္ေမာျဖစ္တယ္။
သူမ်ားေတြ နဲ႔ ဘယ္ေလာက္ ဟန္ေဆာင္ရ ဟန္ေဆာင္ရ၊ သူတုိ႔န ဲ႔ဆို တကယ္ကို ပြင့္ပြင့္ လင္းလင္း ရွိလြန္း တယ္။ ေပ်ာ္ေနရတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ဆို အသံကုန္ ေအာ္ဟစ္ရယ္ေမာပစ္ဖ ုိ႔လည္း မရွက္ေတာ့ဘူး။
၃။အေရးႀကီးတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတ ြအတြက္ သူတုိ႔ ကူညီ စဥ္းစားေပးတယ္။
အလုပ္ အတြက္၊ ႏွလံုးသားေရးရာ နဲ႔ မိသားစု ကိစၥေတြ အားလံုးကို သူတုိ႕နဲ႔ တိုင္ပင္လို႔ရတယ္။ သင္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ႏိုင္ဖုိ႔ သူတုိ႔က ကူညီေပးတယ္။
၄။သူတုိ႔နဲ႔ ဆုိ ဟန္ေဆာင္ ေနစရာ မလိုဘူး။
ကိုယ့္ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြနဲ႔ ဆို ဘာမွ ဟန္ေဆာင္ျခယ္သ၊ ျပင္ဆင္ ေနစရာ မလိုဘူး။ ကုိယ့္ကိုလည္း သူတုိ႔ မကဲ့ရဲ႕ဘူး။ စကားေျပာဆိုတာက အစ ကိုယ ့္စိတ္ထဲ ရွိသလို ေျပာဆုိလုိ႔ရတယ္။
၅။တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ေ၀မွ် တတ္ၾကတယ္။
အစား အေသာက္၊ အ၀တ္အထည္ ၊ တစ္ခါတစ္ေလ ပိုက္ဆံေတာင္ ေ၀မွ်သ ံုးစြဲတတ္ၾကတယ္။ စိတ္ အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္တာ မ်ိဳးဘယ္ေတာ့မွ မရွိဘူး။
၆။ဆင္တူ ပစၥည္းေလးေတြ ရွိခ်င္ၾကတယ္။
သူငယ္ခ်င္းေတြ ဟာ ငါ့လို ပစၥည္း သူ႕မွာ ရွိမွာ စိုးထိတ ္တာမ်ိဳး လံုး၀ မရွိပါဘူး။ အဆင္တူ၊ အေသြးတူ ဒီဇိုင္း မ်ိဳးေတြကိုမွ အတူ ဆင္ျမန္းၾကခ်င္ တာမ်ိဳးပါ။
၇။ေပါက္တတ္ ကရ လုုပ္ဖုိ႔လည္း ၀န္မေလးဘူး။
အသက္ ဘယ္ေလာက္ႀကီးႀကီး၊ ယူထားတဲ့ တာ၀န္၊ အေန အထား ဘယ္ေလာက္ရ ွိရွိ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ခ်ိန္ေတာ့ ဘာကို မွ ဂရုမစိုက္ပဲ လုပ္ခ်င္တာ လုပ္တတ္ၾကပါတယ္။
၈။တစ္ေယာက ္ပိုက္ဆံျပတ္တဲ့ အခ်ိန္ တစ္ေယာက္က ကူညီ ေပးတတ္တယ္။
ဘယ္အခ်ိန္မဆို ငါ့သူငယ္ခ်င္း ပိုက္ဆံျပတ္သြားတတ္တယ္ ဆုိတာ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြသာ အသိဆံုး။ အဲ့ဒီလို အခ်ိန္ အျခား လူေတြက ကိုယ့္ကို အဖက္မလုပ ္ရင္ေတာင္ သူငယ္ခ်င္း အရင္းေတြကေတာ့ ကုိယ့္ေဘးမွာ ရွိၿပီး သူတုိ႔ ပိုက္ဆံေပး သံုးတတ္တယ္။
ဖုိးသူေတာ္ (www.phothutaw.com)
Credit : Trend Myanma
သုႆ န္ေစာင့္ မဖဲဝါ သို႔မဟုတ္ အိမ္ေ၇ွ႔ အေ၇ာက္ အေခါင္း ပို႔ေပးသူ
ပဲခူးရိုးမ ၏ အေနာက္ျခမ္း မိုးညိဳၿမိဳ႕နယ္ အတြင္းမွ ရြာကေလး တစ္ရြာ။
ေခ်ာင္း ၏ တစ္ဆစ္ခ်ိဳး တြင္ေမးတင္ တည္ရွိေနေသာ ဒီ ၇ြာေလး သည္ေနဝင္ သည္ႏွင့္ၿငိမ္သက္ တိတ္ဆိတ္သြားတတ ္စၿမဲ။ ႏြားလွည္းသံ ၊ေလွခ်ည္သံ၊ႏႈတ္ဆက္ သံမ်ား ဆူၿပီး မၾကာ တိတ္ဆိတ္ သြားတတ္သည္ မွာေန႔စဥ္ပင္။
႐ြာရဲ႕အေနာက္ေတာင္ စြန္းစြန္း မွာ ႐ွိတဲ့ ထန္းရည္ဆိုင္ေလးဟာ ခ်က္ အရက္ကေလး၊ အျမည္း အျဖစ္ျမစ္ ငါး၊ ငွက္ေၾကာ္ စသည္တို႔ ကိုပါ တြဲဖက္ေရာင္းခ်၍ အၿမဲ စည္ကားေလ့ ရွိပါတယ္။
ဒီ ဆိုင္ကေလး မွာေန႔တိုင္း လိုလိုေန႔လယ္ ခင္းက စၿပီးဆိုင္ပိတ္ခ်ိန္ အထိခ်က္ အရက္ေသာက္ၿပီး အားရေက် နပ္ၿပီ ဆိုမွ ထျပန္တတ္သူ တစ္ဦး ရွိၿပီး ထိုသူကို ဆိုင္ရွင္ ကိုစံပ မၿငိဳ ၿငင္ ရဲေပ။
သူ ႔နာမည္ က ကိုစိန္။ ဒီ ပတ္ဝန္းက်င္ တဝိုက္ မွာေတာ့ ကိုစိန္႔ ကို ႐ြာ လူမိုက္၊ လူေပ လူ႐ြတ္ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ထားၾကၿပီး ထို လူမိုက္ ဆိုတဲ့ ဂုဏ္ကို အေရာင္ တင္ေပးထားတာ ကလည္း ရွိေသးတယ္။
ကိုစိန္က သူႀကီး သားေလ ။ သူႀကီး သားမွ ဒီ ဒိုင္နယ္(ေက်း႐ြာ အုပ္စု)သူႀကီး ရဲ႕သားဗ်ာ။
ကိုစိန္႔ အိမ္က ႐ြာလယ္ပိုင္းမွာ ဆိုေတာ့ ထန္းရည္ဆိုင္ နဲ႔ အလွမ္းေဝးတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ကိုစိန္ ကေတာ့ျဖတ္ လမ္း အျဖစ္ ႐ြာသခ်ႋဳင္းကုန္း ကေနျဖတ္ၿပီးျပန္ေလ့ ရွိတယ္။
႐ြာက လူေတြက မသြားရဲ မလာရဲ တဲ့ ဒီေနရာမွာ ကိုစိန္ ကေတာ့ သူ႔အေဖ သူႀကီး မသိေအာင္ႏြားေကာင္ေရ မ်ားစြာ ခိုး၍ေပၚခဲ့ဖူး သျဖင့္ သူ႔အတြက္ လာဘ္ေကာင္း တဲ့ေနရာ ဆိုရမလိုပင္။
ဒီညေန မွာေတာ့ ဆိုင္႐ွင္ ကိုစံပ တစ္ေယာက္ သူႀကီးသား ကိုစိန္ ထိုင္ေနေသာ ဝိုင္း ဘက္ေျခဦး မွ်ပင္ မလွည့္ ရဲေခ်။
ညေန ကေခ်ာင္းစပ္မွာ
ေခ်ာင္း ၏ တစ္ဆစ္ခ်ိဳး တြင္ေမးတင္ တည္ရွိေနေသာ ဒီ ၇ြာေလး သည္ေနဝင္ သည္ႏွင့္ၿငိမ္သက္ တိတ္ဆိတ္သြားတတ ္စၿမဲ။ ႏြားလွည္းသံ ၊ေလွခ်ည္သံ၊ႏႈတ္ဆက္ သံမ်ား ဆူၿပီး မၾကာ တိတ္ဆိတ္ သြားတတ္သည္ မွာေန႔စဥ္ပင္။
႐ြာရဲ႕အေနာက္ေတာင္ စြန္းစြန္း မွာ ႐ွိတဲ့ ထန္းရည္ဆိုင္ေလးဟာ ခ်က္ အရက္ကေလး၊ အျမည္း အျဖစ္ျမစ္ ငါး၊ ငွက္ေၾကာ္ စသည္တို႔ ကိုပါ တြဲဖက္ေရာင္းခ်၍ အၿမဲ စည္ကားေလ့ ရွိပါတယ္။
ဒီ ဆိုင္ကေလး မွာေန႔တိုင္း လိုလိုေန႔လယ္ ခင္းက စၿပီးဆိုင္ပိတ္ခ်ိန္ အထိခ်က္ အရက္ေသာက္ၿပီး အားရေက် နပ္ၿပီ ဆိုမွ ထျပန္တတ္သူ တစ္ဦး ရွိၿပီး ထိုသူကို ဆိုင္ရွင္ ကိုစံပ မၿငိဳ ၿငင္ ရဲေပ။
သူ ႔နာမည္ က ကိုစိန္။ ဒီ ပတ္ဝန္းက်င္ တဝိုက္ မွာေတာ့ ကိုစိန္႔ ကို ႐ြာ လူမိုက္၊ လူေပ လူ႐ြတ္ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ထားၾကၿပီး ထို လူမိုက္ ဆိုတဲ့ ဂုဏ္ကို အေရာင္ တင္ေပးထားတာ ကလည္း ရွိေသးတယ္။
ကိုစိန္က သူႀကီး သားေလ ။ သူႀကီး သားမွ ဒီ ဒိုင္နယ္(ေက်း႐ြာ အုပ္စု)သူႀကီး ရဲ႕သားဗ်ာ။
ကိုစိန္႔ အိမ္က ႐ြာလယ္ပိုင္းမွာ ဆိုေတာ့ ထန္းရည္ဆိုင္ နဲ႔ အလွမ္းေဝးတယ္ ဆိုပါေတာ့။ ကိုစိန္ ကေတာ့ျဖတ္ လမ္း အျဖစ္ ႐ြာသခ်ႋဳင္းကုန္း ကေနျဖတ္ၿပီးျပန္ေလ့ ရွိတယ္။
႐ြာက လူေတြက မသြားရဲ မလာရဲ တဲ့ ဒီေနရာမွာ ကိုစိန္ ကေတာ့ သူ႔အေဖ သူႀကီး မသိေအာင္ႏြားေကာင္ေရ မ်ားစြာ ခိုး၍ေပၚခဲ့ဖူး သျဖင့္ သူ႔အတြက္ လာဘ္ေကာင္း တဲ့ေနရာ ဆိုရမလိုပင္။
ဒီညေန မွာေတာ့ ဆိုင္႐ွင္ ကိုစံပ တစ္ေယာက္ သူႀကီးသား ကိုစိန္ ထိုင္ေနေသာ ဝိုင္း ဘက္ေျခဦး မွ်ပင္ မလွည့္ ရဲေခ်။
ညေန ကေခ်ာင္းစပ္မွာ
Blog hack ကာကြယ္ႀကရေအာင္ (bolgger သမားေတြအတြက္)
မဂၤလာပါဗ်ာ ဒီေန႔ေတာ႔ ကုိဝင္းစုိးနဲ႔ ဖုန္းစကားေၿပာရင္hacker
အေႀကာင္းေရာက္သြားတာသူညတုန္းက အင္တာနက္မွာ ေရွာက္ေမႊတုန္းနတ္သားေလးဆုိဒ္က
Bolg Hack အေႀကာင္းဖတ္ရတယ္တဲ႔သူလုပ္ႀကည္႔ပါတယ္တဲ႔
ဘယ္လုိလုပ္ရမွန္းရွာလုိ႔မေတြ႔ဘူးတဲ႔ အဲ႔ေတာ႔
နတ္သားေလးဆုိဒ္မွာေလ႔လာႀကည္႔ေတာ႔ ရပါတယ္ ဒါေပမဲ႔သူၿပထားတာကအစတုန္းက
ပုံစံဆုိေတာ႔ရုတ္တရက္ နားမလည္းဘူး ဒီေတာ႔အခုလက္ရွိ bolg ပုံစံ
ဒီဇုိင္းႏွင္႔ ကုိက္ညီေအာင္ကြ်န္ေတာ္ပုံႏွင္႔တကြ
ရွင္းၿပထားပါတယ္နတ္သားေလးကုိလည္း ဒီေနရာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ဗ်ာေၿပာၿဖစ္တဲ႔
ကုိဝင္းစုိး(ခ)ကုိကုလားကုိလည္း
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္အသုံးဝင္ပုံကုိ အနည္းက်ဥ္း
ေၿပာပါရေစဗ်ာကြ်န္ေတာ္တုိ႔ကုိယ္စီ ကုိယ္ပုိင္ Bolg ေလးတစ္ခုရွိတယ္ဆုိပါေတာ႔
ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ Bolg ေရးတယ္ဆုိထဲကေပးဆပ္မႈေတြ ေငြေက်းကုန္က်မႈေတြ
အမ်ားႀကီးရွိႀကပါတယ္ဒီေတာ႔ ကုိယ္ Bolg ေလးကုိ သူမ်ား လာ
ဟက္သြားရင္အမ်ားႀကီး ဝမ္းနည္းရပါတယ္ Bolg ဟက္ထိတဲ႔မေၿပာနဲ႔ ကြ်န္ေတာ္
ဆုိဒ္မွာ တင္ထားသည္႔Download လင္႔ေသသြားတာမွာ
စိတ္မေကာင္းၿဖစ္ပါတယ္ထားပါေတာ႔ေလ ဒါေတာ႔ စိတ္မေကာင္းစရာေတြေၿပာေနတယ္ ဒီေတာ႔
အခုလုိမ်ဳိး ဝမ္းမနည္းရေအာင္ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ Bolg ကုိ hacker ရန္က
ဘယ္လုိကာကြယ္မလဲအခုလုိမ်ဳိး လုပ္ထားတာ အေကာ္းဆုံးပါပဲမိမိ Bolg ကုိ Dowload
လုပ္လုိက္ပါ Bolg ပ်က္စိီးသြားတာမွာအဲဒီ HTML ဖုိင္ေလးကုိ မိမိ bolg
အသစ္ထဲၿပန္ထည္႔လုိက္ရင္ အရင္မိမိ Bolg အေဟာင္း အတုိင္းၿပန္ရလာလိမ္႔မယ္
Comments ေတြကအစၿပန္ရပါတယ္ ကဲကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ႔ေအာက္ကပုံအတုိင္း
လုိက္လုပ္ႀကည္႔ပါေနာ္ပထမဦးဆုံး www.blogger.com ကုိသြားၿပီးမိမိရဲ႕ အေကာင္႔ၿဖင္႔ Sing in ဝင္လုိက္ပါေနာ္ဒီေလာက္ဆုိသိပါတယ္
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း အပၚက ဝုိင္းၿပထားသည္႔
ေနရာကုိ ေမာက္ၿဖင္႔ေထာက္ၿပီး Settings ကုိ
ႏွိပ္လုိက္ပါဗ်ာ
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း Other ကုိ ႏွိပ္လုိက္ရင္
ေအာက္က ပုံအတုိင္းေပၚလာလိမ္႔မည္
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း Export bolg ကုိ
ႏွိပ္လုိက္ပါ ေအာက္ကပုံကုိဆက္ႀကည္႔ပါ
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း download Bolg ကုိ
ႏွိပ္လုိက္ရင္ Download လင္႔ တစ္ခါတည္း
တန္းက်လာလိမ္႔မယ္
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း မိမိႀကဳိက္ရာ
သိမ္းလုိက္ပါဗ်ာ
ပုံတြင္ၿပထားသည္႔အတုိင္း မွ်ားထုိးထားသည္႔
ေနရာမွာ သူရဲ႕ဖုိင္ေလးပါပဲ
အားလုံးအဆင္ေၿပပါေစဗ်ာ
soesoehein.blogspot.com
Photoshop ျဖင့္စာရြက္စာတမ္းမ်ား ျဖတ္ကပ္ျပဳလုပ္ျခင္း
Photoshop
နဲ႔ စာရြက္စာတန္းေတြ ျဖတ္ကပ္လုပ္တာေလး ေျပာျပခ်င္လို႔ပါ..။
ႏိုင္ငံျခားေရာက္ေနတဲ့ လူေတြအတြက္ ဒီလိုနည္းေလးေတြလည္း တတ္ထားသင့္ပါတယ္..။ Photoshop ကိုလံုးဝမသံုးတတ္ေသးတဲ့ သူမ်ားပါ နဲနဲခ်င္း လုပ္တတ္လာေအာင္လို႔ Photoshop
ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြကိုလည္း အလွ်င္းသင့္သလို ေဖၚျပေပးသြားပါမယ္..။
အခုဒီနည္းေလးကို ဘာလို႔ေဖၚျပရလည္းဆိုေတာ့ က်ေနာ္ရဲ့သူငယ္ခ်င္း တေယာက္က
ပါတ္စပို႔စာအုပ္လုပ္ခ်င္တယ္..။
သူ႔သူေဌးကလည္း လုပ္ေပးတယ္..။ သံရံုးမွာတင္ဖို႔ ဘာစာရြက္စာတန္းမွ မရွိဘူး..။ သူ႔အိမ္နဲ႔လည္း အဆက္အသြယ္လုပ္လို႔ မရပါဘူး..။ ဖုန္းေခၚဖို႔ မေျပာနဲ႔ လူၾကံဳေတာင္မရွိတဲ့ ေနရာ..။ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ..။ က်ေနာ့္ကို အတင္းခိုင္းပါေတာ့တယ္..။ သူကေတာ့ စာရြက္စာတန္း ျဖတ္ကပ္လုပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အားလံုးအမွန္ေတြပဲ ေရးတာပါ..။ သူ႔ရြာ၊ သူ႔ျမိဳ႔နယ္၊ တိုင္း အားလံုး အမွန္ေတြပဲ ေရးထည့္တာပါ..။ KL ျမိဳ႔ထဲမွာလည္း ဒီလိုနည္းနဲ႔ စာရြက္စာတန္းေတြ လုပ္ေပးတယ္..။ ပိုက္ဆံလည္း အမ်ားၾကီးေပးရတယ္..။ လုပ္နည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္..။ မလုပ္တတ္ရင္ေတာ့ ပိုက္ဆံကုန္တာေပါ့ဗ်ာ.. က်ေနာ့္သူငယ္ခ်င္းကို ဒီနည္းေလးပါ သင္ေပးလိုက္တယ္..
သူ႔သူေဌးကလည္း လုပ္ေပးတယ္..။ သံရံုးမွာတင္ဖို႔ ဘာစာရြက္စာတန္းမွ မရွိဘူး..။ သူ႔အိမ္နဲ႔လည္း အဆက္အသြယ္လုပ္လို႔ မရပါဘူး..။ ဖုန္းေခၚဖို႔ မေျပာနဲ႔ လူၾကံဳေတာင္မရွိတဲ့ ေနရာ..။ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ..။ က်ေနာ့္ကို အတင္းခိုင္းပါေတာ့တယ္..။ သူကေတာ့ စာရြက္စာတန္း ျဖတ္ကပ္လုပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အားလံုးအမွန္ေတြပဲ ေရးတာပါ..။ သူ႔ရြာ၊ သူ႔ျမိဳ႔နယ္၊ တိုင္း အားလံုး အမွန္ေတြပဲ ေရးထည့္တာပါ..။ KL ျမိဳ႔ထဲမွာလည္း ဒီလိုနည္းနဲ႔ စာရြက္စာတန္းေတြ လုပ္ေပးတယ္..။ ပိုက္ဆံလည္း အမ်ားၾကီးေပးရတယ္..။ လုပ္နည္းကေတာ့ လြယ္ပါတယ္..။ မလုပ္တတ္ရင္ေတာ့ ပိုက္ဆံကုန္တာေပါ့ဗ်ာ.. က်ေနာ့္သူငယ္ခ်င္းကို ဒီနည္းေလးပါ သင္ေပးလိုက္တယ္..
အရင္ဆံုး မိမိတို႔ ျဖတ္ကပ္လုပ္မယ့္ စာရြက္ေတြေတာ့ ရွိဖို႔လုိပါတယ္.. စာရြက္စာတန္းေတြ ရွိျပီဆိုရင္ Photoshop ပရိုဂရမ္ကို အရင္ဖြင့္လိုက္ပါ.. ၄င္းပရိုဂရမ္ရဲ့ ဘယ္ဘက္ေထာင့္က File ကိုကလစ္.. က်လာတဲ့ ေဘာက္စ္ထဲမွာ Open ကေန မိမိတို႔ ျပဳလုပ္ခ်င္တဲ့ စာရြက္ကို ယူလိုက္ပါ..။ စာရြက္ရလာျပီဆိုရင္ ေအာက္ပံုမွာ ျပထားတဲ့ Rectangular Marquee Tool (M) ေပၚမွာ R/C ဆိုတာ Right Click
ေထာက္လို႔ေျပာတာပါ..။ ေပၚလာတဲ့ အကြက္ေလးထဲက ေလးေထာင့္ကြက္ေလးကိုကလစ္ပါ..။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ စာရြက္ေပၚက မိမိလိုတဲ့ ေနရာကို ျဖတ္လို႔ရပါျပီ..။
စာရြက္မွာမျဖတ္ခင္ မိမိတို႔ရဲ့ စာရြက္ကို Ctrl+[+] နဲ႔ Ctrl+[-] နဲ႔
လိုသလို အၾကီးအေသး Zoom ဆြဲၾကည့္လို႔ ရပါတယ္..။ ဘယ္ပရိုဂရမ္မွာ ျဖစ္ျဖစ္
ဒီ Zoom mode ပါပါတယ္..။ စာရြက္ကို မိမိတို႔ စိတ္ၾကိဳက္ အၾကီးဆြဲျပီးရင္
စာရြက္ေပၚမွာ မိမိတို႔ ျဖတ္ခ်င္တဲ့ ေနရာကို ေမာက္စ္နဲ႔ ဖိျဖတ္လိုက္ပါ..။
စလက္ရွင္အကြက္ေလးေပၚေနပါလိမ့္မယ္..။ ျပီးရင္ ကီဘုတ္ေရွာ့ကပ္ ကီး Ctrl+J ကိုႏွိပ္ပါ..။ Ctrl+J ဆိုတာမိမိတို႔ ျဖတ္လိုက္တဲ့ စလက္ရွင္ဝင္ေနတဲ့ အပိုင္းေလးကိုို Layer လို႔ေခၚတဲ့ အလႊာကေလး တခု ထပ္ပြါးလိုက္တာပါ..။ ေအာက္ဒုတိယပံုမွာၾကည့္ပါ..
Ctrl+J နဲ႔ ျဖတ္ထားတဲ့စာရြက္ကို မိမိလိုတဲ့ေနရာ ေရႊ႕ဖို႔အတြက္ Move Tool (V) ကိုကလစ္ပါ..။ (V) တုိ႔ (M) တို႔ဆိုတာ ကီးဘုတ္ေရွာ့ကပ္ကီးေတြပါ..။ အျမန္သြားခ်င္ရင္ အဲဒီ ကီးေတြ ႏွိပ္ျပီး သြားႏိုင္ပါတယ္..။ Move Tool (V) ကိုကလစ္ျပီး ေစာေစာနျဖတ္ထားတဲ့ ေလယာေတြကို မိမိလိုတဲ့ ေနရာကို ေရႊ႕လိုက္ပါ..။ ျပီးရင္ ေလယာကို မိမိေရႊ႕လို႔ ေရာက္တဲ့ ေနရာမွာပဲ Ctrl+J နဲ႔ Layer ေနာက္တစ္ခု ပြါးလိုက္ပါ..။ မိမိဖံုးခ်င္တဲ့ စာသားေပၚကို (V) ႏွိပ္ျပီး ထပ္ေရႊ႕ပါ..။ ျပီးရင္ ဒီတိုင္းထပ္လုပ္ပါ..။ ေနာက္ပိုင္း ေလယာပြါးျပီး ေရႊ႕ရမွာ Ctrl+J >> (V) >> ဒီတိုင္းပါပဲ..။
မိမိတို႔ စာသားေတြကို ေလယာေတြနဲ႔ ဖံုးျပီးသြားရင္ေတာ့ ေလယာေတြကို Ctrl+Shift+E နဲ႔ေပါင္းေပးလိုက္ပါ..။ အပၚပံု ညာဘက္ေအာက္က အကြက္ေလးက ေလယာေတြကို ျပထားတာပါ..။ အဲေလယာေတြကို ေပါင္းျပီး File >> Save as >> Desktop >> Name >> Format JPEG >> Save ကိုႏွိပ္ျပီး သိမ္းလိုက္လို႔ ရပါျပီ..
ဖိုင္ေတြကို ေအာက္ပံုကအတိုင္း သိမ္းလိုက္ပါ..။
ေအာက္မွာေတာ့ ေနာက္ထပ္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခု ထပ္ျပေပးထားပါတယ္...။ ပံုေလးေတြ ၾကည့္ျပီး နားလည္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္..
လုပ္နည္းကအေပၚက ေလ့က်င့္ခန္းအတိုင္းပါပဲ.. အစဥ္လိုက္ ေရွာ့ကပ္ကီးေလးေတြ ေရးေပးလိုက္ပါတယ္.. File
>> Open >> စာရြက္ယူ >> Ctrl+[+] >> (M) Tool နဲ႔
ျဖတ္ >> Ctrl+J ေလယာပြါး >> (V) Tool မိမိလိုတဲ့ ေနရာေရႊ႕
ျပီးဖံုးပါ >> Ctrl+Shift+E ေလယာေပါင္း >> File >> Save as >> Desktop >> Name >> Format JPEG >> Save ျပီးျပီ......
ေအာက္ပံုမွ အနီေလးေထာင့္ကြက္ေလးေတြက ၄င္းေနရာမွ စာရြက္အျဖဴအား ျဖတ္ျပီး အေပၚစာသားမွာ လာဖံုးဖို႔ ျပထားတာပါ..။
ျမိဳ႔နယ္၊
ရဲစခန္း၊ ေက်းရြာအုပ္စု၊ ေက်းရြာ စတဲ့ေနရာေတြမွာ မိမိတို႔ လိပ္စာအမွန္ကို
ထည့္ေပးလိုက္ပါ.. ေအာက္မွာ ပလိန္း၂ရြက္ ျပေပးလိုက္ပါတယ္..။
အဆင္ေျပက်ပါေစဗ်ာ..
ဒီနည္းလမ္းေလးက
ျမန္မာျပည္မွ မိသားစုနဲ႔ အဆက္အသြယ္မရတဲ့ သူမ်ား၊
အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စာအုပ္လုပ္ဖို႔ အခက္အခဲျဖစ္ေနသူမ်ာအတြက္
ကူညီမႈေလးတစ္ခု ျဖစ္မွာပါ..။
မွတ္ပံုတင္နဲ႔ ရြာေထာက္ခံစာမ်ားကိုလည္း ဒီနည္းအတိုင္းပဲ လုပ္ပါတယ္..။
Credit .........ညီေနမင္း(နည္းပညာ)
ေနာင္တရမိတယ္
ညတစ္ည သန္းေခါင္ယံအခ်ိန္တြင္ ဇနီးၿဖစ္သူတစ္ေရးႏိူးလာ၍ ေယာက္်ားၿဖစ္သူကို
ရွာရာ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ၌ ရိွက္ၾကီးတငင္ ငိုေၾကြးေနသည္ကို ေတြ ့လိုက္၇ေလသည္။
ဇနီး ။ ေမာင္…ဘာၿဖစ္လို ့ငိုေနတာလဲ
က်ား ။ တို ့တေတြ သမီးရည္းစားဘ၀ခ်ိန္းေတြ တုန္းက မင္းအေဖၾကီးနဲ ့မိသြားေတာ ့မင္းအေဖၾကီးေၿပာတဲ ့စကားကို မင္းမွတ္မိေသးရဲ ့လား…။ မင္း ငါ့သမီးကို အတည္ယူမွာလား… မယူရင္ေတာ ့ေထာင္ထဲမွာ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ သြားေနေပေတာ ့ဆိုတာေလ ..
ဇနီး ။ မွတ္မိသားဘဲ …အဲဒါဘာၿဖစ္လို ့လဲ
က်ား ။ ေအး….အဲဒီတုန္းက ေထာင္သာက်ခဲ ့ရင္ ဒီေန ့လြတ္ၿပီ ..အီး ဟီးဟီးဟီး …ရႊတ္.
Credit:wakhama blogspot
ဇနီး ။ ေမာင္…ဘာၿဖစ္လို ့ငိုေနတာလဲ
က်ား ။ တို ့တေတြ သမီးရည္းစားဘ၀ခ်ိန္းေတြ တုန္းက မင္းအေဖၾကီးနဲ ့မိသြားေတာ ့မင္းအေဖၾကီးေၿပာတဲ ့စကားကို မင္းမွတ္မိေသးရဲ ့လား…။ မင္း ငါ့သမီးကို အတည္ယူမွာလား… မယူရင္ေတာ ့ေထာင္ထဲမွာ အႏွစ္ႏွစ္ဆယ္ သြားေနေပေတာ ့ဆိုတာေလ ..
ဇနီး ။ မွတ္မိသားဘဲ …အဲဒါဘာၿဖစ္လို ့လဲ
က်ား ။ ေအး….အဲဒီတုန္းက ေထာင္သာက်ခဲ ့ရင္ ဒီေန ့လြတ္ၿပီ ..အီး ဟီးဟီးဟီး …ရႊတ္.
Credit:wakhama blogspot
ေအာင္ျမင္သူရဲ႕.. ေငြ.. စီမံႏိုင္စြမ္း
ေအာင္ျမင္တဲ့ အေျခအေနကို ေရာက္သြားတဲ့ သူမ်ားဟာ ေငြကို ေကာင္းေကာင္း စီမံ ကိုင္တြယ္ႏိုင္လို႔ပါ။
ခ်မ္းသာတဲ့သူတိုင္းဟာ ေငြ ကိုင္တြယ္တဲ့အခါ အလြန္ စည္းကမ္း ရွိပါတယ္။
အခြင့္အလမ္းေတြ ေပၚေပါက္လာတိုင္း ပါးနပ္စြာ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံရဲၾကပါတယ္။
ခ်မ္းသာေအာင္ျမင္ဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့သူကို အခ်ိန္မေရြး ကူညီႏိုင္ရမယ္လို႔ သူတို႔ လက္ခံၾကပါတယ္။
ကံေကာင္းျပီး အခြင့္အလမ္းေပၚလာခ်ိန္ တစ္ရွိန္ထိုး ေအာင္ျမင္သြားၾကသူမ်ားဟာ ေငြကို အျမဲတမ္း ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ စုေဆာင္းထားခဲ့လို႔ပါ။
ေငြကို စီမံႏိုင္ျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာျခင္းမို႔ ထြက္ေငြ ၁ စ ဆိုရင္ေတာင္ ထုတ္သင့္မွ ထုတ္သံုးပါ။
စည္းကမ္းရွိတာနဲ႔ ကပ္ေစးနည္းတာေတာ့ ခြဲျခားႏိုင္ရပါမယ္။
Credit : Yangonlife
ခ်မ္းသာတဲ့သူတိုင္းဟာ ေငြ ကိုင္တြယ္တဲ့အခါ အလြန္ စည္းကမ္း ရွိပါတယ္။
အခြင့္အလမ္းေတြ ေပၚေပါက္လာတိုင္း ပါးနပ္စြာ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံရဲၾကပါတယ္။
ခ်မ္းသာေအာင္ျမင္ဖို႔ လိုအပ္ေနတဲ့သူကို အခ်ိန္မေရြး ကူညီႏိုင္ရမယ္လို႔ သူတို႔ လက္ခံၾကပါတယ္။
ကံေကာင္းျပီး အခြင့္အလမ္းေပၚလာခ်ိန္ တစ္ရွိန္ထိုး ေအာင္ျမင္သြားၾကသူမ်ားဟာ ေငြကို အျမဲတမ္း ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္ စုေဆာင္းထားခဲ့လို႔ပါ။
ေငြကို စီမံႏိုင္ျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာျခင္းမို႔ ထြက္ေငြ ၁ စ ဆိုရင္ေတာင္ ထုတ္သင့္မွ ထုတ္သံုးပါ။
စည္းကမ္းရွိတာနဲ႔ ကပ္ေစးနည္းတာေတာ့ ခြဲျခားႏိုင္ရပါမယ္။
Credit : Yangonlife
မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ မာယာလက္နက္
ငိုရမယ့္ေနရာ ငို၊ ရယ္ဖို႔လိုရင္ ရယ္၊ ေျခာက္ သင့္ရင္ ေျခာက္၊
ေၾကာက္ျပေစခ်င္သူကို ေၾကာက္ျပ စသျဖင့္ အႏၱရာယ္စက္ကြင္းထဲ က်ေရာက္ေနခ်ိန္မွာ
လိုသလို ပံုဖမ္းျပီး မလြတ္၊လြတ္ေအာင္ ေရွာင္ရွားႏိုင္မယ့္မာယာကို တတ္ကို
တတ္ရပါမယ္။
မာယာဆိုတာ မိန္းကေလးေတြ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ့္ ေလာက လက္ေဆာင္။
မိန္းကေလး အေတာ္မ်ားမ်ားက မာယာမ်ားတဲ့မိန္းမလို႔ အေျပာခံရမွာကို ရွက္ၾကတယ္။
ေၾကာက္ၾကတယ္။
ကၽြန္မက ျဖဴစင္လို႔ မာယာ မရွိဘူးလို႔ ဂုဏ္မယူခ်င္ပါနဲ႕။ တကယ္ဆို မိန္းမတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ မာယာဆိုတာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္ထားရမယ့္အရာ။ မာယာမၾကြယ္ရင္ ၾကြယ္ေအာင္ကို သင္ထားရမွာ။
ဒါေပမဲ့ မာယာကို အသံုးခ်တဲ့အခါမွာ သူတစ္ပါးဘဝကို ထိခိုက္နစ္နာေစတဲ့ အေနအထားမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ မၾကာခဏ အသံုးျပဳခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္လက္နက္နဲ႕ သင့္ကိုယ္သင္ သက္ျပီးသာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ မာယာကို ေလာဘ မၾကီးသင့္တဲ့ ရတနာလို႔ ဆင္ျခင္ပါ။
မေမ့နဲ႕ .. မိန္းကေလးတိုင္းအတြက္ မာယာလက္နက္
Credit : Yangonlife
မာယာဆိုတာ မိန္းကေလးေတြ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးမယ့္ ေလာက လက္ေဆာင္။
မိန္းကေလး အေတာ္မ်ားမ်ားက မာယာမ်ားတဲ့မိန္းမလို႔ အေျပာခံရမွာကို ရွက္ၾကတယ္။
ေၾကာက္ၾကတယ္။
ကၽြန္မက ျဖဴစင္လို႔ မာယာ မရွိဘူးလို႔ ဂုဏ္မယူခ်င္ပါနဲ႕။ တကယ္ဆို မိန္းမတစ္ေယာက္အေနနဲ႕ မာယာဆိုတာ မရွိမျဖစ္ ေဆာင္ထားရမယ့္အရာ။ မာယာမၾကြယ္ရင္ ၾကြယ္ေအာင္ကို သင္ထားရမွာ။
ဒါေပမဲ့ မာယာကို အသံုးခ်တဲ့အခါမွာ သူတစ္ပါးဘဝကို ထိခိုက္နစ္နာေစတဲ့ အေနအထားမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ မၾကာခဏ အသံုးျပဳခဲ့ရင္ေတာ့ သင့္လက္နက္နဲ႕ သင့္ကိုယ္သင္ သက္ျပီးသာ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ မာယာကို ေလာဘ မၾကီးသင့္တဲ့ ရတနာလို႔ ဆင္ျခင္ပါ။
မေမ့နဲ႕ .. မိန္းကေလးတိုင္းအတြက္ မာယာလက္နက္
Credit : Yangonlife
ငါး သံုးေကာင္ျဖင့္ ရွင္သန္ျခင္း
တစ္ခါက " ကံ " ကို အားကိုတဲ့ ငါး ၊ " ဥာဏ္ " ကို အားကိုးတဲ့ ငါး ၊ " ၀ီရိယ " ကို အားကိုးတဲ့ ငါး သံုးေကာင္ရွိခဲ့တယ္ ....
တစ္ေန ့သူတို ့သံုးေကာင္ ပင္လယ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ၿမဴးရင္းနဲ ့ တံငါသည္ရဲ ့ ပိုက္ကြန္ထဲကို တိုး၀င္မိၿပီး တံငါရဲ ့ေလွ ေပၚေရာက္သြားခဲ့တယ္
ကံ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးက ......
" တကယ္လိုကြာ ငါသာ ေသဖို ့ကံမပါလာခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီတံငါသည္ လက္ထဲက လြတ္မွာဘဲကြ " ဟုဆိုကာ ေအးေအးေဆးေဆး အိပ္စက္ေနခဲ့တယ္ ..
၀ီရိယ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးကေတာ့ ......
" ဟ ကိုယ္တိုင္ကၾကိဳးစား အားထုတ္မူ ့မရွိရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ပန္းတိုင္းကို ဘယ္ေတာ့မွ မေရာက္ဘူးကြ ... ငါေတာ့ ဒီကလြတ္ေအာင္ၾကိဳးစားမယ္ "
ဟုဆိုကာ တံငါသည္ ေလွထဲကေန '" ဖလပ္ " ဖလပ္ " နဲ ့ ခဏ ခဏခုန္ထြက္ဖို ့ ၾကိဳးစားေနပါတယ္ ... တံငါသည္ သတိၿပဴမိသြားေတာ့ ခ်က္ခ်င္းဘဲ ေလွာ္တက္နဲ ့ ရိုက္သတ္ ခံလိုက္ရပါတယ္ ..
ဥာဏ္ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးကေတာ့ အခြင့္ခါသင့္အခ်ိန္ကို ေစာင့္ေနခဲ့တယ္ ..
ခဏၾကာေတာ့ ေလၿပင္းတစ္ခ်က္တိုက္ခတ္ျပီး ေလွဟာ အနည္းငယ္ ေစာင္းသြားခဲ့တယ္ ...
အဲဒီခ်ိန္ ဥာဏ္ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးဟာ အခြင့္ေရးဘဲဆိုၿပီး တစ္ခ်က္ဘဲ ခုန္လိုက္ရၿပီး အသက္ေဘးက လြတ္ေၿမာက္သြားခဲ့ရပါတယ္....
တံငါသည္ က ငါးတစ္ေကာင္လြတ္သြားတာကို သတိၿပဴမိၿပီး က်န္ေနတဲ့ ငါးတစ္ေကာင္လဲ လြတ္မွာ စိုးရိမ္တာနဲ႔ ခ်က္ၿခင္းဘဲ ကံကို အားကိုတဲ့ ငါးကို ရိုက္သတ္လိုက္ပါတယ္ ...
ရည္မွန္းထားတာ ေအာင္ၿမင္ဖို ့ " ကံ နဲ ့ ၀ိရိယ " ရွိေနယံုနဲ ့ မရဘဲ .....
" ကံ ၊ ဥာဏ္ ၊ ၀ိရိယ " သံုးခုလံုးကို ေသခ်ာပိုင္ႏိုင္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္ခဲ့မွသာ လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို ့ ရည္ညြန္းထားျခင္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္ ....
Credit : Credit to - ေကာင္ေလး
တစ္ေန ့သူတို ့သံုးေကာင္ ပင္လယ္ထဲမွာ ေပ်ာ္ၿမဴးရင္းနဲ ့ တံငါသည္ရဲ ့ ပိုက္ကြန္ထဲကို တိုး၀င္မိၿပီး တံငါရဲ ့ေလွ ေပၚေရာက္သြားခဲ့တယ္
ကံ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးက ......
" တကယ္လိုကြာ ငါသာ ေသဖို ့ကံမပါလာခဲ့ဘူးဆိုရင္ ဒီတံငါသည္ လက္ထဲက လြတ္မွာဘဲကြ " ဟုဆိုကာ ေအးေအးေဆးေဆး အိပ္စက္ေနခဲ့တယ္ ..
၀ီရိယ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးကေတာ့ ......
" ဟ ကိုယ္တိုင္ကၾကိဳးစား အားထုတ္မူ ့မရွိရင္ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ပန္းတိုင္းကို ဘယ္ေတာ့မွ မေရာက္ဘူးကြ ... ငါေတာ့ ဒီကလြတ္ေအာင္ၾကိဳးစားမယ္ "
ဟုဆိုကာ တံငါသည္ ေလွထဲကေန '" ဖလပ္ " ဖလပ္ " နဲ ့ ခဏ ခဏခုန္ထြက္ဖို ့ ၾကိဳးစားေနပါတယ္ ... တံငါသည္ သတိၿပဴမိသြားေတာ့ ခ်က္ခ်င္းဘဲ ေလွာ္တက္နဲ ့ ရိုက္သတ္ ခံလိုက္ရပါတယ္ ..
ဥာဏ္ကို အားကိုးတဲ့ ငါးေလးကေတာ့ အခြင့္ခါသင့္အခ်ိန္ကို ေစာင့္ေနခဲ့တယ္ ..
ခဏၾကာေတာ့ ေလၿပင္းတစ္ခ်က္တိုက္ခတ္ျပီး ေလွဟာ အနည္းငယ္ ေစာင္းသြားခဲ့တယ္ ...
အဲဒီခ်ိန္ ဥာဏ္ ကို အားကိုးတဲ့ ငါးဟာ အခြင့္ေရးဘဲဆိုၿပီး တစ္ခ်က္ဘဲ ခုန္လိုက္ရၿပီး အသက္ေဘးက လြတ္ေၿမာက္သြားခဲ့ရပါတယ္....
တံငါသည္ က ငါးတစ္ေကာင္လြတ္သြားတာကို သတိၿပဴမိၿပီး က်န္ေနတဲ့ ငါးတစ္ေကာင္လဲ လြတ္မွာ စိုးရိမ္တာနဲ႔ ခ်က္ၿခင္းဘဲ ကံကို အားကိုတဲ့ ငါးကို ရိုက္သတ္လိုက္ပါတယ္ ...
ရည္မွန္းထားတာ ေအာင္ၿမင္ဖို ့ " ကံ နဲ ့ ၀ိရိယ " ရွိေနယံုနဲ ့ မရဘဲ .....
" ကံ ၊ ဥာဏ္ ၊ ၀ိရိယ " သံုးခုလံုးကို ေသခ်ာပိုင္ႏိုင္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္ခဲ့မွသာ လိုခ်င္တဲ့ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ႏိုင္လိမ့္မယ္လို ့ ရည္ညြန္းထားျခင္းပဲ ၿဖစ္ပါတယ္ ....
Credit : Credit to - ေကာင္ေလး
ေနာင္တႀကီး (၁၀) ပါး မမွားရေအာင္
၁။ ငယ္စဥ္အခါက ပစၥည္းဥစၥာမရွာခဲ့၍ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ေနာင္ေသာအခါမွ မရွိဆင္းရဲ မြဲျပာက်ေသာေၾကာင့္ ေနာင္တႀကီးစြာရျခင္း။
၂။ ငယ္ရြယ္စဥ္က ပညာသင္ရန္ အခြင့္ေရးရပါလွ်က္ ဆု္ိးေပေတကာ ေက်ာင္းေျပးလုပ္၍ ေနာင္အခါ အသက္ေမြးမႈ မျပည့္စံုျခင္းေၾကာင့္ ေနာင္တႀကီးစြာရျခင္း။
၃။ ေကာက္က်စ္စဥ္းလဲ ကုန္းေခ်ာစကားျဖင့္ ရန္တုိက္ေပးခဲ့မိေသာေၾကာင့္ ေသရာေညာင္ေစာင္း လဲေလ်ာင္းမိေသာအခါ ငါျပဳခဲ့မိတာ မွားေလျခင္းဟု ေနာင္တႀကီးစြာ ရျခင္း ။
၄။ သတၱဝါမ်ားအား သနားမဖက္ ရက္စက္စြာ သတ္ခဲ့မိျခင္းေၾကာင့္ သက္ရြယ္ႀကီးရင့္လာေသာအခါ ယူႀကံဳးမရျဖစ္ကာ ေနာင္တႀကီးစြာ ရျခင္း။
၅။ မသြားလာအပ္ေသာ သူမယားနွင့္
၂။ ငယ္ရြယ္စဥ္က ပညာသင္ရန္ အခြင့္ေရးရပါလွ်က္ ဆု္ိးေပေတကာ ေက်ာင္းေျပးလုပ္၍ ေနာင္အခါ အသက္ေမြးမႈ မျပည့္စံုျခင္းေၾကာင့္ ေနာင္တႀကီးစြာရျခင္း။
၃။ ေကာက္က်စ္စဥ္းလဲ ကုန္းေခ်ာစကားျဖင့္ ရန္တုိက္ေပးခဲ့မိေသာေၾကာင့္ ေသရာေညာင္ေစာင္း လဲေလ်ာင္းမိေသာအခါ ငါျပဳခဲ့မိတာ မွားေလျခင္းဟု ေနာင္တႀကီးစြာ ရျခင္း ။
၄။ သတၱဝါမ်ားအား သနားမဖက္ ရက္စက္စြာ သတ္ခဲ့မိျခင္းေၾကာင့္ သက္ရြယ္ႀကီးရင့္လာေသာအခါ ယူႀကံဳးမရျဖစ္ကာ ေနာင္တႀကီးစြာ ရျခင္း။
၅။ မသြားလာအပ္ေသာ သူမယားနွင့္
ကိုယ္အႀကိဳက္ဆံုး သီခ်င္းေတြနားေထာင္ျခင္းက မ်က္စိသူငယ္အိမ္ကို ပိုက်ယ္ေစ
ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚကို စိတ္ခံစားမႈအႀကီးႀကီး ျဖစ္ေစတဲ႔ ေတးဂီတကို
ကြ်န္ေတာ္တို႔ နားေထာင္တဲ႔အခါ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ မ်က္စိသူငယ္အိမ္က
က်ယ္လာေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
သီခ်င္းတစ္ပုဒ္က ကိုယ္႔ကို ဘယ္ေလာက္ ခံစားရေစတယ္ဆိုတဲ႔ အေပၚမွာ မူတည္ၿပီး သူငယ္အိမ္အက်ယ္ ပမာဏက ခြာျခားသြားပါတယ္။ ၄င္းက အခ်က္အလက္ေတြ ပိုမ်ားမ်ား ရယူတဲ႔ေနရာမွာေတာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔သီခ်င္းေတြနားေထာင္ျခင္းက ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို သင္ယူမႈ အားေကာင္းလာေစပါတယ္။
ေတးဂီတက နားေထာင္သူရဲ႕ သူငယ္အိမ္ကို ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို ၾသစႀတီးယား တကၠသိုလ္ႏွစ္ခုကေန ေလ႔လာမႈျပဳခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ႔လာမႈမွာပါဝင္ခဲ႔သူေတြရဲ႕ ဂီတအေပၚ တံု႔ျပန္ခ်က္ကိုတိုင္းတာဖို႔အတြက္ ေလဆာသူငယ္အိမ္ေျခရာခံစက္ ကို သုေတသနအဖြဲ႕က အသံုးျပဳခဲ႔တာပါ။
သီခ်င္းရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ နားေထာင္သူရဲ႕ သီခ်င္းအေပၚ ကိုယ္ေရးတြယ္ညိမႈဟာ သူငယ္အိမ္က်ယ္မႈကို ႀကီးစိုးတဲ႔လႊမ္းမိုးမႈ အခ်က္အလက္ေတြျဖစ္တယ္လို႔ ရလဒ္ေတြကျပခဲ႔ပါတယ္။
Credit:ThitHtooLwin
သီခ်င္းတစ္ပုဒ္က ကိုယ္႔ကို ဘယ္ေလာက္ ခံစားရေစတယ္ဆိုတဲ႔ အေပၚမွာ မူတည္ၿပီး သူငယ္အိမ္အက်ယ္ ပမာဏက ခြာျခားသြားပါတယ္။ ၄င္းက အခ်က္အလက္ေတြ ပိုမ်ားမ်ား ရယူတဲ႔ေနရာမွာေတာင္ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔သီခ်င္းေတြနားေထာင္ျခင္းက ကြ်န္ေတာ္တို႔ကို သင္ယူမႈ အားေကာင္းလာေစပါတယ္။
ေတးဂီတက နားေထာင္သူရဲ႕ သူငယ္အိမ္ကို ဘယ္လို သက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတဲ႔အေၾကာင္းကို ၾသစႀတီးယား တကၠသိုလ္ႏွစ္ခုကေန ေလ႔လာမႈျပဳခဲ႔တာျဖစ္ပါတယ္။ ေလ႔လာမႈမွာပါဝင္ခဲ႔သူေတြရဲ႕ ဂီတအေပၚ တံု႔ျပန္ခ်က္ကိုတိုင္းတာဖို႔အတြက္ ေလဆာသူငယ္အိမ္ေျခရာခံစက္ ကို သုေတသနအဖြဲ႕က အသံုးျပဳခဲ႔တာပါ။
သီခ်င္းရဲ႕ စိတ္ခံစားမႈအေၾကာင္းအရာေတြနဲ႔ နားေထာင္သူရဲ႕ သီခ်င္းအေပၚ ကိုယ္ေရးတြယ္ညိမႈဟာ သူငယ္အိမ္က်ယ္မႈကို ႀကီးစိုးတဲ႔လႊမ္းမိုးမႈ အခ်က္အလက္ေတြျဖစ္တယ္လို႔ ရလဒ္ေတြကျပခဲ႔ပါတယ္။
Credit:ThitHtooLwin
မိန္းကေလးေတြ ေယာက်္ားမ်ားဆီက တိတ္တခုိး သေဘာက်ေလ့ရွိတဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္
အမိန္းကေလးေတြ ေယာက်္ားေလးေတြကို တိတ္တခုိးေလး သေဘာက်မိတဲ့အခ်က္ေလးေတြ
ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ အထင္ႀကီးတာမ်ိဳးလို႕ ဆုိရင္လည္း မမွားပါဘူး။
အဲ့ဒီအခ်က္ေတြထဲက (၅) ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) အသံ (Voice) အသံလုံးေသး စည္းခ်က္က်ျပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အသံေလး ပုိင္ဆုိင္ထားမယ္ဆိုရင္ ေကာင္မေလးေတြဆီက အထင္ၾကီးေလးစားမႈကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ရရိွပါတယ္။
(၂) ရွင္းလင္းျပတ္သားတဲ့ ေလသံ (Accents) ပါေမာကၡတစ္ဦးက ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ကို သူတကယ္ ဘြဲ႔ရတစ္ေယာက္ ဟုတ္မဟုတ္ေမးပါတယ္။ ဘာလုုိ႔လဲဆိုရင္ သူ အဂၤလိပ္စကားကုိ လယ္သမားတစ္ေယာက္လုိ ေလသံနဲ႔ ေျပာေနလုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ေလသံ (accents) က သင့္ကို ထူးျခားေစပါတယ္။ ထူးျခားေကာင္းမြန္ျခင္းေၾကာင့္ အထင္ၾကီးေလးစားမႈကို ရေစပါတယ္။
(၃) အရည္အခ်င္း (Talent) မိန္းကေလးေတြ ေယာက်္ားေတြဆီက ေလးစား သေဘာက်တဲ့ အရည္အခ်င္းႏွစ္ခုက အကနဲ႔ သီခ်င္းဆိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ထူးခြ်န္ထက္ျမက္ျခင္း (Brilliancy) ထူးခြ်န္ထက္ျမက္မႈဆုိတာ ေလးစား သေဘာက်မႈကို အလုိအေလ်ာက္ ဝင္ေရာက္သြားေစတဲ့ တံခါးမၾကီး တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ေအးေဆးတည္ျငိမ္မႈ (Calmness) ျပသနာ ထိပ္တုိက္ ရင္ဆုိင္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္တည္တည္ျငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ေအးေဆး ညင္သာစြာ ရိွေနတဲ့အခါ သူမ သင့္ကို ေငးစိုက္ၾကည့္ေနပါလိမ့္မယ္။
Credit :Trend Myanmar
(၁) အသံ (Voice) အသံလုံးေသး စည္းခ်က္က်ျပီး ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ အသံေလး ပုိင္ဆုိင္ထားမယ္ဆိုရင္ ေကာင္မေလးေတြဆီက အထင္ၾကီးေလးစားမႈကို အခ်ိန္တုိအတြင္း ရရိွပါတယ္။
(၂) ရွင္းလင္းျပတ္သားတဲ့ ေလသံ (Accents) ပါေမာကၡတစ္ဦးက ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ကို သူတကယ္ ဘြဲ႔ရတစ္ေယာက္ ဟုတ္မဟုတ္ေမးပါတယ္။ ဘာလုုိ႔လဲဆိုရင္ သူ အဂၤလိပ္စကားကုိ လယ္သမားတစ္ေယာက္လုိ ေလသံနဲ႔ ေျပာေနလုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ေလသံ (accents) က သင့္ကို ထူးျခားေစပါတယ္။ ထူးျခားေကာင္းမြန္ျခင္းေၾကာင့္ အထင္ၾကီးေလးစားမႈကို ရေစပါတယ္။
(၃) အရည္အခ်င္း (Talent) မိန္းကေလးေတြ ေယာက်္ားေတြဆီက ေလးစား သေဘာက်တဲ့ အရည္အခ်င္းႏွစ္ခုက အကနဲ႔ သီခ်င္းဆိုျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) ထူးခြ်န္ထက္ျမက္ျခင္း (Brilliancy) ထူးခြ်န္ထက္ျမက္မႈဆုိတာ ေလးစား သေဘာက်မႈကို အလုိအေလ်ာက္ ဝင္ေရာက္သြားေစတဲ့ တံခါးမၾကီး တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၅) စိတ္ေအးေဆးတည္ျငိမ္မႈ (Calmness) ျပသနာ ထိပ္တုိက္ ရင္ဆုိင္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္တည္တည္ျငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ေအးေဆး ညင္သာစြာ ရိွေနတဲ့အခါ သူမ သင့္ကို ေငးစိုက္ၾကည့္ေနပါလိမ့္မယ္။
Credit :Trend Myanmar
အျမင္အာရံု က်န္းမာေရးအတြက္ နည္းလမ္း ၁၀-ခ်က္
အျမင္ အာရံု က်န္းမာေရး အတြက္ လူတိုင္း လိုက္နာ သင့္တဲ့ နညး္လမ္းေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။
၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့ အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္ အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို ့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။ လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္ ဆီး ခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။
၂)မုန္လာဥနီ စားပါ
လူ ၄၃%ဟာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတာကို သတိမမူမိႀကေႀကာင္း Health Sight Survey ရဲ ့ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈျဖစ္ရင္ အသက္ႀကီးတာေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ(AMD)ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက အေရးပါ ပါ တယ္။ အေရာင္ရင့္တဲ့ သစ္သီးနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေတြ ့ရတဲ့ လူတင္နဲ ့ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြကလည္း မက္ကူလာကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္
၁)ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းပါ
အဝလြန္တာက မ်က္စိ အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အဓိက အေႀကာင္းရင္း ေလးရပ္နဲ ့ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို ့ Royal National Institute for the Blind က ဆိုပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ ျဖစ္ႏႈန္း ျမင့္မားေစတဲ့ အေႀကာင္းရင္း ေလးခုက ေရတိမ္ ေရာဂါ၊ အသက္အရြယ္ေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီးတာ၊ ဆီးခ်ိဳေႀကာင့္ အာရံုေႀကာ ထိခိုက္တာနဲ ့အတြင္းတိမ္ ေရာဂါ တို ့ျဖစ္တယ္လို ့ရွင္းျပပါတယ္။ လူေတြမွာ BMI၃၅-နဲ ့အထက္ ျမင့္တက္ေနရင္ BMI ၂၂-ေအာက္ ေလ်ာ့နည္းသူေတြထက္ ဆီး ခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ၈၀-ဆ ျမင့္တက္ေနတယ္လို ့သိရပါတယ္။ အဝလြန္တာေႀကာင့္ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကလည္း ႏွစ္ဆ တိုး သြားတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။ဒါေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို ့လို ပါတယ္။
၂)မုန္လာဥနီ စားပါ
လူ ၄၃%ဟာ အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈေႀကာင့္ မ်က္စိ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ျဖစ္ေနတာကို သတိမမူမိႀကေႀကာင္း Health Sight Survey ရဲ ့ေလ့လာမႈ အရ သိရပါတယ္။အာဟာရ ခ်ိဳ ့တဲ့မႈျဖစ္ရင္ အသက္ႀကီးတာေႀကာင့္ ျဖစ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္း ပ်က္စီးမႈ(AMD)ျဖစ္ႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္စိ က်န္းမာေရးအတြက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ေတြက အေရးပါ ပါ တယ္။ အေရာင္ရင့္တဲ့ သစ္သီးနဲ ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ထဲမွာ ေတြ ့ရတဲ့ လူတင္နဲ ့ဇီဇန္သင္းဓာတ္ေတြကလည္း မက္ကူလာကို အကာအကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါေႀကာင့္
သက္ၾကီးစကား (ဟာသ)
က်ြန္ေတာ့္ အဖြားသည္ အသက္ 90ရွိေနၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း က်မ္းမာေရးက ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ေနဆဲပင္။
သို႔ေသာ္... လူတကာႏွင့္ေတြ႕႕တိုင္း... က်မ္းမာေရးမေကာင္းေၾကာင္း၊ မ်က္စိ မေကာင္းေတာ့ေၾကာင္း အျမဲ ညီးေနတတ္၏။
တေန႔ က်ြန္ေတာ့္အဖြားကိုသြားေတြ႔ရာ..
"ဟဲ့... ဘယ္သူတုန္း..."
"အဖြားရဲ႕ေျမး ေအာင္ေအာင္ေလ"
"ေအာ္...ေအးေအး.....အဖြားက အသက္ၾကီးပါၿပီကြယ္... မ်က္စိလည္း ေကာင္းေတာ့တာမွမဟုတ္တာ"....
ဟု ညီးေနရာမွ...
"ေနပါဦး... ေျမးေလးရယ္...ဟို အိမ္ေရွ႕က (10 ေပေလက္ကြာေ၀းတဲ့) မာလကာပင္ေပၚက မာလကာသီး တစ္လံုး မွည့္ေနတာေတြ႕တယ္..
သြားခူးေပးပါဦးကြယ္"
ဟူသတည္း။
Credit : maymaydim
သို႔ေသာ္... လူတကာႏွင့္ေတြ႕႕တိုင္း... က်မ္းမာေရးမေကာင္းေၾကာင္း၊ မ်က္စိ မေကာင္းေတာ့ေၾကာင္း အျမဲ ညီးေနတတ္၏။
တေန႔ က်ြန္ေတာ့္အဖြားကိုသြားေတြ႔ရာ..
"ဟဲ့... ဘယ္သူတုန္း..."
"အဖြားရဲ႕ေျမး ေအာင္ေအာင္ေလ"
"ေအာ္...ေအးေအး.....အဖြားက အသက္ၾကီးပါၿပီကြယ္... မ်က္စိလည္း ေကာင္းေတာ့တာမွမဟုတ္တာ"....
ဟု ညီးေနရာမွ...
"ေနပါဦး... ေျမးေလးရယ္...ဟို အိမ္ေရွ႕က (10 ေပေလက္ကြာေ၀းတဲ့) မာလကာပင္ေပၚက မာလကာသီး တစ္လံုး မွည့္ေနတာေတြ႕တယ္..
သြားခူးေပးပါဦးကြယ္"
ဟူသတည္း။
Credit : maymaydim
ကိုယ့္အခ်စ္သူအေပၚ တကယ္ေကာင္းတဲ့ ေယာက်ၤားေတြဟာ ဒီအခ်က္ ( ၇) ခ်က္ကို ဘယ္ေတာ့မွာ ျပဳလုပ္ေလ့မရွိတာ
ခုေျပာျပမယ့္ အေၾကာင္းဟာ ေယာက်ၤားေကာင္းေတြအေၾကာင္း ဆုိတာထက္
ကုိယ့္ခ်စ္သူမိန္းကေလးအေပၚ တကယ္ခ်စ္၊ တကယ္ေကာင္းတဲ့သူေတြအေၾကာင္းလုိ႔
ေျပာရင္ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။ သူတုိ႔ေတြ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္လိုက္တဲ့ အရာေတြေၾကာင့္
သူတုိ႔ရဲ႕ ခ်စ္သူေကာင္မေလးဟာ အၾကပ္ရိုက္သြားတာမ်ိဳး မရွိတတ္သလို
အခ်စ္ေရးကိုလည္း ပိုမိုခိုင္ျမဲေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။
၁။ေယာက်ၤားေကာင္းဆုိတာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အသြင္အျပင္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး
ေ၀ဖန္ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ပါဘူး။
မင္းဆံပင္သာ ဒီ့ထက္ရွည္မယ္ဆုိရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲ တုိ႔၊ ဒီ့ထက္ပိန္မွ
ခ်စ္မွာေနာ္တုိ႔ စသျဖင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူေကာင္မေလးရဲ႕ အားနည္းခ်က္တစ္ခုခုကို
ေထာက္ျပေျပာဆုိေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ ေယာက်ၤားေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္
ခ်စ္သူေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ျပီဆုိရင္
သူနဲ႔ပတ္သက္သမွ်အရာရာတုိင္းကို လက္ခံနားလည္ေပးႏိုင္တဲ့သူသာ
ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ ခ်စ္သူပါ။
၂။ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ
ကုိယ့္ခ်စ္သူမိန္းကေလးအေပၚ တကယ္ခ်စ္၊ တကယ္ေကာင္းတဲ့သူေတြအေၾကာင္းလုိ႔
ေျပာရင္ပိုမွန္ပါလိမ့္မယ္။ သူတုိ႔ေတြ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္လိုက္တဲ့ အရာေတြေၾကာင့္
သူတုိ႔ရဲ႕ ခ်စ္သူေကာင္မေလးဟာ အၾကပ္ရိုက္သြားတာမ်ိဳး မရွိတတ္သလို
အခ်စ္ေရးကိုလည္း ပိုမိုခိုင္ျမဲေအာင္ ထိန္းထားႏိုင္ၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။
၁။ေယာက်ၤားေကာင္းဆုိတာ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ႕ အသြင္အျပင္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး
ေ၀ဖန္ေျပာဆိုတာမ်ိဳး မလုပ္ပါဘူး။
မင္းဆံပင္သာ ဒီ့ထက္ရွည္မယ္ဆုိရင္ သိပ္ေကာင္းမွာပဲ တုိ႔၊ ဒီ့ထက္ပိန္မွ
ခ်စ္မွာေနာ္တုိ႔ စသျဖင့္ ကိုယ့္ခ်စ္သူေကာင္မေလးရဲ႕ အားနည္းခ်က္တစ္ခုခုကို
ေထာက္ျပေျပာဆုိေလ့ရွိတဲ့သူေတြဟာ ေယာက်ၤားေကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္
ခ်စ္သူေကာင္းမဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ျပီဆုိရင္
သူနဲ႔ပတ္သက္သမွ်အရာရာတုိင္းကို လက္ခံနားလည္ေပးႏိုင္တဲ့သူသာ
ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ ခ်စ္သူပါ။
၂။ေယာက်ၤားေကာင္းဆိုတာ
လူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္လုိက္တာနဲ ့သူ ့အေၾကာင္း သင္ခ်က္ခ်င္းေျပာႏိုင္မယ့္ အခ်က္(၅)ခ်က္
ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ကေလးတုန္းကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ေတြရဲ့ အာရုံခံအဂၤါငါးမ်ိဳးကို
အသုံးခ်ျပီး ဒီေလာကၾကီး အေၾကာင္းကို ေလ့လာဆည္းပူးခဲ့ၾကရပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ပတ္၀န္းက်င္က အရာေတြကို ဂရုတစိုက္ ၾကည့္ရွဳ မွတ္တယ္။ ထိေတြ
့ျပီး ေလ့လာတယ္။ ေတြ ့သမွ်ကို အရသာခံၾကည့္တယ္။ အနံ
့ေပါင္းစုံရွဴၾကည့္ၾကတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ နားနဲ ့နားေထာင္ျပီး
ဒီေလာကၾကီးအေၾကာင္း သင္ယူခဲ့ၾကပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့လူလားေျမာက္လာ
ခ်ိန္မွာေတာ့ ဒီအာရုံခံအဂၤါအခ်ိဳ ့ကို သိပ္အသုံးခ်အားကိုးမွဳ
မရွိေတာ့ေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္လိုက္ရုံနဲ
့အဲဒီလူအေၾကာင္းကို သိရွိႏိုင္တယ္လုိ ့Time မဂၢဇင္းရဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ခုမွာ
ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
၁။ သူတုိ ့ရဲ့ ပင္ကိုယ္စရိုက္ေတြက ဘာလဲဆုိတာ
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အျပင္ပန္းပုံစံ၊အျပဳအမူေတြကိုၾကည့္ျပီးေတာ့ သူတုိ ့ရဲ့ စရိုက္အေထြေထြကို ခန္ ့မွန္းႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမွဳ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒီလူ ဘယ္ေလာက္ေဖာ္ေရြလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ မာနၾကီးလဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ေလာက္ ဘာသာေရးကိုင္းရွိဳင္းလဲဆုိတာ သူ ့ရဲ့ ပုံစံသြင္ျပင္မွာတင္ သိႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ စိုးရိမ္ပူပန္မွဳေတြ မရွိတဲ့စိတ္ေအးလက္ေအးကို္ယ္ဟန္အေနအထား နဲ ့လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဓာတ္ပုံကိုၾကည့္တာနဲ ့ဒီလူဟာ စိတ္ဓာတ္ တည္ျငိမ္တယ္၊ ခင္ဖုိ ့ေကာင္းတယ္၊ ေပ်ာ္တတ္တယ္ ဆုိတာ ေျပာႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
၂။ ဒီလူဟာ ထက္ျမက္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ႏိုင္မလားဆုိတာ
New Scientist ၀က္ဘ္ဆုိဒ္မွာေဖာ္ျပထားခ်က္အရ၊ အရည္အခ်င္းရွိျပီး၊ဒီအလုပ္နဲ ့သင့္ေတာ္တယ္လုိ ့ထင္ရတဲ့ ပုံစံေပါက္တဲ့ႏိုင္ငံေရးသမားေတြဟာ ေရြးေကာက္တင္ေျမွာက္ခံရေျခ ပုိမ်ားျပီး၊ ၾသဇာၾကီးတဲ့ပုံစံေပါက္တဲ့ CEO ဟာ အျမတ္အစြန္းပုိၾကီးတဲ့ကုမၸဏီတစ္ခုကို ကိုင္ရႏိုင္ေျခပုိမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာတင္ျပထားပါတယ္။
၃။ ဒီလူက ရာဇ၀တ္ေကာင္လားဆုိတာ
ေလ့လာမွဳတစ္ခုမွာပါ၀င္သူေတြကို ရာဇ၀တ္သမားေတြနဲ ့ရာဇ၀တ္သမားမဟုတ္သူေတြရဲ့
၁။ သူတုိ ့ရဲ့ ပင္ကိုယ္စရိုက္ေတြက ဘာလဲဆုိတာ
လူတစ္ေယာက္ရဲ့ အျပင္ပန္းပုံစံ၊အျပဳအမူေတြကိုၾကည့္ျပီးေတာ့ သူတုိ ့ရဲ့ စရိုက္အေထြေထြကို ခန္ ့မွန္းႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာမွဳ တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။ ဒီလူ ဘယ္ေလာက္ေဖာ္ေရြလဲ၊ ဘယ္ေလာက္ မာနၾကီးလဲ၊ ဒါမွမဟုတ္ ဘယ္ေလာက္ ဘာသာေရးကိုင္းရွိဳင္းလဲဆုိတာ သူ ့ရဲ့ ပုံစံသြင္ျပင္မွာတင္ သိႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ စိုးရိမ္ပူပန္မွဳေတြ မရွိတဲ့စိတ္ေအးလက္ေအးကို္ယ္ဟန္အေနအထား နဲ ့လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဓာတ္ပုံကိုၾကည့္တာနဲ ့ဒီလူဟာ စိတ္ဓာတ္ တည္ျငိမ္တယ္၊ ခင္ဖုိ ့ေကာင္းတယ္၊ ေပ်ာ္တတ္တယ္ ဆုိတာ ေျပာႏိုင္တယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
၂။ ဒီလူဟာ ထက္ျမက္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္ႏိုင္မလားဆုိတာ
New Scientist ၀က္ဘ္ဆုိဒ္မွာေဖာ္ျပထားခ်က္အရ၊ အရည္အခ်င္းရွိျပီး၊ဒီအလုပ္နဲ ့သင့္ေတာ္တယ္လုိ ့ထင္ရတဲ့ ပုံစံေပါက္တဲ့ႏိုင္ငံေရးသမားေတြဟာ ေရြးေကာက္တင္ေျမွာက္ခံရေျခ ပုိမ်ားျပီး၊ ၾသဇာၾကီးတဲ့ပုံစံေပါက္တဲ့ CEO ဟာ အျမတ္အစြန္းပုိၾကီးတဲ့ကုမၸဏီတစ္ခုကို ကိုင္ရႏိုင္ေျခပုိမ်ားေၾကာင္း ေလ့လာတင္ျပထားပါတယ္။
၃။ ဒီလူက ရာဇ၀တ္ေကာင္လားဆုိတာ
ေလ့လာမွဳတစ္ခုမွာပါ၀င္သူေတြကို ရာဇ၀တ္သမားေတြနဲ ့ရာဇ၀တ္သမားမဟုတ္သူေတြရဲ့
ေလတက္တာ သက္သာေစဖို႔
အစာမေၾကလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေလပြတဲ့အခါပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလတက္တာမ်ဳိးကို
မၾကာခဏႀကံဳဖူးေလ့ရွိၾက ၿပီး ေလတက္တာေၾကာင့္ လည္း
စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရေလ့ရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုအေျခအေနမ်ဳိးေတြကို
ေက်ာ္လႊားႏိုင္မယ့္ အိမ္ တြင္းနည္းလမ္းေလးေတြရွိတာေၾကာင့္
အသံုး၀င္မယ္ထင္လို႔ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
ခ်င္းကေတာ့ ေလျပႆနာအတြက္ဆိုရင္ အထိေရာက္ဆံုးသဘာ၀ေဆးပါ။ ခ်င္းႏွစ္ျပားေလာက္ပါးပါးလွီး၊ ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ပ်ားရည္၊ သံပရာရည္နည္းနည္းစီ ထည့္ေဖ်ာ္ကာ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပူဒီနာရြက္ေျခာက္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးဆူဆူထဲခတ္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းလိုမၾကာခဏေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အိမ္မွာ ဖာလာေစ့အဆင္သင့္ရွိတယ္ဆိုရင္လည္း အစာေၾကေစဖို႔အတြက္ ၀ါးစားေပးႏိုင္သလို ဖာလာေစ့လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းစာေလာက္ကို ထုေထာင္းၿပီး ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္ကာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
တိုင္းရင္းေဆးအေနနဲ႔ဆိုရင္ စမုန္နက္၊ စမုန္စပါးကလည္း အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာေတြ၊ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလွာ္ထားတဲ့ စမုန္နက္လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္၀ါးစားေပးႏိုင္သလို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ပံုမွန္ေသာက္ရင္လည္း အစာေၾကေစပါတယ္။
ပင္စိမ္းရြက္ ေလး၊ ငါးရြက္ေလာက္ကို နံနက္တိုင္း၀ါးစားေပးရင္ ေလတက္ျခင္းက ကာကြယ္ႏိုင္သလို ပင္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ရင္လည္း ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေလပြေစတဲ့အစာေတြ ခဏခဏစားတာေရွာင္ရွားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : 7Day Daily
ခ်င္းကေတာ့ ေလျပႆနာအတြက္ဆိုရင္ အထိေရာက္ဆံုးသဘာ၀ေဆးပါ။ ခ်င္းႏွစ္ျပားေလာက္ပါးပါးလွီး၊ ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ပ်ားရည္၊ သံပရာရည္နည္းနည္းစီ ထည့္ေဖ်ာ္ကာ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ေလာက္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပူဒီနာရြက္ေျခာက္လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရေႏြးဆူဆူထဲခတ္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးၾကမ္းလိုမၾကာခဏေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
အိမ္မွာ ဖာလာေစ့အဆင္သင့္ရွိတယ္ဆိုရင္လည္း အစာေၾကေစဖို႔အတြက္ ၀ါးစားေပးႏိုင္သလို ဖာလာေစ့လက္ဖက္ရည္ တစ္ဇြန္းစာေလာက္ကို ထုေထာင္းၿပီး ေရေႏြးဆူဆူထဲထည့္ကာ ထမင္းစားၿပီးတိုင္း ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
တိုင္းရင္းေဆးအေနနဲ႔ဆိုရင္ စမုန္နက္၊ စမုန္စပါးကလည္း အစာမေၾကတာေတြ၊ ေလပြတာေတြ၊ ရင္ပူရင္ဆာျဖစ္တာေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလွာ္ထားတဲ့ စမုန္နက္လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းကို တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္၀ါးစားေပးႏိုင္သလို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ပံုမွန္ေသာက္ရင္လည္း အစာေၾကေစပါတယ္။
ပင္စိမ္းရြက္ ေလး၊ ငါးရြက္ေလာက္ကို နံနက္တိုင္း၀ါးစားေပးရင္ ေလတက္ျခင္းက ကာကြယ္ႏိုင္သလို ပင္စိမ္းေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္ရင္လည္း ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေလပြေစတဲ့အစာေတြ ခဏခဏစားတာေရွာင္ရွားဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : 7Day Daily
မိတ္ကပ္မလိမ္းပဲ သဘာ၀အတုိင္းေလးပဲ လွခ်င္တယ္ဆုိရင္ ...
အမ်ိဳးသမီးေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ မိတ္ကပ္က လူတစ္ေယာက္ကို ၾကည့္ေကာင္းၿပီး
လွပေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မွန္ေရွ႕မွာ
အခ်ိန္ေပးၿပီး တစ္ရက္တစ္ရက္ မိတ္ကပ္လိမ္းရတာ ကိုေတာ့ ႏွစ္သက္တဲ့လူ
နည္းပါလိမ့္မယ္။ ဒါဟာအခ်ိန္လည္း ေပးရတာမုိ႕ တစ္ရက္စာ အျပင္မသြားခင္
မွန္တင္ခံုေရွ႔ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး မေပးႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြ
ေ၀မ်ွေပးခ်င္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ ေဖာင္ေဒးရွင္းေတြ လိမ္းမထားပဲ၊ mascara
ေတြဆိုးမထားပဲ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဘယ္ေလာက္ၾကည့္ေကာင္းၾကတယ္ဆိုတာ
သူတုိ႔ကိုယ္တုိင္ မသိၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ မိတ္ကပ္မလိမ္းပဲနဲ႔လည္း လွေနေအာင္၊
ၾကည့္ေကာင္းေနေအာင္ ဒီနည္းေလးေတြအတုိင္း လိုက္နာက်င့္သံုးၾကည့္လုိက္ပါ။
၁။မနက္တုိင္း၊ ညတုိင္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ မနက္ႏိုးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖုိ႔နဲ႔၊ အိပ္ခါနီး ဒါမွမဟုတ္ အျပင္က ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အနည္းဆံုးတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးဖုိ႔ပါ။ ဒီအခ်က္က အေရးမႀကီးဘူးလုိ႔ ထင္ေကာင္းထင္ႏို္င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
၁။မနက္တုိင္း၊ ညတုိင္း တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
ဒီအခ်က္ကေတာ့ အထူးေျပာေနစရာ မလိုပါဘူး။ မနက္ႏိုးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖုိ႔နဲ႔၊ အိပ္ခါနီး ဒါမွမဟုတ္ အျပင္က ျပန္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အနည္းဆံုးတစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ မ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးဖုိ႔ပါ။ ဒီအခ်က္က အေရးမႀကီးဘူးလုိ႔ ထင္ေကာင္းထင္ႏို္င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
သင့္အလွအပအတြက္ အသံုး၀င္လြန္းလွတဲ့ သံပုယုိသီး အသံုးမ်ား
သံပုရာေဖ်ာ္ရည္တို႔၊ ၾကက္သံပရာတို႔ကို သင္ႀကိဳက္ေကာာင္းႀကိဳက္ပါလိမ္႔မယ္။
သင္႔ဆံေကသာနဲ႔ အသားအေရအတြက္ဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ ႀကိဳက္သင္႔ပါတယ္။
သံပုယိုသီးေတြမွာလည္း အလွအပဆိုင္ရာ အက်ိဳးျပဳခ်က္ေတြ အမ်ားႀကီး႐ွိပါတယ္။
အဲ႔ဒီ႔ထဲကမွ ျဖစ္ထြန္းတဲ႔ အသံုးတခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အဆီ႐ွင္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းမယ္။
အုန္းရည္စက္ အနည္းငယ္နဲ႔ သံပ႐ိုရည္စက္ အနည္းငယ္ကိုေရာပါ။ အုန္းရည္က သင္႔အသားအရည္ကို ေရဓာတ္ျပည္႔ေစမွာျဖစ္ၿပီး သံပုယိုရည္ကေတာ႔ အဆီဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသားအရည္ကို ေတာက္ပေစပါတယ္။
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးက မည္းေနတာေတြကို ခြ်တ္မယ္။
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေတြ မဲေနတယ္ဆိုရင္ သံပ႐ိုကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ပြတ္ပါ။ ေမွာ္ဆန္ဆန္ အစြမ္းသတၱိကို ေတြ႕ရပါလိမ္႔မယ္။
ဆား၀က္ျခံ ကုမယ္။
သံပုယိုသီးဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္တဲ႔ေနရာမွာ
အဆီ႐ွင္းၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းမယ္။
အုန္းရည္စက္ အနည္းငယ္နဲ႔ သံပ႐ိုရည္စက္ အနည္းငယ္ကိုေရာပါ။ အုန္းရည္က သင္႔အသားအရည္ကို ေရဓာတ္ျပည္႔ေစမွာျဖစ္ၿပီး သံပုယိုရည္ကေတာ႔ အဆီဖယ္႐ွားေပးၿပီး အသားအရည္ကို ေတာက္ပေစပါတယ္။
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးက မည္းေနတာေတြကို ခြ်တ္မယ္။
တံေတာင္ဆစ္နဲ႔ ဒူးေတြ မဲေနတယ္ဆိုရင္ သံပ႐ိုကို ထက္ျခမ္းျခမ္းၿပီး ပြတ္ပါ။ ေမွာ္ဆန္ဆန္ အစြမ္းသတၱိကို ေတြ႕ရပါလိမ္႔မယ္။
ဆား၀က္ျခံ ကုမယ္။
သံပုယိုသီးဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ပါတယ္။ ၀က္ျခံေပ်ာက္ေအာင္ လုပ္တဲ႔ေနရာမွာ
ေဆးဖက္၀င္ ေရွာက္သီးႏွင့္ ေရွာက္ျမစ္ အေၾကာင္း
၁)အုန္းနုိ႔ ေခါက္ဆဲြ၊ ဒံေပါက္၊ မုန္႔ဟင္းခါး အ၀ စားမိသည့္ အခါတြင္
ေရွာက္ေဖ်ာ္ ရည္ကို ေသာက္ေပးျခင္းျဖင္႔ ေသြး တုိး၊ ေသြးတက္၊ အစာမေၾက
ျခင္းမွ ေျပေပ်ာက္ ေစသည္။
(၂)အစာအဟာရ မ်ားကုိ မမွီ၀ဲခ်င္ဘဲ ေလခံေနျခင္း။ ေလမ်ား မၾကာခဏ ပ်ဳိ႔အန္ျခင္းနွင္႔ အစာမေၾကျခင္းမ်ား ျဖစ္ေန ပါက ေရွာက္သီး တစ္စိတ္ကုိ နုပ္နုပ္စဥ္းကာ ထန္းလ်က္ တစ္ဆယ္သား ခန္႔ျဖင္႔ က်က်က်ဳိျပီး မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပး ရသည္။ ျပီးမနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပး ရသည္။ ရင္မရွင္း မလင္း ျခင္းမ်ား၊ အစာမေၾက၊ ေလအန္ ေလဆန္ ေနျခင္းမ်ား သက္သာ သြားမည္။
(၃)ခႏၶာကိုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား အခံမရပ္ နုိင္ေအာင္ တက္ျခင္း။ အက်ိတ္အဖု မ်ားထြက္ျခင္း၊ ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္လ်က္ အတြင္းေၾက ဒဏ္ရာ ရရွိျခင္းမ်ား ျဖစ္ခဲ႔လ်ွင္ ေရွာက္ရည္ တစ္ဆ၊ နႏြင္းမွဳန္႔ တစ္ဆ၊ ထံုးတစ္ဆတို႔ကိုိုိ ေရာလ်က္ မနက္ ညတစ္ၾကိမ္စီ လိမ္းေပးျဖင္႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
(၄)မီးယပ္ အဆင္းမ်ားလွ်င္ မွူးေ၀တက္သည္။ ေရွာက္သီးနွင္႔ ထန္းလ်က္ ေရာကာ ေကြ်းေပး ရသည္။
(၅)ေသြးတုိး ေရာဂါ၇ွင္ မ်ားအတြက္ ေရွာက္သီး အလုံးၾကီး တစ္လုံး၏ အတြင္းသားမ်ား၊ ထန္းလ်က္ စိတ္သား ဆားခါး တစ္ဆယ္သား၊ ကြမ္း၇ြက္ သတၱဳရည္ တစ္ဆယ္သား တုိ႔ကုိစုေရာ ေထာင္းျပီး ေန႔တစ္ေန႔ လွန္းေပးရသည္။ မနက္ ဟင္းစား ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ညဟင္းစား တစ္ဇြန္း မွန္မွန္ ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ေသြးတုိးေရာဂါမွ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။
(၆)ေရွာက္ခံြမ်ားကုိ ပါးပါးလွီးကာ အေျခာက္လွန္း ရသည္။ ေျခာက္ေသြ႔သြားလွ်င္ မီးေတာက္ အရက္နွင္႔ ခုနွစ္ရက္စိမ္ထားရသည္။ ေလငန္းေၾကာင္႔ ပါး၇ြဲ႕၊ ပါးစပ္ရြဲ႕၊ လက္ကပ္၊ လက္ေျမွာက္ မရ၊ ေျခတစ္ဖက္ဆဲြ မ်ားကုိ ေန႔စဥ္ မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
(၇)သနပ္ခါးကုိ ပ်စ္ပ်စ္ေသြးျပီး ေရွာက္ရည္ မျပစ္မက်ဲ ညွစ္ထည္႔႔ပါ။ ထိုသနပ္ခါးကုိ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔ျပီး ၀က္ျခံ၊ တင္းတိတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္မ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။
ေဆးဖက္၀င္ ေရွာက္ျမစ္
(၁)အနာ ေပါက္လာလွ်င္ ေရွာက္ပင္မွ အျမစ္ကုိ တူးကာ ေရစင္ေအာင္ ေဆးျပီး မၾကာခဏ လိမ္းပါ။ နုလွ်င္ပိန္ ရင္႔လွ်င္ေပါက္ အျမန္ေပ်ာက္သည္။
(၂)အၾကာခဏအန္လွ်င္ ေ၇ွာက္ျမစ္ေသြး၇ည္ႏွင္႔ ပ်ား၇ည္ ေရာစပ္ကာ ဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း တုိက္ေပးျခင္းျဖင္႔ အအန္ ရပ္သြားမည္။
(၃) ကေလးမ်ား မၾကာခဏ နို႔အန္ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ ေရွာက္ျမစ္ကုိ ေသြးျပီး ၆လသားအတြင္း တစ္ပဲသားအထိ ေကာ္ဖီဇြန္းျဖင္႔ တိုက္ေကြ်းပါ။
(၄)ႏွလံုးေရာင္၊ ေလထုိးေလပြ၊ လက္ျပင္ ငုတ္ျခင္းႏွင္႔ နာက်င္ ကုိက္ခဲျခင္း တုိ႔အတြက္ ေရွာက္ျမစ္ ေသြးရည္၊ ပ်ားရည္ ဆတူစပ္၍ ကာဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို မနက္၊ ညတစ္ၾကိမ္စီ ေသာက္ပါ။
Credit: ဆုမြန္(lapyaelynn)
(၂)အစာအဟာရ မ်ားကုိ မမွီ၀ဲခ်င္ဘဲ ေလခံေနျခင္း။ ေလမ်ား မၾကာခဏ ပ်ဳိ႔အန္ျခင္းနွင္႔ အစာမေၾကျခင္းမ်ား ျဖစ္ေန ပါက ေရွာက္သီး တစ္စိတ္ကုိ နုပ္နုပ္စဥ္းကာ ထန္းလ်က္ တစ္ဆယ္သား ခန္႔ျဖင္႔ က်က်က်ဳိျပီး မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပး ရသည္။ ျပီးမနက္ တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လက္ဖက္ရည္ အၾကမ္းပန္းကန္ တစ္၀က္ခန္႔ ေသာက္ေပး ရသည္။ ရင္မရွင္း မလင္း ျခင္းမ်ား၊ အစာမေၾက၊ ေလအန္ ေလဆန္ ေနျခင္းမ်ား သက္သာ သြားမည္။
(၃)ခႏၶာကိုယ္ရွိ အေၾကာမ်ား အခံမရပ္ နုိင္ေအာင္ တက္ျခင္း။ အက်ိတ္အဖု မ်ားထြက္ျခင္း၊ ျပင္းထန္စြာ ထိခိုက္လ်က္ အတြင္းေၾက ဒဏ္ရာ ရရွိျခင္းမ်ား ျဖစ္ခဲ႔လ်ွင္ ေရွာက္ရည္ တစ္ဆ၊ နႏြင္းမွဳန္႔ တစ္ဆ၊ ထံုးတစ္ဆတို႔ကိုိုိ ေရာလ်က္ မနက္ ညတစ္ၾကိမ္စီ လိမ္းေပးျဖင္႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
(၄)မီးယပ္ အဆင္းမ်ားလွ်င္ မွူးေ၀တက္သည္။ ေရွာက္သီးနွင္႔ ထန္းလ်က္ ေရာကာ ေကြ်းေပး ရသည္။
(၅)ေသြးတုိး ေရာဂါ၇ွင္ မ်ားအတြက္ ေရွာက္သီး အလုံးၾကီး တစ္လုံး၏ အတြင္းသားမ်ား၊ ထန္းလ်က္ စိတ္သား ဆားခါး တစ္ဆယ္သား၊ ကြမ္း၇ြက္ သတၱဳရည္ တစ္ဆယ္သား တုိ႔ကုိစုေရာ ေထာင္းျပီး ေန႔တစ္ေန႔ လွန္းေပးရသည္။ မနက္ ဟင္းစား ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ ညဟင္းစား တစ္ဇြန္း မွန္မွန္ ေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ေသြးတုိးေရာဂါမွ ေပ်ာက္ကင္း ေစပါသည္။
(၆)ေရွာက္ခံြမ်ားကုိ ပါးပါးလွီးကာ အေျခာက္လွန္း ရသည္။ ေျခာက္ေသြ႔သြားလွ်င္ မီးေတာက္ အရက္နွင္႔ ခုနွစ္ရက္စိမ္ထားရသည္။ ေလငန္းေၾကာင္႔ ပါး၇ြဲ႕၊ ပါးစပ္ရြဲ႕၊ လက္ကပ္၊ လက္ေျမွာက္ မရ၊ ေျခတစ္ဖက္ဆဲြ မ်ားကုိ ေန႔စဥ္ မနက္တစ္ၾကိမ္၊ ညတစ္ၾကိမ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းသည္။
(၇)သနပ္ခါးကုိ ပ်စ္ပ်စ္ေသြးျပီး ေရွာက္ရည္ မျပစ္မက်ဲ ညွစ္ထည္႔႔ပါ။ ထိုသနပ္ခါးကုိ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင္႔ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႔ျပီး ၀က္ျခံ၊ တင္းတိတ္၊ မွဲ႔ေျခာက္မ်ား ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။
ေဆးဖက္၀င္ ေရွာက္ျမစ္
(၁)အနာ ေပါက္လာလွ်င္ ေရွာက္ပင္မွ အျမစ္ကုိ တူးကာ ေရစင္ေအာင္ ေဆးျပီး မၾကာခဏ လိမ္းပါ။ နုလွ်င္ပိန္ ရင္႔လွ်င္ေပါက္ အျမန္ေပ်ာက္သည္။
(၂)အၾကာခဏအန္လွ်င္ ေ၇ွာက္ျမစ္ေသြး၇ည္ႏွင္႔ ပ်ား၇ည္ ေရာစပ္ကာ ဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္း တုိက္ေပးျခင္းျဖင္႔ အအန္ ရပ္သြားမည္။
(၃) ကေလးမ်ား မၾကာခဏ နို႔အန္ေရာဂါ ျဖစ္ေနလွ်င္ ေရွာက္ျမစ္ကုိ ေသြးျပီး ၆လသားအတြင္း တစ္ပဲသားအထိ ေကာ္ဖီဇြန္းျဖင္႔ တိုက္ေကြ်းပါ။
(၄)ႏွလံုးေရာင္၊ ေလထုိးေလပြ၊ လက္ျပင္ ငုတ္ျခင္းႏွင္႔ နာက်င္ ကုိက္ခဲျခင္း တုိ႔အတြက္ ေရွာက္ျမစ္ ေသြးရည္၊ ပ်ားရည္ ဆတူစပ္၍ ကာဟင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းစာကို မနက္၊ ညတစ္ၾကိမ္စီ ေသာက္ပါ။
Credit: ဆုမြန္(lapyaelynn)
အမာရြတ္ေပ်ာက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ
အေရျပားမွာ မေတာ္တဆမႈ ေၾကာင့္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာတစ္ခုခုရ ခဲ့ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္
အင္းဆက္ကိုက္၊ အပူေလာင္၊ ျပတ္ရွ၊ ဝက္ၿခံဒဏ္ ရာ စသျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳး
ေၾကာင့္ အမာရြတ္ေတြက်န္ခဲ့ရင္ သဘာဝနည္းလမ္းနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္း
ေအာင္လုပ္ႏုိင္ဖို႔ မွ်ေဝေပးခ်င္ပါ တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္အေပၚ လႊာကိုခြာ၊
ဂ်ယ္လီဖတ္ေလးေတြ နဲ႔ အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာကို သုတ္ လိမ္းေပး၊ နာရီဝက္ေလာက္ထား
ၿပီး ေရေဆးခ်တာမ်ိဳး တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ပံုမွန္လုပ္ေပးရင္ အမာရြတ္ေတြ
ေပ်ာက္ကင္းေစပါ တယ္။
အုန္းဆီအနည္းငယ္ကိုအပူ ေပး၊ အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာကို သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ိဳး တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ကေန ေလးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။
ဗီတာမင္အီးအဆီ၊ သံလြင္ ဆီ၊ စႏၵကူးနံ႔သာဆီရွိရင္လည္း အမာရြတ္ေပၚ ပံုမွန္လိမ္းေပး တယ္ဆုိရင္ တျဖည္းျဖည္းပါးၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေစသလို သံပရာသီး နဲ႔ အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာကို ပြတ္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးပစ္တာမ်ိဳး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္လုပ္ ေပးရင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္ ႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းက ပ်ား ရည္ကို အမာရြတ္ေပၚသုတ္၊ ပတ္တီးစည္းထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္က်မွ ပတ္တီးေျဖ ေဆး ေၾကာတာမ်ိဳး အိပ္ရာမဝင္ခင္တိုင္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းသီးဗီနီဂါနဲ႔လည္း အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာ ကို ပြတ္ေဆးႏုိင္သလို ကိုကိုးေထာပတ္ရွိရင္လည္း ဘယ္အမာရြတ္ မ်ိဳးမဆို သုတ္လိမ္းေပးရင္ သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
Credit : 7Day Daily
အုန္းဆီအနည္းငယ္ကိုအပူ ေပး၊ အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာကို သုတ္လိမ္းၿပီး ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ႏွိပ္နယ္ေပးတာမ်ိဳး တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ကေန ေလးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးရင္ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစပါတယ္။
ဗီတာမင္အီးအဆီ၊ သံလြင္ ဆီ၊ စႏၵကူးနံ႔သာဆီရွိရင္လည္း အမာရြတ္ေပၚ ပံုမွန္လိမ္းေပး တယ္ဆုိရင္ တျဖည္းျဖည္းပါးၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေစသလို သံပရာသီး နဲ႔ အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာကို ပြတ္၊ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးပစ္တာမ်ိဳး တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္လုပ္ ေပးရင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္လုပ္ ႏုိင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းက ပ်ား ရည္ကို အမာရြတ္ေပၚသုတ္၊ ပတ္တီးစည္းထားၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္က်မွ ပတ္တီးေျဖ ေဆး ေၾကာတာမ်ိဳး အိပ္ရာမဝင္ခင္တိုင္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပန္းသီးဗီနီဂါနဲ႔လည္း အမာရြတ္ရွိတဲ့ေနရာ ကို ပြတ္ေဆးႏုိင္သလို ကိုကိုးေထာပတ္ရွိရင္လည္း ဘယ္အမာရြတ္ မ်ိဳးမဆို သုတ္လိမ္းေပးရင္ သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
Credit : 7Day Daily
မ်က္ႏွာေပၚအေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္ေစတဲ့ အျပဳအမူမ်ား
မ်က္ႏွာေပၚရွိ အေရးအေၾကာင္းေတြက လူ ့သက္တမ္းရဲ ့ဇရာကိုေဖာ္ျပေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
မွားယြင္းတဲ့အေနအထိုင္အျပဳအမူမ်ား က အေရျပားဇရာအိုေစာေစနိုင္တာေၾကာင့္
အျမန္ဆံုးျပဳျပင္ ဆင္ျခင္ဖို ့လို္ပါတယ္။
၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
မ်က္ႏွာေပၚရွိအေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိကျပႆနာဟာ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျခင္းျဖင့္
မိမိမ်က္ႏွာေပၚကအေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ၾကပါရန္ အလွအပဆိုင္ရာ
အေရျပားေရာဂါအထူးကု ခြဲစိပ္ဆရာ ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Joel Schlessinger က
LovelySkin.com(ေခၚ)၀က္ေပ့ခ်္ မွာ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
၂။ အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာမ်ား။
ဓာတုပစၥည္းျဖင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္ ့မ်ားႏွင့္ ထိုသၾကားမႈန္
့ေတြကဲထားတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့အျပင္၊
သၾကားေမာ္လီက်ဴးေတြက အေရျပားတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ အေရျပား
ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားဇရာအို ေစာေစပါတယ္။
၃။ ယမကာမွီ၀ဲျခင္း။
အေရျပားေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြတည္ေဆာက္နိုင္ေစဖို ့အတြက္ ဗီတာမင္ေအက
မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ သို ေ့သာ္ အယ္ လ္ကိုေဟာလ္ပါတဲ့ အရက္ယမကာေတြက ဗီတာမင္ေအကို
ဆံုးရံႈးေစကာ၊ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုဟန္ ့တားပစ္လိုက္ တာေၾကာင့္
အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ခမ္းေျခာက္သြားေစျပီး၊ က်ဳ ့ံဆန္ ့နိုင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ
အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစပါေတာ့ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုမွီ၀ဲျခင္းမွ
ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ အေရျပားခြဲစိပ္ဆရာ၀န္ James C. Marotta က တိုက္တြန္း
ထားပါတယ္။
၄။ ပီေက၀ါးျခင္း။
မိမိမ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္ အေနျဖင့္
မွားယြင္းတဲ့အေနအထိုင္အျပဳအမူမ်ား က အေရျပားဇရာအိုေစာေစနိုင္တာေၾကာင့္
အျမန္ဆံုးျပဳျပင္ ဆင္ျခင္ဖို ့လို္ပါတယ္။
၁။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။
မ်က္ႏွာေပၚရွိအေရးေၾကာင္းေတြျဖစ္လာေစတဲ့ အဓိကျပႆနာဟာ
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ပါဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျခင္းျဖင့္
မိမိမ်က္ႏွာေပၚကအေရးေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ခ်ၾကပါရန္ အလွအပဆိုင္ရာ
အေရျပားေရာဂါအထူးကု ခြဲစိပ္ဆရာ ၀န္တစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒါက္တာ Joel Schlessinger က
LovelySkin.com(ေခၚ)၀က္ေပ့ခ်္ မွာ အၾကံျပဳထားပါတယ္။
၂။ အခ်ိဳကဲတဲ့အစားအစာမ်ား။
ဓာတုပစၥည္းျဖင့္ျပဳျပင္ထားတဲ့ ျဖဴဆြတ္ဆြတ္သၾကားမႈန္ ့မ်ားႏွင့္ ထိုသၾကားမႈန္
့ေတြကဲထားတဲ့ အစားအစာေတြက ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တက္ေစတဲ့အျပင္၊
သၾကားေမာ္လီက်ဴးေတြက အေရျပားတည္ေဆာက္မႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ၊ အေရျပား
ေကာ္လာဂ်င္ဓာတ္ေတြကို ထိခိုက္ေစတာေၾကာင့္ အေရျပားဇရာအို ေစာေစပါတယ္။
၃။ ယမကာမွီ၀ဲျခင္း။
အေရျပားေပၚ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြတည္ေဆာက္နိုင္ေစဖို ့အတြက္ ဗီတာမင္ေအက
မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ သို ေ့သာ္ အယ္ လ္ကိုေဟာလ္ပါတဲ့ အရက္ယမကာေတြက ဗီတာမင္ေအကို
ဆံုးရံႈးေစကာ၊ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကိုဟန္ ့တားပစ္လိုက္ တာေၾကာင့္
အေရျပားအစိုဓာတ္ကို ခမ္းေျခာက္သြားေစျပီး၊ က်ဳ ့ံဆန္ ့နိုင္မႈကိုေလ်ာ့က်ေစကာ
အေရးေၾကာင္းျဖစ္ေစပါေတာ့ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ယမကာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုမွီ၀ဲျခင္းမွ
ေရွာင္ၾကဥ္ၾကပါရန္ အေရျပားခြဲစိပ္ဆရာ၀န္ James C. Marotta က တိုက္တြန္း
ထားပါတယ္။
၄။ ပီေက၀ါးျခင္း။
မိမိမ်က္ႏွာအသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္သည့္ အေနျဖင့္
အမ်ဳိးသားေတြ သိထားသင့္တဲ့ မိန္းကေလးေတြရဲ႕ စကားအသုံးအႏႈန္းနဲ႔ အထာမ်ား
မိန္းကေလးေတြဟာ တစ္ခါတစ္ေလ လွ်ိဳ႕၀ွက္ မ်ိဳသိပ္တတ္သူေတြပါ။ သူတုိ႔
တိုက္ရိုက္ဖြင့္ေျပာရမွာထက္ တစ္ဖက္လူက
ကိုယ့္ကိုေျပာခ်င္ေမးေစခ်င္ၾကတာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့
မိန္းကေလးေတြရဲ႕စကားအသံုးအႏႈန္းေတြကို ၾကည့္ျပီး သူတုိ႔ဘယ္လို
အထာေပးတယ္ဆုိတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
၁။ ငါ နင့္ကို မေခၚတာဟာ… နင္ငါ့ကိုေခၚဖုိ႔ ေစာင့္ေနတာပါ။
၂။ ငါစိတ္ဆုိးေဒါသထြက္ျပီး နင့္ဆီက ထြက္သြားတဲ့အခါ… ေက်းဇူးျပဳ၍
ငါ့ေနာက္ကေန လုိက္လာပါ။
၃။ ငါနင့္ကို တြန္းထုတ္ျပီး ထိမိတဲ့အခါ… ငါ့ကို လွမ္းဆြဲျပီး ထြက္သြားခြင့္
မေပးပါနဲ႔။
၄။ ငါမင္းကို မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနတဲ့အခါ… ဂရုစုိက္မႈကုိ ေပးပါ။
၅။ ငါနင့္ကို မုန္းတယ္ေျပာတဲ့အခါ… ငါေတာ့ နင့္ကုိ ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာေပးပါ။
၆။ ငါခ်မ္းတယ္ေျပာတဲ့အခါ… ငါ့ကို တင္းတင္းဖက္ထားေပးပါ။
၇။ ငါ နင့္ကို ကလိထုိးတဲ့အခါ… ငါ့ကိုလည္း ျပန္ကလိထုိးေပးပါ။
၈။ ငါ နင့္ကို တစိမ့္စိမ့္ၾကည့္ေနတဲ့အခါ… ငါအနမ္းတစ္ပြင့္ လုိခ်င္တာပါ။
၉။ ငါ ငုိလုိက္မွာေနာ္…ေျပာအခါ… နင့္အစားငါ ငုိေၾကြးေပးႏုိင္တယ္လို႔
ေျပာေပးပါ။
၁၀။ ငါလက္ေလ်ာ့ အရႈံးေပးတဲ့အခါ တုိ႔ႏွစ္ေယာက္အတြက္ ငါတုိက္ပြဲဝင္ပါမယ္လို႔
ေျပာျပပါ။
တိုက္ရိုက္ဖြင့္ေျပာရမွာထက္ တစ္ဖက္လူက
ကိုယ့္ကိုေျပာခ်င္ေမးေစခ်င္ၾကတာမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ ဒီေတာ့
မိန္းကေလးေတြရဲ႕စကားအသံုးအႏႈန္းေတြကို ၾကည့္ျပီး သူတုိ႔ဘယ္လို
အထာေပးတယ္ဆုိတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။
၁။ ငါ နင့္ကို မေခၚတာဟာ… နင္ငါ့ကိုေခၚဖုိ႔ ေစာင့္ေနတာပါ။
၂။ ငါစိတ္ဆုိးေဒါသထြက္ျပီး နင့္ဆီက ထြက္သြားတဲ့အခါ… ေက်းဇူးျပဳ၍
ငါ့ေနာက္ကေန လုိက္လာပါ။
၃။ ငါနင့္ကို တြန္းထုတ္ျပီး ထိမိတဲ့အခါ… ငါ့ကို လွမ္းဆြဲျပီး ထြက္သြားခြင့္
မေပးပါနဲ႔။
၄။ ငါမင္းကို မသိခ်င္ေယာင္ေဆာင္ေနတဲ့အခါ… ဂရုစုိက္မႈကုိ ေပးပါ။
၅။ ငါနင့္ကို မုန္းတယ္ေျပာတဲ့အခါ… ငါေတာ့ နင့္ကုိ ခ်စ္တယ္လို႔ ေျပာေပးပါ။
၆။ ငါခ်မ္းတယ္ေျပာတဲ့အခါ… ငါ့ကို တင္းတင္းဖက္ထားေပးပါ။
၇။ ငါ နင့္ကို ကလိထုိးတဲ့အခါ… ငါ့ကိုလည္း ျပန္ကလိထုိးေပးပါ။
၈။ ငါ နင့္ကို တစိမ့္စိမ့္ၾကည့္ေနတဲ့အခါ… ငါအနမ္းတစ္ပြင့္ လုိခ်င္တာပါ။
၉။ ငါ ငုိလုိက္မွာေနာ္…ေျပာအခါ… နင့္အစားငါ ငုိေၾကြးေပးႏုိင္တယ္လို႔
ေျပာေပးပါ။
၁၀။ ငါလက္ေလ်ာ့ အရႈံးေပးတဲ့အခါ တုိ႔ႏွစ္ေယာက္အတြက္ ငါတုိက္ပြဲဝင္ပါမယ္လို႔
ေျပာျပပါ။
ေန ့လယ္ဘက္ အၾကာၾကီးအိပ္စက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳေသြးတုိးရေစႏိုင္
တစ္ေန ့ကို နာရီ၀က္ေလာက္ ေန ့လယ္ဘက္အိပ္စက္ျခင္းက သင့္အတြက္
ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ေပမယ့္ ဒီ ထက္ အခ်ိန္ၾကာၾကာပိုအိပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့
က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ၊ တုိက်ိဳတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳအရ တစ္ေန ့ကို ေန ့လယ္ဘက္ တစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ တစ္နာရီအထက္ ပုိအိပ္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္မွဳကို ၄၆ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိျမင့္တက္ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေန ့လယ္ဘက္မွာ အရမ္းအိပ္ခ်င္သလုိခံစားရတဲ့ လူေတြဟာ လည္း သာမန္လူေတြထက္ ဆီးခ်ိဳ (၂) ရႏိုင္ေျခ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳဆုိတာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ထိထိေရာက္ေရာက္ မျဖိဳခြင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါအေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ျပီး တစ္ကမၻာလုံးက လူေပါင္း ၃၈၇ သန္းေလာက္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားေနရတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမွဳ ၊ မ်က္လုံးကြယ္မွဳနဲ ့အဆုိးဆုံး အသက္ဆုံးရွဳံးရတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္က ခံႏိုင္ရည္ ရွိေနမွဳေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား (၂) ျဖစ္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမွဳကို စတင္ခဲ့သူ Dr Tomohide Yamada က “ ေန ့လယ္ဘက္အလြန္အမင္း အိပ္ခ်င္မွဳနဲ ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာတစ္ေမွးအိပ္တတ္ျခင္းတုိ ့က ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္မွဳနဲ ့ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခဏတာတစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္တာကေတာ့ ဒီေရာဂါရႏိုင္ေျခကို မျမင့္တက္ ေစတာကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။
“ တစ္ခဏတာအိပ္စက္ျခင္းဆုိတာက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်ျခင္း (deep slow-wave sleep) မတုိင္ခင္မွာ ႏိုးလာတာပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်သြားျပီး အိပ္စက္မွဳစက္၀န္းတစ္ခုလုံးကိုလည္း ျပီး ေအာင္မအိပ္လုိက္ရဘူးဆုိရင္ sleep inertia လုိ ့ေခၚတဲ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းပုံစံတစ္မ်ိဳးကို ခံစားရျပီး လူ က မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေနမယ္၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြးေနမယ္၊ ျပီးေတာ့ တစ္ေရးမအိပ္ခင္ကထက္ကို မ်က္လုံးဖြင့္မရေအာင္ ပုိအိပ္ခ်င္ေနတာမ်ိဳး ခံစားရပါလိမ့္မယ္” လုိ ့Dr Tomohide Yamada က ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
Credit : Thithtoolwin
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ၊ တုိက်ိဳတကၠသိုလ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမွဳအရ တစ္ေန ့ကို ေန ့လယ္ဘက္ တစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ တစ္နာရီအထက္ ပုိအိပ္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္မွဳကို ၄၆ ရာခိုင္ႏွဳန္း ပုိျမင့္တက္ေစတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဒီ့အျပင္ ေန ့လယ္ဘက္မွာ အရမ္းအိပ္ခ်င္သလုိခံစားရတဲ့ လူေတြဟာ လည္း သာမန္လူေတြထက္ ဆီးခ်ိဳ (၂) ရႏိုင္ေျခ ၅၆ ရာခိုင္ႏွဳန္းပုိမ်ားတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။
ဆီးခ်ိဳဆုိတာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ထိထိေရာက္ေရာက္ မျဖိဳခြင္းႏိုင္တဲ့ ေရာဂါအေျခအေန တစ္ခုျဖစ္ျပီး တစ္ကမၻာလုံးက လူေပါင္း ၃၈၇ သန္းေလာက္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားေနရတယ္လုိ ့ဆုိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳကေန ႏွလုံးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးမွဳ ၊ မ်က္လုံးကြယ္မွဳနဲ ့အဆုိးဆုံး အသက္ဆုံးရွဳံးရတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းကို ခႏၶာကိုယ္က ခံႏိုင္ရည္ ရွိေနမွဳေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား (၂) ျဖစ္တာျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေလ့လာမွဳကို စတင္ခဲ့သူ Dr Tomohide Yamada က “ ေန ့လယ္ဘက္အလြန္အမင္း အိပ္ခ်င္မွဳနဲ ့ အခ်ိန္ၾကာၾကာတစ္ေမွးအိပ္တတ္ျခင္းတုိ ့က ဆီးခ်ိဳအမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္ႏိုင္ေျချမင့္တက္မွဳနဲ ့ဆက္စပ္ေနတာကို ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခဏတာတစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္တာကေတာ့ ဒီေရာဂါရႏိုင္ေျခကို မျမင့္တက္ ေစတာကိုလည္း ေတြ ့ခဲ့ရပါတယ္။
“ တစ္ခဏတာအိပ္စက္ျခင္းဆုိတာက ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်ျခင္း (deep slow-wave sleep) မတုိင္ခင္မွာ ႏိုးလာတာပါ။ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္ေမာက်သြားျပီး အိပ္စက္မွဳစက္၀န္းတစ္ခုလုံးကိုလည္း ျပီး ေအာင္မအိပ္လုိက္ရဘူးဆုိရင္ sleep inertia လုိ ့ေခၚတဲ့ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းပုံစံတစ္မ်ိဳးကို ခံစားရျပီး လူ က မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေနမယ္၊ စိတ္ရွဳပ္ေထြးေနမယ္၊ ျပီးေတာ့ တစ္ေရးမအိပ္ခင္ကထက္ကို မ်က္လုံးဖြင့္မရေအာင္ ပုိအိပ္ခ်င္ေနတာမ်ိဳး ခံစားရပါလိမ့္မယ္” လုိ ့Dr Tomohide Yamada က ေျပာျပခဲ့ပါတယ္။
Credit : Thithtoolwin
ေနၾကာေစ့နွင့္ က်န္းမာေရး
က်န္းမာေရးကို ေကာင္းကိ်ဳး ျဖစ္ထြန္းေစမယ့္ မုန္႔ပဲသေရစာ တစ္မိ်ဳးမိ်ဳးကို
ရွာေနပါသလား။ ေနၾကာေစ့ေလွာ္ လက္တစ္ဆုပ္စာကို သံုးေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။
ဗိုက္ျပည့္ေစရံုသာမက အာဟာရဓာတ္ မ်ားစြာကိုလည္း ေပးစြမ္းပါလိမ့္မယ္။
လွပ၀ါ၀င္းတဲ့ ေနၾကာပန္းပြင့္မ်ားမွ လာတဲ့ ေနၾကာေစ့မ်ားမွာ အႏၱရာယ္
မျဖစ္ေစတဲ့ သဘာ၀ အဆီမ်ားလည္း ပါ၀င္ပါေသးတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေနၾကာဆီက က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဆီအမိ်ဳးအစား မ်ားထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ေနတာေပါ့။ ေနၾကာေစ့ရဲ႕ အကိ်ဳးေက်းဇူးမ်ား ကေတာ့-
၁။ ေနၾကာေစ့မွာ ပါ၀င္တဲ့ Vitamin-E က ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဒူးနာ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း စသည္တို႔ကို သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။
၂။ ဒါ့အျပင္ ေနၾကာေစ့က အူမၾကီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ရံုသာမက အမိ်ဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ ေသြးဆံုးခိ်န္မွာ ခံစားရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။
၃။ ေနၾကာေစ့ဟာ ဆီးခိ်ဳ ေသြးခိ်ဳေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ ေနရာမွာ မ်ားစြာ ကူညီေပးပါတယ္။
၄။ ထိုမွ်သာမကေသး
ဒါ့ေၾကာင့္ ေနၾကာဆီက က်န္းမာေရး အတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဆီအမိ်ဳးအစား မ်ားထဲမွာ တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ေနတာေပါ့။ ေနၾကာေစ့ရဲ႕ အကိ်ဳးေက်းဇူးမ်ား ကေတာ့-
၁။ ေနၾကာေစ့မွာ ပါ၀င္တဲ့ Vitamin-E က ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ဒူးနာ၊ အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း စသည္တို႔ကို သက္သာ ေစနိုင္ပါတယ္။
၂။ ဒါ့အျပင္ ေနၾကာေစ့က အူမၾကီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္နိုင္ရံုသာမက အမိ်ဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ ေသြးဆံုးခိ်န္မွာ ခံစားရတတ္တဲ့ ေ၀ဒနာမ်ားကို ေလ်ာ့ပါး သက္သာေစပါတယ္။
၃။ ေနၾကာေစ့ဟာ ဆီးခိ်ဳ ေသြးခိ်ဳေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်တဲ့ ေနရာမွာ မ်ားစြာ ကူညီေပးပါတယ္။
၄။ ထိုမွ်သာမကေသး
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းျခင္းႏွင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ဆက္စပ္မႈ
ကမၻာတစ္ဝန္းရွိ လူအမ်ား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ဥေရာပေဒသရွိ
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ သံုးပံုတစ္ပံုႏွင့္ႀကီးေကာင္ဝင္စ အရြယ္ သံုးပံုႏွစ္ပံုသည္
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမလံုေလာက္ျဖစ္ေန ေၾကာင္း ကမၻာ႔က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ (WHO) က
ေဖာ္ျပသည္။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းမွာ က်န္းမာေရးမေကာင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္လာသည္။ ဥေရာပေဒသတြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းေၾကာင့္ မကူးစက္ႏိုင္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားမႈ ပိုမ်ားလာေၾကာင္း သိရသည္။ ဥေရာပေဒသတြင္ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆံုးမႈႏွင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါေလးမ်ိဳး၌ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလည္း ပါဝင္သည္။
အျခားအျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါသံုးမ်ိဳးမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတို႔ျဖစ္သည္။
ယင္းေဒသအတြင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနေၾကာင္း စစ္ေဆးေတြ႕ ရွိသူ သန္း ၆၀ ရွိၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားေနသူအားလံုး၏ ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းကို စစ္ေဆးေတြ႕ရွိျခင္းမရွိေသးေၾကာင္း သိရသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွာ
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းမွာ က်န္းမာေရးမေကာင္း ျဖစ္ေစသည့္ အဓိကအေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္လာသည္။ ဥေရာပေဒသတြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္းေၾကာင့္ မကူးစက္ႏိုင္ေသာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားမႈ ပိုမ်ားလာေၾကာင္း သိရသည္။ ဥေရာပေဒသတြင္ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆံုးမႈႏွင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ပြားေသာ ေရာဂါေလးမ်ိဳး၌ ဆီးခ်ိဳေရာဂါလည္း ပါဝင္သည္။
အျခားအျဖစ္မ်ားေသာ ေရာဂါသံုးမ်ိဳးမွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါတို႔ျဖစ္သည္။
ယင္းေဒသအတြင္း ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနေၾကာင္း စစ္ေဆးေတြ႕ ရွိသူ သန္း ၆၀ ရွိၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားေနသူအားလံုး၏ ၅၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းကို စစ္ေဆးေတြ႕ရွိျခင္းမရွိေသးေၾကာင္း သိရသည္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈမွာ
ေၾကာင္ေတြရဲ့ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္
အိမ္ ေမြး တိရိစာၦန္တစ္မ်ိဳး
ျဖစ္တဲ့ေၾကာင္ေတြဟာ ေခြးေတြၿပီးရင္ လူေတြ အမ်ားဆံုးေမြးျဖစ္တဲ့ ခ်စ္ခင္
သေဘာက်တဲ့ တိရိစာၦန္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေၾကာင္ခ်စ္တတ္တဲ့သူေတြ
အတြက္ သူတို႔ မသိေသးတဲ့ ေၾကာင္ေတြနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္ေတြကို
ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
(၁) သူတို႔ဟာ ငလ်င္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ႀကိဳတင္အာ႐ံုခံမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သူတို႔ဟာ အစားအစာေတြကို မ၀ါး၊ မကိုက္ပဲ မ်ိဳခ် ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၃) သူတို႔ဟာ အၿမဲတမ္း ေတြးေတာေနတတ္ပါတယ္။
(၄) သူတို႔ဟာ အိပ္မက္ မက္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၅) သူတို႔ဟာ လူေတြလို အျပစ္ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အရာကို နားမလည္ပါဘူး။ အျပစ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ႐ိုက္ရင္
(၁) သူတို႔ဟာ ငလ်င္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ႀကိဳတင္အာ႐ံုခံမႈေတြ လုပ္ေဆာင္ သိရွိႏိုင္ပါတယ္။
(၂) သူတို႔ဟာ အစားအစာေတြကို မ၀ါး၊ မကိုက္ပဲ မ်ိဳခ် ေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၃) သူတို႔ဟာ အၿမဲတမ္း ေတြးေတာေနတတ္ပါတယ္။
(၄) သူတို႔ဟာ အိပ္မက္ မက္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။
(၅) သူတို႔ဟာ လူေတြလို အျပစ္ေပးတယ္ဆိုတဲ့ အရာကို နားမလည္ပါဘူး။ အျပစ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ ႐ိုက္ရင္
လူတစ္ေယာက္ဟာ ...........?
၁) လူတစ္ေယာက္ဟာ အလြန္အကြ်ံ႔ ရီေမာမယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ စိတ္အားငယ္ တတ္တယ္။
(၂) လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုျပီး အိပ္တတ္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ ဝမ္းနည္းလြယ္ ပါတယ္။
(၃) လူတစ္ေယာက္သည္ စကားနည္းမယ္ဆိုလွ်င္ ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာတာ ျမန္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ လွ်ိဳ႕ဝွက္တတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) လူတစ္ေယာက္သည္ အေတာ္အတန္ မငိုဘူးဆိုလွ်င္ သူသည္ အားနည္းေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) လူတစ္ေယာက္သည္ အစားစားရာတြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အျပဳအမႈမ်ားနွင့္ စားလွ်င္ သူသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္စံုတစ္ရာ ရိွေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) လူတစ္ေယာက္သည္ ဘာမဟုတ္ေသာ ကိစၥမ်ားမွာပင္ မ်က္ရည္ က်တယ္ဆိုရင္ သူသည္ စိတ္ထိခိုက္ လြယ္ေသာသူ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) လူတစ္ေယာက္သည္ အေသးအမႊား ကိစၥမ်ားမွာပင္ စိတ္တိုေဒါသ ျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ သူသည္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာလိုအပ္ ေနေသာသူ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : .maymaydim
(၂) လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္ထက္ ပိုျပီး အိပ္တတ္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ ဝမ္းနည္းလြယ္ ပါတယ္။
(၃) လူတစ္ေယာက္သည္ စကားနည္းမယ္ဆိုလွ်င္ ဒါမွမဟုတ္ စကားေျပာတာ ျမန္မယ္ဆိုလွ်င္ သူသည္ လွ်ိဳ႕ဝွက္တတ္သူ ျဖစ္ပါတယ္။
(၄) လူတစ္ေယာက္သည္ အေတာ္အတန္ မငိုဘူးဆိုလွ်င္ သူသည္ အားနည္းေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၅) လူတစ္ေယာက္သည္ အစားစားရာတြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အျပဳအမႈမ်ားနွင့္ စားလွ်င္ သူသည္ စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္စံုတစ္ရာ ရိွေနလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
(၆) လူတစ္ေယာက္သည္ ဘာမဟုတ္ေသာ ကိစၥမ်ားမွာပင္ မ်က္ရည္ က်တယ္ဆိုရင္ သူသည္ စိတ္ထိခိုက္ လြယ္ေသာသူ ျဖစ္ပါတယ္။
(၇) လူတစ္ေယာက္သည္ အေသးအမႊား ကိစၥမ်ားမွာပင္ စိတ္တိုေဒါသ ျဖစ္တယ္ ဆိုရင္ သူသည္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာလိုအပ္ ေနေသာသူ ျဖစ္ပါတယ္။
Credit : .maymaydim
အၿပံဳးဆိုတာ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါတစ္မ်ဳိး
တကၠသိုလ္တစ္ခုမွာ ႐ုကၡေဗဒဘာသာသင္တဲ့ ဆရာတစ္ဦးရွိတယ္။
အဲဒီဆရာသင္တဲ့ဘာသာရပ္က စိတ္ဝင္စားဖို႔မေကာင္းေပမယ့္ သူ႔အတန္းခ်ိန္ဆိုရင္
ေက်ာင္းသားေတြ အၿမဲျပည့္ေနတတ္တဲ့အျပင္ အတန္းျပင္ ဝရန္တာအထိ
လာနားေထာင္တဲ့ေက်ာင္းသားေတြ ရွိခဲ့တယ္။ သူဟာလုပ္သက္ရင့္ ဆရာတစ္ဦး
မဟုတ္သလို အသိပညာေတြ ေပါၾကြယ္ဝေနသူလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ အေၾကာင္းက
သူရဲ႕အရႊင္းအေဖာက္ ဟာသဉာဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တယ္။
တစ္ခါက ဆရာဟာ ေက်ာင္းသားေတြနဲ႔အတူ ျမင့္မားတဲ့ေတာေတာင္ေတြအထိ လက္ေတြ႔ဆင္းခဲ့ၾကတယ္။ လမ္းမွာေတြ႔တဲ့ အမ်ဳိးအမည္မသိ အပင္ေတြကို ေက်ာင္းသားေတြကေမးတိုင္း ဆရာကေျဖႏိုင္ခဲ့တယ္။ ဒါကို ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္က အားက်ျပီး....
“ဆရာ... ဆရာက အသိဉာဏ္ပညာ ၾကြယ္ဝလြန္းတယ္။ အပင္တိုင္းရဲ႕ အမ်ဳိးအစားကို ဆရာသိေနတယ္ေနာ္” လို႔ ဆိုေတာ့ ဆရာကေနာက္လွည့္ျပီး
တစ္ခါက ဆရာဟာ ေက်ာင္းသားေတြနဲ႔အတူ ျမင့္မားတဲ့ေတာေတာင္ေတြအထိ လက္ေတြ႔ဆင္းခဲ့ၾကတယ္။ လမ္းမွာေတြ႔တဲ့ အမ်ဳိးအမည္မသိ အပင္ေတြကို ေက်ာင္းသားေတြကေမးတိုင္း ဆရာကေျဖႏိုင္ခဲ့တယ္။ ဒါကို ေက်ာင္းသားတစ္ေယာက္က အားက်ျပီး....
“ဆရာ... ဆရာက အသိဉာဏ္ပညာ ၾကြယ္ဝလြန္းတယ္။ အပင္တိုင္းရဲ႕ အမ်ဳိးအစားကို ဆရာသိေနတယ္ေနာ္” လို႔ ဆိုေတာ့ ဆရာကေနာက္လွည့္ျပီး
အ႐ူးႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ ခ်စ္ပံုျပင္
ဟိုး ေ႐ွးေ႐ွးတုန္းက ဒီလိုအခ်စ္ပံုျပင္ေလးတစ္ပုဒ္ရွိခဲ့ဖူးတယ္။
ပံုျပင္ထဲက ေယာက္်ားနဲ႔မိန္းမႏွစ္ဦးစလံုးဟာ ရူးေနၾကတယ္။
သူကရူးေနလို႔ တစ္ခ်ိန္လံုး အ႐ူးစကားပဲေျပာတတ္တယ္။ သူမကလည္းရူးေနၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး သူ႔ကိုပဲ ခပ္တံုးတံုးရယ္ျပၿပီး စိုက္ၾကည့္ေနတတ္တယ္။
အစက သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ မသိၾကဘူး။ သူက ေတာင္အရပ္မွာေနၿပီး သူမက ေျမာက္အရပ္မွာေနတယ္။ အိမ္ကလူေတြက သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ကို တံုးအတယ္ဆိုၿပီး ဂရုမစိုက္ဘဲ သြားခ်င္ရာသြားဆိုၿပီး စြန္႔ပစ္ထားၾကတယ္။ ေတာင္အရပ္ကေန ေျမာက္အရပ္ဆီဦးတည္ၿပီး သူထြက္လာခဲ့တယ္။ ေျမာက္အရပ္ကေန ေတာင္အရပ္ဆီဦးတည္ၿပီး သူမ ေလလြင့္ခဲ့တယ္။
ႏွစ္ေယာက္စလံုး ေလလြင့္ခဲ့ၾကတယ္…
တကယ္ေတာ့ အရင္က သူ မရူးဘူး။
ပံုျပင္ထဲက ေယာက္်ားနဲ႔မိန္းမႏွစ္ဦးစလံုးဟာ ရူးေနၾကတယ္။
သူကရူးေနလို႔ တစ္ခ်ိန္လံုး အ႐ူးစကားပဲေျပာတတ္တယ္။ သူမကလည္းရူးေနၿပီး တစ္ခ်ိန္လံုး သူ႔ကိုပဲ ခပ္တံုးတံုးရယ္ျပၿပီး စိုက္ၾကည့္ေနတတ္တယ္။
အစက သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ မသိၾကဘူး။ သူက ေတာင္အရပ္မွာေနၿပီး သူမက ေျမာက္အရပ္မွာေနတယ္။ အိမ္ကလူေတြက သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ကို တံုးအတယ္ဆိုၿပီး ဂရုမစိုက္ဘဲ သြားခ်င္ရာသြားဆိုၿပီး စြန္႔ပစ္ထားၾကတယ္။ ေတာင္အရပ္ကေန ေျမာက္အရပ္ဆီဦးတည္ၿပီး သူထြက္လာခဲ့တယ္။ ေျမာက္အရပ္ကေန ေတာင္အရပ္ဆီဦးတည္ၿပီး သူမ ေလလြင့္ခဲ့တယ္။
ႏွစ္ေယာက္စလံုး ေလလြင့္ခဲ့ၾကတယ္…
တကယ္ေတာ့ အရင္က သူ မရူးဘူး။
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္မိတ္ေဆြအမ်ားအျပားရွိေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ စိတ္ဓာတ္က်မႈအႏၲရာယ္ျမင့္မား
ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ မိတ္ေဆြပိုမ်ားေသာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မ်ား သည္
စိတ္ဓာတ္က်ႏိုင္သည့္အႏၲရာယ္ျမင့္မားေစေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား
ပိုမိုႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနျပဳမႈအသစ္တစ္ခုအရ သိရသည္။
ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားၾကား လူမႈကြန္ရက္သံုးစြဲမႈမွာ မၾကာမီႏွစ္မ်ားက မ်ားစြာႀကီးထြားလာခဲ့သည္။ Pew သုေတသနစင္တာ၏ ၂၀၁၂ က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အြန္လိုင္းအၿမဲမျပတ္ အသံုးျပဳသည့္အသက္(၁၂)ႏွစ္ႏွင့္ (၁၇)ႏွစ္ၾကား ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား၏ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္ လူမႈမီဒီယာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအသံုးျပဳၾကၿပီး ၎တို႔အနက္ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးျပဳၾကေၾကာင္း သိရသည္။
ယင္းကဲ့သို႔ လူမႈဝက္ဘ္ဆုိက္မ်ားက
ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားၾကား လူမႈကြန္ရက္သံုးစြဲမႈမွာ မၾကာမီႏွစ္မ်ားက မ်ားစြာႀကီးထြားလာခဲ့သည္။ Pew သုေတသနစင္တာ၏ ၂၀၁၂ က ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ အြန္လိုင္းအၿမဲမျပတ္ အသံုးျပဳသည့္အသက္(၁၂)ႏွစ္ႏွင့္ (၁၇)ႏွစ္ၾကား ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား၏ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔သည္ လူမႈမီဒီယာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအသံုးျပဳၾကၿပီး ၎တို႔အနက္ ၇၁ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အသံုးျပဳၾကေၾကာင္း သိရသည္။
ယင္းကဲ့သို႔ လူမႈဝက္ဘ္ဆုိက္မ်ားက
ေသြးအမ်ိဳးအစားက လူ၏စိတ္သေဘာထားနဲ႔ ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြးကို တိတိက်က်ညႊန္ျပေန
”လူတစ္ဦးစီ၏ ေသြးအမ်ဳိးအစားသည္ ထုိသူ၏ စိတ္ေန သေဘာထားႏွင့္
ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး တို႔ကို သိပၸံ နည္းက်စြာ တိတိက်က် ၫႊန္ျပေနပါသည္” ဟု
ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ တိုက်ဳိၿမိဳ႕ ေသြးအုပ္စု အမ်ဳိးအစား သုေတသန သိပၸံ၏ ဌာနမွဴး
”တိုရွီတာကာႏိုမီ” ဆိုသူက ရွင္းလင္း တင္ျပခဲ့သည္။
သူသည္ ေသြးအမ်ဳိးအစား ပိုင္ရွင္ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာသုေတသန ျပဳခဲ့သူ ျဖစ္ရာ သူ၏ အယူအဆမွာ မ်ားစြာ လက္ခံႏုိင္စရာ ရွိသည္။
အေျခခံ စိတ္ေနသေဘာထား
လူတို႔သည္ ေအ၊ ဘီ၊ ေအဘီႏွင့္ အို ဟူ၍ေသြးအမ်ဳိးအစား ေလးမ်ဳိး ရွိသည္။
မိမိ၏ ေသြးအမ်ဳိးအစား အလိုက္ ရွိၾကေသာ အေျခခံ စိတ္ေန သေဘာထား မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတုိင္း ျဖစ္သည္။ ဘဝေပး အေျခအေန၊ အခ်ိန္အခါ၊ ပတ္ဝန္းက်င္အရ အနည္းႏွင့္ အမ်ားသာ ကြာျခား တတ္ၾကသည္။
အိုေသြးပိုင္ရွင္ တို႔သည္ လြန္စြာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တိတိက်က် ျပတ္ျပတ္သားသား ေဆာင္ရြက္တတ္သူမ်ား ျဖစ္၍
သူသည္ ေသြးအမ်ဳိးအစား ပိုင္ရွင္ လူအမ်ဳိးမ်ဳိး တို႔ကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာသုေတသန ျပဳခဲ့သူ ျဖစ္ရာ သူ၏ အယူအဆမွာ မ်ားစြာ လက္ခံႏုိင္စရာ ရွိသည္။
အေျခခံ စိတ္ေနသေဘာထား
လူတို႔သည္ ေအ၊ ဘီ၊ ေအဘီႏွင့္ အို ဟူ၍ေသြးအမ်ဳိးအစား ေလးမ်ဳိး ရွိသည္။
မိမိ၏ ေသြးအမ်ဳိးအစား အလိုက္ ရွိၾကေသာ အေျခခံ စိတ္ေန သေဘာထား မ်ားမွာ ေအာက္ပါအတုိင္း ျဖစ္သည္။ ဘဝေပး အေျခအေန၊ အခ်ိန္အခါ၊ ပတ္ဝန္းက်င္အရ အနည္းႏွင့္ အမ်ားသာ ကြာျခား တတ္ၾကသည္။
အိုေသြးပိုင္ရွင္ တို႔သည္ လြန္စြာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ တိတိက်က် ျပတ္ျပတ္သားသား ေဆာင္ရြက္တတ္သူမ်ား ျဖစ္၍
Monday, October 26, 2015
"မ်က္တြင္းညိဳတာကို ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ"
မိန္းကေလးေတြအတြက္ စိတ္ညစ္စရာတစ္ခုကေတာ့ မ်က္တြင္းညိဳတာပါပဲ။
မ်က္တြင္းညိဳေတာ့ ပင္ပန္းလို႔ပဲလား။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြပဲ မ်ားလို႔လား။
ဒီကိစၥကို ဘယ္လိုေၿဖရွင္းမလဲ။
၁။ မ်က္တြင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ။
မ်က္တြင္းကို ႏွိပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ မ်က္တြင္းအေရၿပားမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္တြင္းညိဳတာကို သက္သာေစမွာပါ။ ညမအိပ္ခင္မွာ ႏွိပ္ေပးရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါပင္မဲ့ အားထည့္ၿပီး ႏွိပ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဘာၿဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မ်က္တြင္း ပတ္ဝန္းက်င္က အေရးၿပားက ပါးလႊာတာေၾကာင့္ပါ။
၂။ မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါ ပူပူေလးနဲ႔ အုပ္ေပးပါ။
ေပါင္းထားတဲ့ မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါ ပူပူေလးနဲ႔ အုပ္ေပးရင္လည္း ႏွိပ္ေပးတာနဲ႔ တူတူပါပဲ။ အိပ္ခါနီးမွာ လုပ္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိမွာပါ။
၃။ Cream လိမ္းဖို႔သင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာ Cream ကို လိမ္းဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ ႏွိပ္ေပးတာထက္ Cream ကို ေသေသခ်ာခ်ာ လိမ္းသင့္ပါတယ္။
ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ မ်က္တြင္းညိဳလာမွာ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။
Credit: ChelmoTeam
၁။ မ်က္တြင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ။
မ်က္တြင္းကို ႏွိပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ မ်က္တြင္းအေရၿပားမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး မ်က္တြင္းညိဳတာကို သက္သာေစမွာပါ။ ညမအိပ္ခင္မွာ ႏွိပ္ေပးရင္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါပင္မဲ့ အားထည့္ၿပီး ႏွိပ္တာကိုေတာ့ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဘာၿဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ မ်က္တြင္း ပတ္ဝန္းက်င္က အေရးၿပားက ပါးလႊာတာေၾကာင့္ပါ။
၂။ မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါ ပူပူေလးနဲ႔ အုပ္ေပးပါ။
ေပါင္းထားတဲ့ မ်က္ႏွာသုပ္ပဝါ ပူပူေလးနဲ႔ အုပ္ေပးရင္လည္း ႏွိပ္ေပးတာနဲ႔ တူတူပါပဲ။ အိပ္ခါနီးမွာ လုပ္ရင္ေတာ့ ပိုၿပီး အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိမွာပါ။
၃။ Cream လိမ္းဖို႔သင့္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာ Cream ကို လိမ္းဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အရမ္းပင္ပန္းေနခ်ိန္မွာ ႏွိပ္ေပးတာထက္ Cream ကို ေသေသခ်ာခ်ာ လိမ္းသင့္ပါတယ္။
ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ မ်က္တြင္းညိဳလာမွာ မိန္းကေလးေတြအတြက္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သင့္ပါတယ္။
Credit: ChelmoTeam
ေဆးလိပ္ ေတာင္းေသာက္တဲ့ သရဲ
အခ်ိန္ကား ည (၂) နာရီခန္႕…
“ ကလင္…ကလင္…ကလင္” ဖုန္းျမည္သံ….
“ ဟုတ္ကဲ့ အမိန္႕ရွိပါခင္ဗ်ာ (…………) ျမိဳ႕နယ္ရဲစခန္းက တာ၀န္မွဴးပါခင္ဗ်ာ ”
တစ္ဖက္ဖုန္းမွ ေျပာေသာစကားေၾကာင့္ က်ေနာ္ “ ဟုတ္ကဲ့ခင္ဗ် ေနရာအတိအက်ေလးေျပာေပးပါခင္ဗ်…………..ေကာင္းပါျပီခင္ဗ်ာ က်ေနာ္တို႕အခုပဲလာခဲ့ပါမယ္ခင္ဗ်”
ေဆာင္းတြင္း ဒီဇင္ဘာလရဲ႕ ေအးစက္မႈတို႕က ရင္ထဲမွာ ခိုက္ခိုက္တုန္ေစသည္။ ညလုံးေပါက္ တာ၀န္မွဴး၀င္ရမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အၾကမ္းေရကို ဓါတ္ဘူးထဲအျပည့္ထည့္ထားျပီး ေအးစက္မႈကို အံတုေစတယ္။ ဒီလုိညေတြဟာ မိသားစုနဲ႕ ေႏြးေထြးစြာ ေမွးစက္ရမည္ဆိုပါက တန္ဖိုးျဖတ္ႏိုင္လိမ့္မည္မဟုတ္။ သို႕ေသာ္….. တာ၀န္ဆိုတာ လြန္ဆန္လို႕မရႏိုင္ဘူးေလ…။ ယူနီေဖာင္း၀တ္လိုက္ျပီး… နေဘးတြင္ စာထိုင္ဖတ္ေနေသာ တပ္ၾကပ္ၾကီးအား “ ကဲ….ဆရာႀကီးေရ ကိစၥေတာ့ရွိလာျပီဗ် ယူနီေဖာင္း၀တ္ျပီး လိုက္ခဲ့ပါအုံး” “ဟုတ္ကဲ့ဗိုလ္ေလး… ” တပ္ၾကပ္ၾကီးလည္း ယူနီေဖာင္း၀တ္ေတာ့သည္။ “ ဆရာႀကီးေရ… ရဲေဘာ္တစ္ေယာက္ပါ ေခၚခဲ့လိုက္ဗ်ာ” “ ဟုတ္ကဲ့…ဗိုလ္ေလး” ဟုတ္ကဲ့….ဆိုေသာ စကားျဖင့္ ရဲတပ္သား တစ္ေယာက္အား တပ္ၾကပ္ႀကီးမွ လိုက္ခဲ့ေစသည္။ ေအးလိုက္တာဗ်ာ…. ယူနီေဖာင္းအေပၚကေန ကုတ္တစ္ခုထပ္၀တ္ထားေသာ္လည္း ေအးစိမ့္မႈကို အံမတုႏိုင္ေသးေပ။ (ဗိုလ္ေလး= ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္အခ်င္းခ်င္း ဒုရဲအုပ္အား ေလးစားသမႈျဖင့္ ေခၚေသာစကား)
စခန္းမွ က်ေနာ္တို႕ သုံးေယာက္ဆိုင္ကယ္ကိုယ္စီျဖင့္ ထြက္ခြါလာခဲ့သည္။ ျမဴခိုးေတြေ၀ … ေမွာင္မဲေနေသာ…. ေအးစက္စြာနဲ႕ … အုံ႕ဆိုင္းဆိုင္း သစ္ပင္တို႕… ေျခာက္ျခားဖြယ္ ေခြးအူသံေတြ… ေျမနီလမ္းေလးအတိုင္း….. ခရီးဆက္လာခဲ့ရာ….. “
“ ကလင္…ကလင္…ကလင္” ဖုန္းျမည္သံ….
“ ဟုတ္ကဲ့ အမိန္႕ရွိပါခင္ဗ်ာ (…………) ျမိဳ႕နယ္ရဲစခန္းက တာ၀န္မွဴးပါခင္ဗ်ာ ”
တစ္ဖက္ဖုန္းမွ ေျပာေသာစကားေၾကာင့္ က်ေနာ္ “ ဟုတ္ကဲ့ခင္ဗ် ေနရာအတိအက်ေလးေျပာေပးပါခင္ဗ်…………..ေကာင္းပါျပီခင္ဗ်ာ က်ေနာ္တို႕အခုပဲလာခဲ့ပါမယ္ခင္ဗ်”
ေဆာင္းတြင္း ဒီဇင္ဘာလရဲ႕ ေအးစက္မႈတို႕က ရင္ထဲမွာ ခိုက္ခိုက္တုန္ေစသည္။ ညလုံးေပါက္ တာ၀န္မွဴး၀င္ရမည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အၾကမ္းေရကို ဓါတ္ဘူးထဲအျပည့္ထည့္ထားျပီး ေအးစက္မႈကို အံတုေစတယ္။ ဒီလုိညေတြဟာ မိသားစုနဲ႕ ေႏြးေထြးစြာ ေမွးစက္ရမည္ဆိုပါက တန္ဖိုးျဖတ္ႏိုင္လိမ့္မည္မဟုတ္။ သို႕ေသာ္….. တာ၀န္ဆိုတာ လြန္ဆန္လို႕မရႏိုင္ဘူးေလ…။ ယူနီေဖာင္း၀တ္လိုက္ျပီး… နေဘးတြင္ စာထိုင္ဖတ္ေနေသာ တပ္ၾကပ္ၾကီးအား “ ကဲ….ဆရာႀကီးေရ ကိစၥေတာ့ရွိလာျပီဗ် ယူနီေဖာင္း၀တ္ျပီး လိုက္ခဲ့ပါအုံး” “ဟုတ္ကဲ့ဗိုလ္ေလး… ” တပ္ၾကပ္ၾကီးလည္း ယူနီေဖာင္း၀တ္ေတာ့သည္။ “ ဆရာႀကီးေရ… ရဲေဘာ္တစ္ေယာက္ပါ ေခၚခဲ့လိုက္ဗ်ာ” “ ဟုတ္ကဲ့…ဗိုလ္ေလး” ဟုတ္ကဲ့….ဆိုေသာ စကားျဖင့္ ရဲတပ္သား တစ္ေယာက္အား တပ္ၾကပ္ႀကီးမွ လိုက္ခဲ့ေစသည္။ ေအးလိုက္တာဗ်ာ…. ယူနီေဖာင္းအေပၚကေန ကုတ္တစ္ခုထပ္၀တ္ထားေသာ္လည္း ေအးစိမ့္မႈကို အံမတုႏိုင္ေသးေပ။ (ဗိုလ္ေလး= ရဲတပ္ဖြဲ႕၀င္အခ်င္းခ်င္း ဒုရဲအုပ္အား ေလးစားသမႈျဖင့္ ေခၚေသာစကား)
စခန္းမွ က်ေနာ္တို႕ သုံးေယာက္ဆိုင္ကယ္ကိုယ္စီျဖင့္ ထြက္ခြါလာခဲ့သည္။ ျမဴခိုးေတြေ၀ … ေမွာင္မဲေနေသာ…. ေအးစက္စြာနဲ႕ … အုံ႕ဆိုင္းဆိုင္း သစ္ပင္တို႕… ေျခာက္ျခားဖြယ္ ေခြးအူသံေတြ… ေျမနီလမ္းေလးအတိုင္း….. ခရီးဆက္လာခဲ့ရာ….. “
"ရင္ခုန္ေစတဲ့ ေယာက်္ာေလးဆိုတာ"
အလုပ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ ေက်ာင္းမွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ ခန္႔တဲ့ေယာက်ၤားေလးဆိုတာ ဘယ္လိုမ်ိဳးၿဖစ္မလဲ။
သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေသာသူ
ေခ်ာခန္႔တာထက္ကို အဝတ္အစား၊ ေနထိုင္ပံုက သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနတယ္။ အက်ၤီိကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ မီးပူတိုက္ထားၿပီး လက္ကိုင္ပဝါကိုလည္း ေဆာင္ထားတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခ်ာေနပါေစ၊ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ မရွိသူဆိုတာကေတာ့ ၾကိဳက္ဖို႔ေနေနသာသာ အနားေတာင္မကပ္ခ်င္ပါ။
ဘယ္သူ႔ကိုမဆို ခ်ိဳခ်ိဳသာသာ ဆက္ဆံေသာသူ
အၿမဲတမ္း ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ၿပီး စကားေၿပာေပးသူပါ။ ဘယ္သူ႔ကိုမဆို အဆင့္အတန္းမခဲြၿခားပဲ ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံႏုိင္သူကိုေတာ့ ၾကိဳက္ၾကိဳက္။
အၿမဲတမ္း မိန္ကေလးကို ဦးစားေပးသူ
ထိုင္ရင္ေတာင္ ထိုင္ခံုေလးကို ဆဲြယူေပးၿပီး တံခါးေလးကိုလည္း ၾကိဳဖြင့္ေပးတာကိုက ခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြကို စာနာၿပီး ဦးစားေပးသူ ေယာက်္ားေလးေတြက ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
စားပံုေသာက္ပံုက စည္းကမ္းရွိသူ
အစားအေသာက္ကိုလည္း အိမ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အၿပင္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း သပ္သပ္ရပ္ရပ္ စားေသာက္တတ္တယ္ဆိုတာလည္း ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
ကိုယ့္ရင္ထဲကစကားေတြကို အၿမဲနားေထာင္ေပးသူ
စိတ္ညစ္စရာေတြပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အတင္းေၿပာခ်င္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ေၿပာခ်င္တာေတြ အားလံုးကို လက္ခံနားေထာင္ေပးတတ္သူလည္း မီးမီးတို႔ အၾကိဳက္ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ကဲ ဘယ္ႏွစ္ခ်စ္မွန္တဲ့ ေယာက်္ားေလးက ကိုယ့္အနားမွာ ရွိသလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ေနာ္။
Credit: ChelmoTeam
သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေသာသူ
ေခ်ာခန္႔တာထက္ကို အဝတ္အစား၊ ေနထိုင္ပံုက သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနတယ္။ အက်ၤီိကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ မီးပူတိုက္ထားၿပီး လက္ကိုင္ပဝါကိုလည္း ေဆာင္ထားတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ ေခ်ာေနပါေစ၊ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈ မရွိသူဆိုတာကေတာ့ ၾကိဳက္ဖို႔ေနေနသာသာ အနားေတာင္မကပ္ခ်င္ပါ။
ဘယ္သူ႔ကိုမဆို ခ်ိဳခ်ိဳသာသာ ဆက္ဆံေသာသူ
အၿမဲတမ္း ယဥ္ယဥ္ေက်းေက်း ၿပံဳးၿပံဳးရႊင္ရႊင္နဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ၿပီး စကားေၿပာေပးသူပါ။ ဘယ္သူ႔ကိုမဆို အဆင့္အတန္းမခဲြၿခားပဲ ေလးေလးစားစား ဆက္ဆံႏုိင္သူကိုေတာ့ ၾကိဳက္ၾကိဳက္။
အၿမဲတမ္း မိန္ကေလးကို ဦးစားေပးသူ
ထိုင္ရင္ေတာင္ ထိုင္ခံုေလးကို ဆဲြယူေပးၿပီး တံခါးေလးကိုလည္း ၾကိဳဖြင့္ေပးတာကိုက ခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြကို စာနာၿပီး ဦးစားေပးသူ ေယာက်္ားေလးေတြက ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
စားပံုေသာက္ပံုက စည္းကမ္းရွိသူ
အစားအေသာက္ကိုလည္း အိမ္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အၿပင္မွာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္း သပ္သပ္ရပ္ရပ္ စားေသာက္တတ္တယ္ဆိုတာလည္း ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။
ကိုယ့္ရင္ထဲကစကားေတြကို အၿမဲနားေထာင္ေပးသူ
စိတ္ညစ္စရာေတြပဲၿဖစ္ၿဖစ္၊ အတင္းေၿပာခ်င္တာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ေၿပာခ်င္တာေတြ အားလံုးကို လက္ခံနားေထာင္ေပးတတ္သူလည္း မီးမီးတို႔ အၾကိဳက္ၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
ကဲ ဘယ္ႏွစ္ခ်စ္မွန္တဲ့ ေယာက်္ားေလးက ကိုယ့္အနားမွာ ရွိသလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ေနာ္။
Credit: ChelmoTeam
"ဘဝ အၿပဳံး"
စိတ္ထဲ ဝမ္းနည္းတာ မ်ားလာေတာ႔… ဟန္ေဆာင္ ၿပဳံးတတ္လာတယ္…။
ဘဝက နာက်င္ပါမ်ားလာေတာ႔… ရပါတယ္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ ဆုိတဲ႔ စကားကုိ ေျပာတတ္လာတယ္…။
ရင္ထဲ အရမ္းမြန္းၾကပ္တာေတြ မ်ားလာေတာ႔… လူမသိသူမသိ စကားမေျပာဘဲ တစ္ေနရာမွာ
ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထုိင္ေနခ်င္လာတယ္…။
ဒါေပမယ္႔…
ကံဆုိးၿပီးရင္ ကံေကာင္းမႈေတြ ကုိယ္႔ဆီ ေရာက္လာမွာပါဆုိတဲ႔ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ေလးနဲ႔… မ်က္ရည္ေတြကုိသုတ္ၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ေလာကႀကီးကုိ ရင္ဆုိင္ဖုိ႔ မဲ႔ၿပဳံးေလး ၿပဳံးမိလုိက္ျပန္ၿပီ...။
Credit: wai da nar
ဘဝက နာက်င္ပါမ်ားလာေတာ႔… ရပါတယ္ အဆင္ေျပသြားမွာပါ ဆုိတဲ႔ စကားကုိ ေျပာတတ္လာတယ္…။
ရင္ထဲ အရမ္းမြန္းၾကပ္တာေတြ မ်ားလာေတာ႔… လူမသိသူမသိ စကားမေျပာဘဲ တစ္ေနရာမွာ
ၿငိမ္ၿငိမ္ေလး ထုိင္ေနခ်င္လာတယ္…။
ဒါေပမယ္႔…
ကံဆုိးၿပီးရင္ ကံေကာင္းမႈေတြ ကုိယ္႔ဆီ ေရာက္လာမွာပါဆုိတဲ႔ ေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ေလးနဲ႔… မ်က္ရည္ေတြကုိသုတ္ၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ေလာကႀကီးကုိ ရင္ဆုိင္ဖုိ႔ မဲ႔ၿပဳံးေလး ၿပဳံးမိလုိက္ျပန္ၿပီ...။
Credit: wai da nar
"ဒါမ်ိဳးေလးရမွ မိန္းမယူမယ္"
ကဲ…… သီတင္းလဲ ကြ်တ္ေတာ႔မယ္ေနာ္။ ကြၽန္ေတာ္လည္း မိန္းမယူခ်င္ေနတာ ၾကာျပီဗ်။
စိတ္ၾကိဳက္ျဖစ္မယ့္ မိန္းမတစ္ေယာက္ကိုေတာ့ ယူမယ္လို႔ ဆံုးျဖတ္ထားတယ္။
ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕ ေတာင္းဆိုခ်က္ေတြကလဲ သာမန္ပါပဲ။
ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္မိန္းမဟာ လူတကာကို ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အလွဘုရင္မ ျဖစ္စရာမလိုဘူး။ ကိုယ္လံုးေသးေသးသြယ္သြယ္နဲ႔ ခ်စ္စရာ မ်က္ႏွာရွိရင္ေတာ္ၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္ရယ္စရာေျပာရင္ လိုက္ရယ္တတ္ရမယ္။
ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္ မိန္းမရဲ႕အိမ္ ဘယ္လိုပံုရွိတယ္ဆိုတာ စိတ္မ၀င္စားဘူး။ အိမ္က်ယ္ရင္ၿပီးေရာ။ မဂၤလာေဆာင္ရင္ ကုန္က်စရိတ္ကို တစ္၀က္စီ က်ခံမယ္။ ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္မိန္းမက တစ္၀က္ သူ႔မိဘကတစ္၀က္။
သူမရဲ႕က်န္းမာေရးကို ကြၽန္ေတာ္ဂရုစိုက္မယ္။ ခ်ဳိလြန္းတဲ့အစားအစာေတြ ဥပမာ ေခ်ာကလက္ကို သူမလက္ဖ်ားနဲ႔ေတာင္ မထိေစရဘူး။ ကြၽန္ေတာ္ပဲစားမယ္။
ထမင္းဟင္းကို သူမ ဘယ္လိုပဲခ်က္ခ်က္ ကြၽန္ေတာ္စိတ္မ၀င္စားဘူး။ အရသာရွိရင္ ေတာ္ျပီ။ ျမန္မာဟင္းလ်ာခ်ည္းပဲ ခ်က္စရာမလိုဘူး။
ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္မိန္းမဟာ လူတကာကို ဆဲြေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အလွဘုရင္မ ျဖစ္စရာမလိုဘူး။ ကိုယ္လံုးေသးေသးသြယ္သြယ္နဲ႔ ခ်စ္စရာ မ်က္ႏွာရွိရင္ေတာ္ၿပီ။ ကြၽန္ေတာ္ရယ္စရာေျပာရင္ လိုက္ရယ္တတ္ရမယ္။
ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္ မိန္းမရဲ႕အိမ္ ဘယ္လိုပံုရွိတယ္ဆိုတာ စိတ္မ၀င္စားဘူး။ အိမ္က်ယ္ရင္ၿပီးေရာ။ မဂၤလာေဆာင္ရင္ ကုန္က်စရိတ္ကို တစ္၀က္စီ က်ခံမယ္။ ကြၽန္ေတာ္ယူမယ့္မိန္းမက တစ္၀က္ သူ႔မိဘကတစ္၀က္။
သူမရဲ႕က်န္းမာေရးကို ကြၽန္ေတာ္ဂရုစိုက္မယ္။ ခ်ဳိလြန္းတဲ့အစားအစာေတြ ဥပမာ ေခ်ာကလက္ကို သူမလက္ဖ်ားနဲ႔ေတာင္ မထိေစရဘူး။ ကြၽန္ေတာ္ပဲစားမယ္။
ထမင္းဟင္းကို သူမ ဘယ္လိုပဲခ်က္ခ်က္ ကြၽန္ေတာ္စိတ္မ၀င္စားဘူး။ အရသာရွိရင္ ေတာ္ျပီ။ ျမန္မာဟင္းလ်ာခ်ည္းပဲ ခ်က္စရာမလိုဘူး။
သင့္အေၾကာင္းကုိ
၁။ သင့္အေၾကာင္းကုိ သူတပါးကို ရွင္းျပဖို႔ မၾကိဳးစားပါနဲ႔၊ ဒီလိုရွင္းျပတာက
သင့္ကို ႏွစ္သက္တဲ့သူေတြအတြက္ မလိုအပ္ပါဘူး။ သင့္ကို မႏွစ္သက္တဲ့
သူေတြအတြက္ေတာ့ ယံုတမ္းစကားေတြပဲ ျဖစ္ေနမွွာပါပဲ။ ယံုၾကည္မွာေတာ့
မဟုတ္ပါဘူး။
၂။ကုိယ္မရွိလဲ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ သူေတြအတြက္၊ ကုိယ့္ဘ၀မွာ သူတို႔ကို မရွိမျဖစ္ရယ္လို႔ မသတ္မွတ္သင့္ပါဘူး။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ဆိုတာ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာလို ညီမွ်ေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၃။မနက္အိပ္ရာက ႏုိးလာတာနဲ ့ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ ေရြးခ်ယ္စရာ ၂ ခုကို ေလာကၾကီးက ေပးထားပါတယ္။ တခုက ျပန္အိပ္ျပီး အိပ္မက္ မက္မလား။ ေနာက္တခုက အိပ္ရာက ထ၊ စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြေနာက္ကို ထပ္ၾကပ္မကြာလိုက္ျပီး အေကာင္အထည္ ေဖာ္မလား ဆိုတာပါပဲ။ ေရြးခ်ယ္မႈက သင့္အေပၚမူတည္ပါတယ္။ သင္ဘယ္အရာကို ေရြးခ်ယ္မွာလဲ။
၄။ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚမွာ ဂရုစုိ္က္တဲ့သူေတြကို ကြ်န္ေတာ္တုိ႔က မ်က္ရည္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ၾကတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚမွာ ဂရုမစိုက္တဲ့ သူတို႔အတြက္က်ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔က မ်က္ရည္က်ၾကတယ္။ ျပီးေတာ့
၂။ကုိယ္မရွိလဲ ျဖစ္တယ္ဆိုတဲ့ သူေတြအတြက္၊ ကုိယ့္ဘ၀မွာ သူတို႔ကို မရွိမျဖစ္ရယ္လို႔ မသတ္မွတ္သင့္ပါဘူး။ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး ဆိုတာ ခ်ိန္ခြင္လွ်ာလို ညီမွ်ေနတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၃။မနက္အိပ္ရာက ႏုိးလာတာနဲ ့ကြ်န္ေတာ္တို႔မွာ ေရြးခ်ယ္စရာ ၂ ခုကို ေလာကၾကီးက ေပးထားပါတယ္။ တခုက ျပန္အိပ္ျပီး အိပ္မက္ မက္မလား။ ေနာက္တခုက အိပ္ရာက ထ၊ စိတ္ကူးအိပ္မက္ေတြေနာက္ကို ထပ္ၾကပ္မကြာလိုက္ျပီး အေကာင္အထည္ ေဖာ္မလား ဆိုတာပါပဲ။ ေရြးခ်ယ္မႈက သင့္အေပၚမူတည္ပါတယ္။ သင္ဘယ္အရာကို ေရြးခ်ယ္မွာလဲ။
၄။ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚမွာ ဂရုစုိ္က္တဲ့သူေတြကို ကြ်န္ေတာ္တုိ႔က မ်က္ရည္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ၾကတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚမွာ ဂရုမစိုက္တဲ့ သူတို႔အတြက္က်ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔က မ်က္ရည္က်ၾကတယ္။ ျပီးေတာ့
ကိုယ့္ကို စိတ္ဝင္စားလာေအာင္ ျမာစံြလိုလွ်င္ မ်ားမ်ားျပံဳးပါဟု အၾကံျပဳပါရေစ"
အမိ်ဳးသမီးမ်ားနွင့္ ေရရွည္ တည္ျမဲေသာ ဆက္ဆံေရး ရိွလိုသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ား
ရုပ္တည္ၾကီးနွင့္ ေနျခင္းကို စြန္႔လႊတ္ျပီး မ်ားမ်ားျပံဳးဖို႔
ရယ္ဖို႔လိုသည္ဟု ပညာရွင္မ်ားက အၾကံျပဳလိုက္ျပီ ျဖစ္သည္။
အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ေရရည္တည္ျမဲေသာ ဆက္ဆံေရး ထားရိွလိုသည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားသည္ ျပံဳးရယ္တတ္သည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ပိုမို ဆဲြေဆာင္မႈရိွသည္ဟု ယူဆတတ္ေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ အေပ်ာ္တဲြလိုသည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားကမူ ျပံဳးရယ္သည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားထက္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားကိုသာ ပိုမိုနွစ္သက္တတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ေနာ္ေ၀နိုင္ငံ ေအာ္စလို တကၠသိုလ္နွင့္ ဂ်ပန္နိုင္ငံ ဆန္ရႈတကၠသိုလ္တို႔မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုခဲ့သည္။
ေလ့လာမႈ ပထမပိုင္း အျဖစ္ အမိ်ဳးသမီး(၂၁၈) ဦးတို႔အား ျပံဳးေနသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ား၏ ပံုမ်ားကို ျပသျပီး ေရရွည္တဲြရန္နွင့္ ခဏတာ အေပ်ာ္တဲြရန္ ဆဲြေဆာင္မႈ ရိွသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေစခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈ ဒုတိယပိုင္း အျဖစ္ အျခားအဖဲြ႔မွ အမိ်ဳးသမီး(၇၁) ဦး တို႔အား ျပံဳးေနသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ား နွင့္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ား၏ ပံုမ်ားကိုျပသျပီး ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသူနွင့္ ေယာက်ာ္း ပီသသူမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ရန္ ညႊန္ၾကားခဲ့သည္။
ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္ခဲ့သည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားက ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ေယာက်ာ္းပီသသည္ဟု ေျပာဆိုခဲ့ေသာ္လည္း ျပံဳးေနေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားကိုမူ ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသည္ဟု ေျပာဆိုခဲ့သည္။ ျပံဳးရယ္ေနေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသူမ်ား အျဖစ္ အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ေရရွည္ ဆက္ဆံေရး လိုလားေသာ အမိ်ဳးသမီးမ်ားက မွတ္ယူရာတြင္ ေရရွည္ ဆက္ဆံေရးတြင္ လက္ထပ္ ထိမ္းျမားမႈ၊ မိဘဘ၀သို႔ ေရာက္ရိွမႈမ်ားကိုပါ ထည့္သြင္း တြက္ခ်က္ေလ့ ရိွေသာေၾကာင့္ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။
Credit : Messenger
အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ေရရည္တည္ျမဲေသာ ဆက္ဆံေရး ထားရိွလိုသည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားသည္ ျပံဳးရယ္တတ္သည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ပိုမို ဆဲြေဆာင္မႈရိွသည္ဟု ယူဆတတ္ေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္ အေပ်ာ္တဲြလိုသည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားကမူ ျပံဳးရယ္သည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားထက္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားကိုသာ ပိုမိုနွစ္သက္တတ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ ျပဳလုပ္ခဲ့သည့္ ေနာ္ေ၀နိုင္ငံ ေအာ္စလို တကၠသိုလ္နွင့္ ဂ်ပန္နိုင္ငံ ဆန္ရႈတကၠသိုလ္တို႔မွ စိတ္ပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုခဲ့သည္။
ေလ့လာမႈ ပထမပိုင္း အျဖစ္ အမိ်ဳးသမီး(၂၁၈) ဦးတို႔အား ျပံဳးေနသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ား၏ ပံုမ်ားကို ျပသျပီး ေရရွည္တဲြရန္နွင့္ ခဏတာ အေပ်ာ္တဲြရန္ ဆဲြေဆာင္မႈ ရိွသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ေစခဲ့သည္။ ေလ့လာမႈ ဒုတိယပိုင္း အျဖစ္ အျခားအဖဲြ႔မွ အမိ်ဳးသမီး(၇၁) ဦး တို႔အား ျပံဳးေနသည့္ အမိ်ဳးသားမ်ား နွင့္ ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ား၏ ပံုမ်ားကိုျပသျပီး ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသူနွင့္ ေယာက်ာ္း ပီသသူမ်ားကို ေရြးခ်ယ္ရန္ ညႊန္ၾကားခဲ့သည္။
ေလ့လာမႈတြင္ ပါ၀င္ခဲ့သည့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားက ရုပ္တည္ေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ေယာက်ာ္းပီသသည္ဟု ေျပာဆိုခဲ့ေသာ္လည္း ျပံဳးေနေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားကိုမူ ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသည္ဟု ေျပာဆိုခဲ့သည္။ ျပံဳးရယ္ေနေသာ အမိ်ဳးသားမ်ားအား ယံုၾကည္စရာ ေကာင္းသူမ်ား အျဖစ္ အမိ်ဳးသားမ်ားနွင့္ ေရရွည္ ဆက္ဆံေရး လိုလားေသာ အမိ်ဳးသမီးမ်ားက မွတ္ယူရာတြင္ ေရရွည္ ဆက္ဆံေရးတြင္ လက္ထပ္ ထိမ္းျမားမႈ၊ မိဘဘ၀သို႔ ေရာက္ရိွမႈမ်ားကိုပါ ထည့္သြင္း တြက္ခ်က္ေလ့ ရိွေသာေၾကာင့္ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာသည္။
Credit : Messenger
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ သဘာ၀ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းက လူအမ်ားစုမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာ တစ္ရပ္
ျဖစ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္မရိွျခင္း၊ ေရေသာက္သံုးမႈ
နည္းျခင္း၊ တခိ်ဳ႕ေသာ ေဆး၀ါးမ်ားကို သံုးစဲြျခင္း စသည္တို႔ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ထိုခံရခက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစနိုင္ဖို႔ ေဘးကင္း လြယ္ကူတဲ့ သဘာ၀
ေဆးနည္းမ်ားစြာက ကုသ ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
၁။ သံလြင္ဆီစစ္က အရသာရိွတဲ့ အဆီတစ္မိ်ဳး ျဖစ္ရံုသာမက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ၎က အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကု ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
နည္းလမ္းကေတာ့- မနက္ပိုင္းမွာ သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။ အစာ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးရင္ ပိုထိေရာက္မႈ ရိွေစပါတယ္။ အရသာ ပိုေကာင္းေစခ်င္ရင္ ေရွာက္သီးညွစ္ျပီး ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။(ေရွာက္သီးကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။)
၂။ လတ္ဆတ္တဲ့ ေရွာက္သီး တစ္လံုးက အစာအိမ္ကိုပါ အကိ်ဳးျပဳေစနိုင္တယ္ ဆိုတာ သိပါသလား။ ေရွာက္သီးမွာပါတဲ့
၁။ သံလြင္ဆီစစ္က အရသာရိွတဲ့ အဆီတစ္မိ်ဳး ျဖစ္ရံုသာမက ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။ ၎က အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ကု ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။
နည္းလမ္းကေတာ့- မနက္ပိုင္းမွာ သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္း ေသာက္ေပးပါ။ အစာ မစားရေသးခင္ ေသာက္သံုးရင္ ပိုထိေရာက္မႈ ရိွေစပါတယ္။ အရသာ ပိုေကာင္းေစခ်င္ရင္ ေရွာက္သီးညွစ္ျပီး ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။(ေရွာက္သီးကလည္း ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။)
၂။ လတ္ဆတ္တဲ့ ေရွာက္သီး တစ္လံုးက အစာအိမ္ကိုပါ အကိ်ဳးျပဳေစနိုင္တယ္ ဆိုတာ သိပါသလား။ ေရွာက္သီးမွာပါတဲ့
ေယာက်ာ္းနဲ႔မိန္းမ ႏွလံုးသား ႀကီးရင္႔လာပံုခ်င္းမတူ
ေယာက်ာ္းေတြနဲ႔ မိန္းမေတြရဲ႕ ႏွလံုးသား ႀကီးထြားပံုခ်င္းဟာ သိသိသာသာ
မတူေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။
ဒီလို ကြဲျပားခ်က္ကို
ေလ႔လာေတြ႔ရွိတာဟာ ဒါပထမဆံုးအႀကိမ္ပါ။ ေယာက်ာ္းေတြနဲ႔ မိန္းမေတြမွာ ေတြ႔ရတဲ႔ ႏွလံုးပံုစံ
ျခားနားခ်က္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အလင္းျပႏိုင္ခဲ႔တာပါ။
ဒါဟာ လိင္ကြဲျပားမႈကိုလိုက္ၿပီး
ကုသမႈေတြလုပ္ေဆာင္ဖို႔ရာ ဦးတည္သြားႏုိင္တယ္လို႔ သိပၸံ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္။ Johns
Hopkins တကၠသိုလ္ သုေတသီ ေတြဟာ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၃၀၀၀ ခန္႔ရဲ႕ ႏွလံုးႀကီးရင္႔ႀကီးထြားလာမႈကို
ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါအတြက္ ေဆးနည္း
ထိုလူနာမွာ ေဆးရံုသို့ တစ္လၾကိဳတင္ေငြ Rs 225,000 ကို ေပးထား၍ ခြဲစိပ္ရက္ေရာက္မည့္ရက္ကို ေစာင့္ေနတုန္းမွာပင္ သူ့ေရာဂါအေၾကာင္းကို ပါကစၥတန္မွ တိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီး Hazrat Moulana Bashir Saheb ဆိုသူအား ေျပာျပလိုက္ပါသည္။
ထိုအခါ ဆရာႀကီး Saheb သည္ သူကိုယ္တိုင္ ေဖာ္ေပးေသာေဆးကို တစ္လတိတိ လိုက္နာသုံးစြဲလွ်င္ ထိုေရာဂါမုခ် ေပ်ာက္ကင္းမည္ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာလာသျဖင့္ ဆရာၾကီး၏ ေဆးကို ေသာက္သံုးခဲ့ရာ တစ္လျပည့္ေသာအခါ ခြဲစိပ္ဆရာ၀န္ၾကီးမွာ သူ့ေရာဂါကို စမ္းသပ္ၾကည့္ျပီး ခြဲစိပ္စရာမလိုေတာ့ေၾကာင္း၊ ပိတ္မိေနသည့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာမ်ားလည္း ျပန္ပြင့္ေနျပီး ႏွလံုးမွာလည္း ပံုမွန္ ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေနျပီျဖစ္ေၾကာင္း အံ့ၾသစြာ ေျပာျပီး ၾကိဳတင္ေငြမ်ားလည္း ျပန္ေပးခဲ့ပါသည္။
ထို့ေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားလြန္းလွျပီး အသက္အႏၱရာယ္ပါ စိုးရိမ္ရသည့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကို ခံစားေနသူမ်ားအတြက္ သမားေတာ္ၾကီး Saheb ၏ ရိုးရာေဆးျမီးတိုနည္းကို အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။
"ဘ၀အေတြးအေခၚ" (မိန္းကေလးမ်ားအတြက္)
၁၊အ၀တ္အစားဆိုတာ ျပိဳင္ဆုိင္စရာ မဟုတ္ပါ
သင့္အ၀တ္အစားေတြကုိ အရည္အေသြး ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေၾကာင္း ဘယ္ေလာက္ တန္ဖိုးရွိေၾကာင္း ျပသဖို႔ အ၀တ္အစား၀တ္တာ မျဖစ္ပါေစနဲ႔၊ ဒီေန႔ကစျပီး သင့္အ၀တ္ဘီဒုိထဲမွာ သင့္တင့္တဲ့ အဆင္အကြက္၊ က်က္သေရရွိမဲ့ အ၀တ္အစားနဲ႔ သူတို႔နဲ႔ လိုက္ဖက္မဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ရွိရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။
၂၊ ပိုက္ဆံကို မလိုပဲ မသံုးပါနဲ႔
သင္ဟာ အားကစားရံုကိုသြားျပီး ခႏၶာကိုယ္ အလွအပအတြက္ မလုပ္ရင္္ ေနပါေစ..... အိမ္က ေလွကားကို ဓာတ္ေလွကားမစီးပဲ ေန႔တိုင္း ေျခက်င္ အတက္အဆင္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေရေမြး အေကာင္းစားေတြကုိ သံုးဖို႔ မလိုပါဘူး၊ သင့္တင့္ ေကာင္းမြန္ရင္ ျပီးတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေတြ ေသာက္တာေတြအတြက္ ပိုက္ဆံ မကုန္ပါေစနဲ႔၊ ညဘက္ အိပ္တာ ေနာက္က်တာေတြကို ေရွာင္ပါ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ အလွအပအတြက္ beauty spa သြားမဲ့အစား လက္ဖက္စိ္မ္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ ေရ တို႔ကို ေသာက္သံုးတာက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။
၃၊ အခ်စ္ကို မကုိးကြယ္ပါနဲ႔
သင္ဟာ အခ်စ္ကို ယံုၾကည္လို႔ ရပါတယ္၊ ေယာက်္ားေလးတေယာက္ရဲ႕ ခ်ိဳသာတဲ့ စကားေတြကို နားေထာင္လို႔ရပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့
သင့္အ၀တ္အစားေတြကုိ အရည္အေသြး ဘယ္ေလာက္ေကာင္းေၾကာင္း ဘယ္ေလာက္ တန္ဖိုးရွိေၾကာင္း ျပသဖို႔ အ၀တ္အစား၀တ္တာ မျဖစ္ပါေစနဲ႔၊ ဒီေန႔ကစျပီး သင့္အ၀တ္ဘီဒုိထဲမွာ သင့္တင့္တဲ့ အဆင္အကြက္၊ က်က္သေရရွိမဲ့ အ၀တ္အစားနဲ႔ သူတို႔နဲ႔ လိုက္ဖက္မဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ အ၀တ္အစားေတြ ရွိရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။
၂၊ ပိုက္ဆံကို မလိုပဲ မသံုးပါနဲ႔
သင္ဟာ အားကစားရံုကိုသြားျပီး ခႏၶာကိုယ္ အလွအပအတြက္ မလုပ္ရင္္ ေနပါေစ..... အိမ္က ေလွကားကို ဓာတ္ေလွကားမစီးပဲ ေန႔တိုင္း ေျခက်င္ အတက္အဆင္း လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ေရေမြး အေကာင္းစားေတြကုိ သံုးဖို႔ မလိုပါဘူး၊ သင့္တင့္ ေကာင္းမြန္ရင္ ျပီးတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္၊ အရက္ေတြ ေသာက္တာေတြအတြက္ ပိုက္ဆံ မကုန္ပါေစနဲ႔၊ ညဘက္ အိပ္တာ ေနာက္က်တာေတြကို ေရွာင္ပါ၊ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။ အလွအပအတြက္ beauty spa သြားမဲ့အစား လက္ဖက္စိ္မ္း၊ ႏြားႏုိ႔၊ ေရ တို႔ကို ေသာက္သံုးတာက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။
၃၊ အခ်စ္ကို မကုိးကြယ္ပါနဲ႔
သင္ဟာ အခ်စ္ကို ယံုၾကည္လို႔ ရပါတယ္၊ ေယာက်္ားေလးတေယာက္ရဲ႕ ခ်ိဳသာတဲ့ စကားေတြကို နားေထာင္လို႔ရပါတယ္၊ ဒါေပမဲ့
ရင့္က်က္သြားတဲ႔ မိန္းမတေယာက္ရဲ႕
ရင့္က်က္သြားတဲ႔ မိန္းမတေယာက္ရဲ႕ အျပံဳးဆိုတာ မ်က္ဝန္းမွာပဲ ေတြ႔နိုင္ေတာ့တာမ်ိဳးပါ။
သစ္ရြက္ေၾကြတာျမင္ရင္ ရင္မခုန္တတ္ေတာ့ေပမဲ႔ ပတ္သက္ခဲ႔ဖူးတဲ႔ အတိတ္တခုကိုေတာ့ လြမ္းလြမ္းေဆြးေဆြးနဲ႔ ျပန္ေငးမိတတ္စၿမဲပဲေလ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ တည္ၿငိမ္ေနၿပီေျပာေျပာ၊ တေယာက္တည္း ရပ္တည္ေနနိုင္္ၿပီဆိုဆို အားငယ္ခ်ိန္တိုင္းေတာ့ ေဘးနား ရွိေနေစခ်င္မိတာပါ။
မေတြ႔မျမင္တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တခါတေလ အဆင္ေျပပါေစလို႔ေတာ့
ဆုေတာင္းေပးျဖစ္ေနၿမဲေလ။
Credit: Toe Yee Yee
သစ္ရြက္ေၾကြတာျမင္ရင္ ရင္မခုန္တတ္ေတာ့ေပမဲ႔ ပတ္သက္ခဲ႔ဖူးတဲ႔ အတိတ္တခုကိုေတာ့ လြမ္းလြမ္းေဆြးေဆြးနဲ႔ ျပန္ေငးမိတတ္စၿမဲပဲေလ။
ဘယ္ေလာက္ပဲ တည္ၿငိမ္ေနၿပီေျပာေျပာ၊ တေယာက္တည္း ရပ္တည္ေနနိုင္္ၿပီဆိုဆို အားငယ္ခ်ိန္တိုင္းေတာ့ ေဘးနား ရွိေနေစခ်င္မိတာပါ။
မေတြ႔မျမင္တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ တခါတေလ အဆင္ေျပပါေစလို႔ေတာ့
ဆုေတာင္းေပးျဖစ္ေနၿမဲေလ။
Credit: Toe Yee Yee
၀က္ၿခံအထြက္မ်ားသူေတြအတြက္ သဘာဝ ေပါင္းတင္နည္း"
ၾကားရပါမ်ားႏိုင္ေသာ္လည္း လူတိုင္းလိုလို ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ၾကရတဲ့ အသားအေရ ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ ၀က္ၿခံပါပဲ။
၀က္ ၿခံ ထြက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းလိုတဲ့ စိတ္ေဇာေၾကာင့္ ေကာင္းႏိုးရာရာ skin care ေတြကို လက္လွမ္းမီသေလာက္ အားကိုး သုံးစြဲတတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကင္းၿပီး သဘာ၀က ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ skin care မ်ားဟာ ေစ်းႀကီးလြန္းၿပီး လူတိုင္းနီးပါး လက္လွမ္းမီႏိုင္မယ့္ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ product အမ်ားစုကေတာ့ chemicals ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ျပဳလုပ္ထားၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ တစ္ခုမွာေကာင္းႏိုင္ေပမယ့္ က်န္တစ္ခုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရႏိုင္သလို မထိေရာက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ႀကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။
တကယ္တမ္း အသားအေရ၊ က်န္းမာေရး၊ အလွအပအားလုံးအတြက္ ထိေရာက္အက်ိဳးရိွစြာ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ကယ္တင္ရွင္ေလးေတြဟာ သင္နဲ႔ လက္တစ္ကမ္းမွာပဲ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သဘာ၀ အစားအစာေတြဟာ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသေလာက္ မယုံႏိုင္ဖြယ္ အစြမ္းသတၱိေတြကို ဥပါဒ္ကင္းကင္းနဲ႔ ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဖိုးလည္းနည္း၊ အစြမ္းလည္းထက္တဲ့ ၀က္ၿခံထြက္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ ေပါင္းတင္နည္းေလးေတြကို လက္တို႔လိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၀က္ ၿခံ ထြက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းလိုတဲ့ စိတ္ေဇာေၾကာင့္ ေကာင္းႏိုးရာရာ skin care ေတြကို လက္လွမ္းမီသေလာက္ အားကိုး သုံးစြဲတတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကင္းၿပီး သဘာ၀က ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ skin care မ်ားဟာ ေစ်းႀကီးလြန္းၿပီး လူတိုင္းနီးပါး လက္လွမ္းမီႏိုင္မယ့္ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ product အမ်ားစုကေတာ့ chemicals ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ျပဳလုပ္ထားၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ တစ္ခုမွာေကာင္းႏိုင္ေပမယ့္ က်န္တစ္ခုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရႏိုင္သလို မထိေရာက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ႀကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။
တကယ္တမ္း အသားအေရ၊ က်န္းမာေရး၊ အလွအပအားလုံးအတြက္ ထိေရာက္အက်ိဳးရိွစြာ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ကယ္တင္ရွင္ေလးေတြဟာ သင္နဲ႔ လက္တစ္ကမ္းမွာပဲ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သဘာ၀ အစားအစာေတြဟာ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသေလာက္ မယုံႏိုင္ဖြယ္ အစြမ္းသတၱိေတြကို ဥပါဒ္ကင္းကင္းနဲ႔ ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဖိုးလည္းနည္း၊ အစြမ္းလည္းထက္တဲ့ ၀က္ၿခံထြက္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ ေပါင္းတင္နည္းေလးေတြကို လက္တို႔လိုက္ပါတယ္ေနာ္။
လြန္ခဲ့ေသာ ၄နွစ္ ...
သူ တစ္ေန႕က်ရင္ သူမ်ားနဲ႕ လက္ထပ္သြားရင္ မင္းဘယ္လုိလုပ္မလဲတဲ့ ။
“ လုပ္ရဲလုပ္ၾကည့္ ၊ သတ္ပစ္လုိက္မယ္လုိ႕ ” ကြ်န္မ ရီျပီး ျပန္ေျဖခဲ့ပါတယ္။
သူကလည္း “ စတာပါကြာ ဘာလုိ႕သူမ်ားကိုယူရမွာလဲ ” တဲ့။
လြန္ခဲ့ေသာ ႏွစ္ႏွစ္…..
အလားတူ ေမးခြန္းမ်ိဳး သူထပ္ျပီးေမးလာခဲ့ပါတယ္။
ကြ်န္မလည္း “ သူမ်ားကို ယူသြားရင္ေတာ့ … တစ္သက္လံုး ေယာက်ာ္းမယူေတာ့ဘူး ” လုိ႕ျပန္ေျဖလုိက္ေတာ့ သူ႕မ်က္ႏွာက ပီတိေတြျဖာေနခဲ့ပါတယ္။
ကြ်န္မတုိ႕ ခ်စ္သူသက္တမ္း ေလးႏွစ္ျပည့္ေတာ့ ….
“ ကိုယ္တစ္ေန႕ သူမ်ားနဲ႕လက္ထပ္သြားရင္ ဘယ္လုိလုပ္မလဲ” ဆိုျပီး ထပ္ေမးလာျပန္ပါတယ္။
ကြ်န္မသူ႕ေဘးနားမွာထိုင္ကရာေနထျပီး သူ႕ေရွ႕တည့္တည့္မွာ ရပ္ေနလုိက္ပါတယ္။
ျပီးေတာ့ သူ႕မ်က္လံုးေတြကိုၾကည့္ရင္း ကြ်န္မ တစ္ခ်က္ျပံဳးုလိုက္ပါတယ္။
ျပီးေတာ့မွ “ ေအာ္… ကိုယ့္ကိုခ်စ္တဲ့ ကိုယ့္ကိုလက္ထပ္ႏိုင္မဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို ရွာျပီးကြ်န္မလည္း လက္ထပ္လုိက္မွာေပ့ါ ”
သူမ်က္ႏွာမွာ အလိုမက်တဲ့ အရိပ္ေယာင္ေပၚလာျပီး မ်က္ခံုးတစ္ခ်က္က်ံဳ႕လုိက္ပါတယ္။
“ ဒါဆို မင္းကိုယ့္ကို တကယ္မခ်စ္ဖူးဘူး ” တဲ့။
အလုပ္ရွာေနသူမ်ား အင္တာဗ်ဴးကို လြယ္ကူစြာ ေျဖဆိုႏိုင္ရန္ဖတ္ၾကည့္ပါ
အင္တာဗ်ဴးဆုိတာဘာလဲ၊ေမးတဲ့လူနဲ႔ေျဖတဲ့လူ အဲဒီႏွစ္ခုကုိေပါင္းစပ္ရင္
အင္တာဗ်ဴးလုိ႔ေခၚတယ္။ ဒီေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ေတြ အလြယ္မွတ္ထား လုိက္တာက
အင္တာဗ်ဴးဆုိတာ ေမးတဲ့လူရွိမယ္၊ၿပီးရင္ေျဖတဲ့လူရွိ မယ္။
ပါပါရာဇီေတြ၊သတင္းေထာက္ေတြက မင္းသမီးကုိေမးတယ္၊ မင္းသမီးကေျဖတယ္၊ဒါဆုိရင္
အႏုပညာနဲ႔
ပတ္သက္တဲ့အင္တာဗ်ဴး၊ေဘာလုံးသမားကုိသတင္းသမားေတြကေမးတယ္၊ေဘာလုံးသမားကေျဖတယ္၊
ဒါဆုိရင္ေတာ့ဒါကုိ အားကစားနဲ႔ပတ္သက္တဲ့အင္တာဗ်ဴး။
တီဗီအစီအစဥ္ေတြမွာလည္း တစ္ေန႔တစ္မ်ဳိးမရုိးႏုိင္တဲ့ အင္တာဗ်ဴး အစီအစဥ္ေတြၾကည့္ဖူးတဲ့သူေတြရွိ မွာေပါ့။ေမးတယ္၊ေျဖတယ္ အဲဒီႏွစ္ခုပဲ။ဒီေတာ့ အင္တာဗ်ဴးဆုိတာ အေစာကကြ်န္ေတာ္ေျပာသလုိပဲ ေမးသူေျဖသူအဲ့ႏွစ္မ်ဳိးပဲရွိတယ္။ဟုတ္တယ္ဟုတ္၊ စာဖတ္သူေတြလည္းအခုအ့ဲဒီလုိထင္ေနၿပီလုိ႔ကြ်န္ေတာ္ ယူဆတယ္။
ဒီလုိနဲ႔ပညာသင္ယူၿပီးဆုံးလုိ႔ လုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ဖုိ႔ အလုပ္ေလွ်ာက္၊ ကုမၸဏီေတြက ကုိယ့္ကုိသေဘာက်လုိ႔ အင္တာဗ်ဴးေခၚၿပီ။ဒါဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အင္တာဗ်ဴး ျဖစ္သြားၿပီ။ ဇာတ္လမ္းကအခုမွစမွာ။ကြ်န္ေတာ္ေျပာခ်င္တာက
တီဗီအစီအစဥ္ေတြမွာလည္း တစ္ေန႔တစ္မ်ဳိးမရုိးႏုိင္တဲ့ အင္တာဗ်ဴး အစီအစဥ္ေတြၾကည့္ဖူးတဲ့သူေတြရွိ မွာေပါ့။ေမးတယ္၊ေျဖတယ္ အဲဒီႏွစ္ခုပဲ။ဒီေတာ့ အင္တာဗ်ဴးဆုိတာ အေစာကကြ်န္ေတာ္ေျပာသလုိပဲ ေမးသူေျဖသူအဲ့ႏွစ္မ်ဳိးပဲရွိတယ္။ဟုတ္တယ္ဟုတ္၊ စာဖတ္သူေတြလည္းအခုအ့ဲဒီလုိထင္ေနၿပီလုိ႔ကြ်န္ေတာ္ ယူဆတယ္။
ဒီလုိနဲ႔ပညာသင္ယူၿပီးဆုံးလုိ႔ လုပ္ငန္းခြင္ ဝင္ဖုိ႔ အလုပ္ေလွ်ာက္၊ ကုမၸဏီေတြက ကုိယ့္ကုိသေဘာက်လုိ႔ အင္တာဗ်ဴးေခၚၿပီ။ဒါဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အင္တာဗ်ဴး ျဖစ္သြားၿပီ။ ဇာတ္လမ္းကအခုမွစမွာ။ကြ်န္ေတာ္ေျပာခ်င္တာက
လွပေခ်ာေမြ႔တဲ့ အသားအေရမ်ိဳး ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္ဖုိ႕ဆုိရင္
သန္႕ရွင္း ၊ ေခ်ာေမြ႕ၿပီး ေတာက္ပေနတဲ့ အသားအေရဆုိတာ ပန္းတုိင္တစ္ခုပါ။
ဒီလုိျဖစ္ဖို႕အတြက္ အသားအေရ အသြင္အျပင္ ၊ မ်က္ႏွာအေနအထားနဲ႕
အျပစ္အနာအဆာေလးေတြကုိပါ ျပင္ဆင္ႏုိင္ဖုိ႕ လုိပါတယ္။
ဒီအၾကမ္းဖ်ဥ္း အခ်က္ေလးေတြကိုေတာ့ ဘယ္အသားအေရပံုစံမ်ိဳး ရွိသူမဆုိ လိုက္နာရမွာပါ။
(၁) ရိုးရွင္းမႈကို ဦးစားေပးရပါမယ္။ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းအမ်ားႀကီးသံုးျခင္းက ယားယံေစႏုိင္ၿပီး ျပဳလုပ္ရမယ့္ အဆင့္ေတြ အရမ္းမ်ားတာေၾကာင့္ ေက်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရိုးရွင္တဲ့နည္းလမ္းကို ဦးစားေပးပါ။
(၂) ပံုမွန္လုပ္ရပါမယ္။ တကယ္ေကာင္းတဲ့ အသားအေရကို ပုိင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေန႕စဥ္ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ထိန္းသိမ္းရပါမယ္။ လုပ္တဲ့ေန႕လုပ္ၿပီး မလုပ္ျဖစ္တဲ့ေန႕ေတြရွိလုိ႕ မရပါဘူး။
(၃) ႏူးညံ့ရပါမယ္။ ကုန္ျခစ္ျခင္းနဲ႕ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ လုပ္တဲ့ အသားအေရဟာ ၾကမ္းတမ္းၿပီး နီျမန္းတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႕ ရန္မျဖစ္ပါနဲ႕။
ဒီအၾကမ္းဖ်ဥ္း အခ်က္ေလးေတြကိုေတာ့ ဘယ္အသားအေရပံုစံမ်ိဳး ရွိသူမဆုိ လိုက္နာရမွာပါ။
(၁) ရိုးရွင္းမႈကို ဦးစားေပးရပါမယ္။ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းအမ်ားႀကီးသံုးျခင္းက ယားယံေစႏုိင္ၿပီး ျပဳလုပ္ရမယ့္ အဆင့္ေတြ အရမ္းမ်ားတာေၾကာင့္ ေက်ာ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရိုးရွင္တဲ့နည္းလမ္းကို ဦးစားေပးပါ။
(၂) ပံုမွန္လုပ္ရပါမယ္။ တကယ္ေကာင္းတဲ့ အသားအေရကို ပုိင္ဆုိင္ခ်င္တယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ေန႕စဥ္ ပံုမွန္ ျပဳလုပ္ထိန္းသိမ္းရပါမယ္။ လုပ္တဲ့ေန႕လုပ္ၿပီး မလုပ္ျဖစ္တဲ့ေန႕ေတြရွိလုိ႕ မရပါဘူး။
(၃) ႏူးညံ့ရပါမယ္။ ကုန္ျခစ္ျခင္းနဲ႕ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ လုပ္တဲ့ အသားအေရဟာ ၾကမ္းတမ္းၿပီး နီျမန္းတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႕ ရန္မျဖစ္ပါနဲ႕။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္သလိုကို သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳး ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ား
ေဆးလိပ္နဲ႔ ခပ္ကင္းကင္းေနရတာ က်န္းမာေသာဘဝ ရရိွပုိင္ဆုိင္ဖို႔
လုုံေလာက္ျပီလုိ႔ ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြ ယူဆၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လုိ႔ တျခား
က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့ ေန႔စဥ္အက်င့္ေတြ သူတုိ႔ လ်စ္လ်ဳရွဴၾကတယ္။
ခႏၶကုိယ္နဲ႔ ဇီဝရုပ္ေပၚ ေရရွည္မွာ ထိခုိက္ေစမႈက ျခားနားပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သေလာက္ ဒုကၡေရာက္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြကေတာ့
တစ္ေနကုန္ထုိင္ျခင္း
အလုပ္ေၾကာင့္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔အမ်ားစု တစ္ေနကုန္ထုိင္ၾကရျပီး အားလပ္ခ်ိန္မွာ တီဗီသုိ႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္ျဖဳန္္းသူမ်ားလည္း ရိွပါတယ္။ ထုိင္ရတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝက ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေတာင္ တုိးပြားေစပါတယ္။ ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းက အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးမႈ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း
တစ္ေနကုန္ထုိင္ျခင္း
အလုပ္ေၾကာင့္ ကြ်ႏု္ပ္တို႔အမ်ားစု တစ္ေနကုန္ထုိင္ၾကရျပီး အားလပ္ခ်ိန္မွာ တီဗီသုိ႔မဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္ျဖဳန္္းသူမ်ားလည္း ရိွပါတယ္။ ထုိင္ရတဲ့ ေန႔စဥ္ဘဝက ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိ၊ ကင္ဆာနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါေတာင္ တုိးပြားေစပါတယ္။ ၾကာရွည္ထုိင္ျခင္းက အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးမႈ အႏၱရာယ္ ျဖစ္ပြားေစေၾကာင္း
ကေလးေတြ ထူးခြ်န္ထက္ျမက္ဖို႕ မိဘမ်ားလုပ္ေဆာင္ေပးသင့္တဲ့ အခ်က္မ်ား
၁။ ေန႔တိုင္း အနည္းဆံုး နာရီ၀င္ခန္႔ အခ်ိန္ယူၿပီး သင့္ကေလးနဲ႔ ေဆြးေႏြးပါ။
၂။ အိမ္မွာေနတယ္ဆိုေပမဲ့လည္း “ မဂၤလာပါ။ Good morning, Good night, စတဲ့ ယဥ္ေက်းတဲ့ စကားေတြနဲ႔ ႏူတ္ဆက္သင့္ပါတယ္။
၃။ ကေလးမ်ား ငယ္စဥ္မွ စ၍ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရး ကို အက်င့္ပါပါေစ။
၄။ ကေလးရဲ႔ စိတ္္တြင္းစကားကို ေသေသခ်ာခ်ာ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။
စိတ္ရွည္ပါ။ ေမတၱာအျပည့္အ၀ သံုးပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့စိတ္နဲ႔ နားေထာင္ေပးပါ။
၅။ ကေလးက္ို သတိေပးတယ္ဆိုၿပီးေတာ့မွ ကေလးရဲ႔ အနာေဟာင္းကို ခဏခဏ သြားမဆြ ပါနဲ႔
၆။ ကေလးအျပစ္တစ္ခုခု လုပ္မိရင္ ေလးေလးနက္နက္ သေဘာထားၿပီး ရွင္းျပပါ။ ဆံုးမပါ။
ရ။ မိဘဆိုၿပီးေတာ့မွ အၿမဲတမ္း မ်က္နာႀကီး တည္မေနပါႏွင့္၊
၂။ အိမ္မွာေနတယ္ဆိုေပမဲ့လည္း “ မဂၤလာပါ။ Good morning, Good night, စတဲ့ ယဥ္ေက်းတဲ့ စကားေတြနဲ႔ ႏူတ္ဆက္သင့္ပါတယ္။
၃။ ကေလးမ်ား ငယ္စဥ္မွ စ၍ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရး ကို အက်င့္ပါပါေစ။
၄။ ကေလးရဲ႔ စိတ္္တြင္းစကားကို ေသေသခ်ာခ်ာ နားေထာင္ၾကည့္ပါ။
စိတ္ရွည္ပါ။ ေမတၱာအျပည့္အ၀ သံုးပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့စိတ္နဲ႔ နားေထာင္ေပးပါ။
၅။ ကေလးက္ို သတိေပးတယ္ဆိုၿပီးေတာ့မွ ကေလးရဲ႔ အနာေဟာင္းကို ခဏခဏ သြားမဆြ ပါနဲ႔
၆။ ကေလးအျပစ္တစ္ခုခု လုပ္မိရင္ ေလးေလးနက္နက္ သေဘာထားၿပီး ရွင္းျပပါ။ ဆံုးမပါ။
ရ။ မိဘဆိုၿပီးေတာ့မွ အၿမဲတမ္း မ်က္နာႀကီး တည္မေနပါႏွင့္၊
စိတ္ေတြ ရွုပ္ေထြးေနျပီး ဘာေၾကာင့္လဲလို႔ အေျဖရွာ မရျဖစ္ေနပါသလား
တစ္ခါတစ္ေလ စိတ္ေတြမၾကည္မလင္နဲ႔ ဘာလုပ္လုပ္ စိတ္မပါလက္မပါ ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးေတြ
လူတိုင္းၾကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ အေျဖရွာၾကည့္လည္း ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိ
ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမ်ိဳးေတြ ၾကံဳေနရျပီဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ဖက္မွာ
ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို ဂရုတစိုက္ သံုးသပ္ၾကည့္ဖို႔
တုိက္တြန္းလိုက္ရပါတယ္။ လူ႔စိတ္ကို အလိုမက် ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့
အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ အမ်ားဆံုးကေတာ့…
၁။ ကိုယ္ကသတိမထားမိေပမယ့္ ကိုယ္က်င္လည္ေနက် ပတ္ဝန္းက်င္ၾကီးကို စိတ္ပ်က္ညီးေငြ႔လာတာမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီေနရာကေန ခဏျဖစ္ျဖစ္ ေရႊ႕ေျပာင္းတာမ်ိဳး၊ ခရီးထြက္လိုက္တာမ်ိဳးေလးေတြက စိတ္ေတြကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစပါလိမ့္မယ္။ ေဒသအသစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ အသစ္က လူေတြနဲ႔ အလိုက္သင့္စီးေမ်ာလိုက္ျခင္းက စိတ္ရဲ႕ ညစ္ႏြမ္းမႈေတြအားလံုး ေျဖေဖ်ာက္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလိုမက်တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္မိတာေၾကာင့္ ေနမေကာင္းထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ျပီး စိတ္လက္မၾကည္မသာ ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး၊ အလုပ္ေတြအရမ္းမ်ားျပီး၊
၁။ ကိုယ္ကသတိမထားမိေပမယ့္ ကိုယ္က်င္လည္ေနက် ပတ္ဝန္းက်င္ၾကီးကို စိတ္ပ်က္ညီးေငြ႔လာတာမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီေနရာကေန ခဏျဖစ္ျဖစ္ ေရႊ႕ေျပာင္းတာမ်ိဳး၊ ခရီးထြက္လိုက္တာမ်ိဳးေလးေတြက စိတ္ေတြကို ျပန္လည္ လန္းဆန္းလာေစပါလိမ့္မယ္။ ေဒသအသစ္၊ ပတ္ဝန္းက်င္ အသစ္က လူေတြနဲ႔ အလိုက္သင့္စီးေမ်ာလိုက္ျခင္းက စိတ္ရဲ႕ ညစ္ႏြမ္းမႈေတြအားလံုး ေျဖေဖ်ာက္ပစ္ႏုိင္ပါတယ္။
၂။ ေနာက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလိုမက်တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္မိတာေၾကာင့္ ေနမေကာင္းထိုင္မေကာင္း ျဖစ္ျပီး စိတ္လက္မၾကည္မသာ ျဖစ္ေနတတ္တာမ်ိဳး၊ အလုပ္ေတြအရမ္းမ်ားျပီး၊
Saturday, October 17, 2015
လူတိုင္းလိုက္နာသင့္တဲ႔ လမ္းစဥ္မ်ား ...
ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒီကမာၻေပၚက ဘယ္သူနဲ႔မွ ႏိႈင္းၿပီး မယွဥ္ျပိဳင္ပါနဲ႔။ အဲဒီလို ျပိဳင္လိုက္တာဟာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေစာ္ကားလိုက္တာပါပဲ။
* ဘယ္သူမွ ေသာ့တံမရွိတဲ့ ေသာ့ခေလာက္ကို မဖန္တီးပါဘူး။ အဲဒီလိုပဲ ျမတ္စြာဘုရားကလည္း အေျဖမရွိတဲ့ ျပႆနာကို မေပးပါဘူး။
* သင္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကိုရယ္တယ္။ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကို ျပံဳးၿပီးၾကည့္တယ္။ သင္သူမ်ားေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘ၀က သင့္ကို အေလးျပဳတယ္။
* ေအာင္ျမင္သူတိုင္းမွာ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ ရွိဖူးပါတယ္။ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတိုင္းမွာလည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ဇာတ္သိမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။
* လြယ္တာက သူမ်ားရဲ႕အမွားကုိ ေ၀ဖန္အကဲျဖတ္ဖို႔ပါ။
* ဘယ္သူမွ ေသာ့တံမရွိတဲ့ ေသာ့ခေလာက္ကို မဖန္တီးပါဘူး။ အဲဒီလိုပဲ ျမတ္စြာဘုရားကလည္း အေျဖမရွိတဲ့ ျပႆနာကို မေပးပါဘူး။
* သင္စိတ္ညစ္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကိုရယ္တယ္။ သင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနတဲ့အခါမွာ ဘ၀က သင့္ကို ျပံဳးၿပီးၾကည့္တယ္။ သင္သူမ်ားေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဘ၀က သင့္ကို အေလးျပဳတယ္။
* ေအာင္ျမင္သူတိုင္းမွာ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ ရွိဖူးပါတယ္။ ပင္ပန္းဆင္းရဲတဲ့ ဇာတ္လမ္းတိုင္းမွာလည္း ေအာင္ျမင္တဲ့ဇာတ္သိမ္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။
* လြယ္တာက သူမ်ားရဲ႕အမွားကုိ ေ၀ဖန္အကဲျဖတ္ဖို႔ပါ။
ငင္းပယ္တတ္ဖို႔ အေလ့အက်င့္ (၉) ခု
တစ္ခါတစ္ေလမွာ ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ဆႏၵနဲ႔ဆန္႔က်င္ၿပီး တျခားသူေတြရဲ့
အလုိအတုိင္း လုိက္ပါလုပ္ေဆာင္ေပးေနရတာေတြရွိပါတယ္…
အဲ့လုိလုပ္ျခင္းအားျဖင့္လည္း ကိုယ့္အတြက္လည္း အက်ိဳးမထူး အမ်ားအတြက္လည္း
အက်ိဳးမထူးဘဲ အဲ့ဒီတစ္စံုတစ္ေယာက္ေသာသူအတြက္ပဲ ေကာင္းမြန္အက်ိဳးရွိေစတဲ့
အလုပ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္… တစ္ခါတစ္ေလက်ေတာ့လည္း ကိုယ့္အတြက္
အရမ္းအေရးႀကီးေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အလုိက္မသိ အကူအညီေတာင္းခံေနရတာမ်ိဳးလည္း
ႀကံဳရတတ္ပါတယ္… တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း သူတို႔လုိခ်င္တာျဖစ္ခ်င္တာ မရ
မျဖစ္မခ်င္း ထပ္ခါထပ္ခါ နားပူနားဆာလုပ္ေတာင္းဆုိတတ္တာမ်ိဳးလည္း
ႀကံဳရတတ္ပါတယ္… ဒီလုိအေျခအေနမ်ိဳးကို ေရွာင္လႊဲခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့
ေျပေျပျပစ္ျပစ္နဲ႔ ျငင္းပယ္တတ္ဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္… ႀကံဳလာရတဲ့
အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုျငင္းပယ္သင့္တယ္… ျငင္းပယ္တတ္ေအာင္
ဘယ္လုိလုပ္ေဆာင္ရမလဲဆုိတာေလးေတြကို ဒီမွာေဆြးေႏြးထားပါတယ္…
ေလ့လာၾကည့္ၾကပါဦး….
၁) သင့္ျငင္းပယ္မႈကုိ သိပါ…
—————————————————————-
သင့္အတြက္ ဘာကအေရးႀကီးတယ္ ဆိုတာကို ခြဲျခားသိျမင္ၿပီး ဘာက အေရးမႀကီးဘူးလဲဆုိတာကုိလည္း လက္ခံဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္… သင့္အခ်ိန္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာအသံုးခ်ခ်င္သလဲဆိုတာမသိရင္ သင့္အခ်ိန္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ အသံုးမခ်ခ်သလဲဆုိတာလည္း သိမွာမဟုတ္ပါဘူး… သင္ယံုၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ မျငင္းပယ္ခင္မွာ သင့္အေနနဲ႔ ျငင္းပယ္ခ်င္ေၾကာင္း ေသခ်ာဖုိ႔လုိပါတယ္… ေနာက္အဆင့္ေတြက ဒီေနာက္ကမွ လိုက္လာပါလိမ့္မယ္…
၂) ေက်းဇူးတင္တတ္ပါေစ…
—————————————————————-
လူေတြက သင့္ကုိ ေတာင္းဆုိလာတဲ့ခါ ဘယ္ေတာ့မွ မေစာ္ကား မေမာက္မာပါနဲ႔…
၁) သင့္ျငင္းပယ္မႈကုိ သိပါ…
—————————————————————-
သင့္အတြက္ ဘာကအေရးႀကီးတယ္ ဆိုတာကို ခြဲျခားသိျမင္ၿပီး ဘာက အေရးမႀကီးဘူးလဲဆုိတာကုိလည္း လက္ခံဖို႔လုိပါလိမ့္မယ္… သင့္အခ်ိန္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာအသံုးခ်ခ်င္သလဲဆိုတာမသိရင္ သင့္အခ်ိန္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာ အသံုးမခ်ခ်သလဲဆုိတာလည္း သိမွာမဟုတ္ပါဘူး… သင္ယံုၾကည္မႈရွိရွိနဲ႔ မျငင္းပယ္ခင္မွာ သင့္အေနနဲ႔ ျငင္းပယ္ခ်င္ေၾကာင္း ေသခ်ာဖုိ႔လုိပါတယ္… ေနာက္အဆင့္ေတြက ဒီေနာက္ကမွ လိုက္လာပါလိမ့္မယ္…
၂) ေက်းဇူးတင္တတ္ပါေစ…
—————————————————————-
လူေတြက သင့္ကုိ ေတာင္းဆုိလာတဲ့ခါ ဘယ္ေတာ့မွ မေစာ္ကား မေမာက္မာပါနဲ႔…
ဘယ္ေလာက္ခ်မ္းသာရင္ ဇိမ္နဲ႕ေနႏုိင္မလဲ ...
ဇိမ္ခံရြက္သေဘၤာႏွင့္ အပန္းေျဖခရီးထြက္လာသည့္ ဧရာမ လုပ္ငန္းရွင္ႀကီးတစ္ေယာက္က ပင္လယ္
ကမ္းရုိုးတန္းတစ္ေနရာတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း တံငါသည္ တစ္ေယာက္ႏွင့္ ေတြ႕သည္။
တံငါကေလွနံေဘးမွာ ေအးေအးေဆးေဆး လွဲကာေဆးတံကို ခဲ၍ေနသည္။
သူ႕ပံုစံက္ို ၾကည့္ကာ သူေ႒းႀကီး စိတ္ပ်က္သြားၿပီး ကရုဏာေဒါသာႏွင့္ ေမးသည္။
“မင္း ဘာလို႕ ငါးဖမ္းမထြက္ဘဲ ဒီမွာ ထုိင္ေနတာလဲ၊”
“မနက္အေစာႀကီးကတည္းကပဲ တစ္ေန႕စာဖမ္းလို႕ရၿပီးျပီဗ် ၊” တံငါက ေျဖသည္။
“ဟဒါဆို ေနာက္ထပ္မဖမ္းေတာ့ဘူးလား ၊ ”
“ဖမ္းၿပီး ဘာလုပ္ရမွာလဲ ၊ ”
“ထပ္ဖမ္းေတာ့ ေရာင္းစားရင္ ပိုက္ဆံပိုရမွာေပါ့ကြ ၊
ကမ္းရုိုးတန္းတစ္ေနရာတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ရင္း တံငါသည္ တစ္ေယာက္ႏွင့္ ေတြ႕သည္။
တံငါကေလွနံေဘးမွာ ေအးေအးေဆးေဆး လွဲကာေဆးတံကို ခဲ၍ေနသည္။
သူ႕ပံုစံက္ို ၾကည့္ကာ သူေ႒းႀကီး စိတ္ပ်က္သြားၿပီး ကရုဏာေဒါသာႏွင့္ ေမးသည္။
“မင္း ဘာလို႕ ငါးဖမ္းမထြက္ဘဲ ဒီမွာ ထုိင္ေနတာလဲ၊”
“မနက္အေစာႀကီးကတည္းကပဲ တစ္ေန႕စာဖမ္းလို႕ရၿပီးျပီဗ် ၊” တံငါက ေျဖသည္။
“ဟဒါဆို ေနာက္ထပ္မဖမ္းေတာ့ဘူးလား ၊ ”
“ဖမ္းၿပီး ဘာလုပ္ရမွာလဲ ၊ ”
“ထပ္ဖမ္းေတာ့ ေရာင္းစားရင္ ပိုက္ဆံပိုရမွာေပါ့ကြ ၊
မွတ္မိခ်င္လား၊ ေအာ္ဖတ္ပါ
တစ္ေယာက္တည္း စကားေျပာသူမိ်ဳးသည္ ေဘးလူမ်ားအဖို႔ ျမင္ရတာ ရယ္စရာ ေကာင္းေနေသာ္လည္း ထိုသူမိ်ဳးသည္ အေၾကာင္းအရာမ်ား မွတ္မိနိုင္စြမ္းတြင္မူ နႈတ္ဆိတ္ ေနသူမ်ားထက္ ပိုအားသာေၾကာင္း စစ္တမ္းက ဆိုသည္။ ေအာ္ဖတ္ျခင္းသည္ စာေမးပဲြေျဖမည့္ ေက်ာင္းသူ/ေက်ာင္းသားမ်ားမွ အစ တစ္ခုခုကို မွတ္သားထားလိုေသာ ပံုမွန္လူမ်ားအထိပါ ေကာင္းကိ်ဳး ေပးနိုင္သည္ဟု ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းက ဆိုသည္။
ကေနဒါနိုင္ငံ မြန္ထရီအဲ တကၠသိုလ္ သုေတသန အဖဲြ႔က တကၠသိုလ္ ေက်ာင္းသား (၄၄) ေယာက္ကို ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ေပၚက စာလံုးမ်ား ဖတ္ခိုင္းျပီး စမ္းသပ္ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ စာလံုးမ်ားကို ပံုစံေလးမိ်ဳးျဖင့္ ဖတ္ခိုင္းသည္။ စိတ္ထဲက ဖတ္ျခင္း၊
အအိပ္မ်ားလြန္းျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြနဲ႔ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဳိးမ်ား
အိပ္ေရးမဝျခင္းနဲ႔
အိပ္ခ်ိန္အလုံအေလာက္ မရိွျခင္းေတြဟာ က်န္းမာေရးဆို္င္ရာ ျပသနာ
အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္ေပၚျခင္းအတြက္ အရင္းခံ အေၾကာင္းအရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္
အလြန္အကြ်ံ အိပ္ျခင္းကလည္း က်န္းမာေရးခ်ဳိ႕ယြင္းမႈေတြ
ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ Gurgaon ရိွ Columbia Asia Hospital မွ Dr. Ravindra
Gupta က အအိပ္လြန္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြ နဲ႔ အႏႈတ္သေဘာေဆာင္တဲ့
က်န္းမာေရးအက်ဳိးဆက္ေတြကို အခုလုိ ရွင္းျပထားပါတယ္။
အအိပ္လြန္ျခင္းဆုိတာ ဘာလဲ
Dr. Ravindra Gupta ရဲ႕ ေျပာဆုိခ်က္အရ ေန႔ဘက္မွာ အိပ္ငုိက္တာ ေနာက္ျပီး အိပ္ခ်ိန္အလုံေလာက္ ရိွခဲ့သည့္တုိင္ ႏုံးျပီး လုပ္ခ်င္ ကုိင္္ခ်င္ စိတ္မရိွျဖစ္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေနာက္ တခ်ိန္္လုံး ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈ ခံစားရျပီး အတပ္ေျပာရခက္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ျဖစ္လာပါတယ္။
အအိပ္လြန္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြမွာ
ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းနဲ႔ ကသိအေအာက္ျဖစ္ျခင္း ရုံးခန္း သုိ႔မဟုတ္ ကားေမာင္းေနတုန္း ငုိက္ေမွးျခင္း အာရုံစူးစုိက္မရျဖစ္ျခင္း ဒီလကၡဏာေတြကို အဝလြန္သူေတြမွာ ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္ အအိပ္လြန္ျခင္းရဲ႕ အႏႈတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ အက်ဳိးဆက္မ်ား ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ျခင္း ေသြးတုိးျခင္း အအိပ္လြန္ျခင္းကို hypersomina လုိ႔လည္း ေခၚၿပီး အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း၊ (ေန႔၊ ည) ဆုိင္းျဖင့္ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ပုံမွန္မရိွျခင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။
Credit : Aungsanlin
အအိပ္လြန္ျခင္းဆုိတာ ဘာလဲ
Dr. Ravindra Gupta ရဲ႕ ေျပာဆုိခ်က္အရ ေန႔ဘက္မွာ အိပ္ငုိက္တာ ေနာက္ျပီး အိပ္ခ်ိန္အလုံေလာက္ ရိွခဲ့သည့္တုိင္ ႏုံးျပီး လုပ္ခ်င္ ကုိင္္ခ်င္ စိတ္မရိွျဖစ္တဲ့ အေျခအေနတစ္ခုလုိ႔ သိရပါတယ္။ ေနာက္ တခ်ိန္္လုံး ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈ ခံစားရျပီး အတပ္ေျပာရခက္တဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ ျဖစ္လာပါတယ္။
အအိပ္လြန္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာေတြမွာ
ပင္ပန္းႏြမ္းလ်ျခင္းနဲ႔ ကသိအေအာက္ျဖစ္ျခင္း ရုံးခန္း သုိ႔မဟုတ္ ကားေမာင္းေနတုန္း ငုိက္ေမွးျခင္း အာရုံစူးစုိက္မရျဖစ္ျခင္း ဒီလကၡဏာေတြကို အဝလြန္သူေတြမွာ ေတြ႔ရေလ့ရွိပါတယ္ အအိပ္လြန္ျခင္းရဲ႕ အႏႈတ္လကၡဏာေဆာင္တဲ့ အက်ဳိးဆက္မ်ား ကုိယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္ျခင္း ေသြးတုိးျခင္း အအိပ္လြန္ျခင္းကို hypersomina လုိ႔လည္း ေခၚၿပီး အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္း၊ (ေန႔၊ ည) ဆုိင္းျဖင့္ အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္ပုံမွန္မရိွျခင္းနဲ႔ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚပါတယ္။
Credit : Aungsanlin
ဦးညိဳစိမ့္ သရဲေမြးသည္
ကြ်န္ေတာ္တို ့ေဒသက ကဆုန္လေရာက္ရင္စလင္းျမိဳ ့ကုသိ႑ာရံုဘုရားပြဲကို ႏွစ္စဥ္က်င္းပေလ့ရွိတယ္။
ေစ်းသည္ဆိုင္ခန္းေတြ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြႏြားျပိဳင္ပြဲ ႏြားေဝွ့ပြဲနဲ့ အဲဒီမွာအထူးျခားဆံုးကေတာ့
လက္ေဝွ့ပြဲေပါ့ဗ်ာ။
ထိုေခတ္ကပါ အခုေတာ့ ဇာတ္ပြဲနဲ့ ႏြားျပိဳင္ပြဲရွိေတာ့တယ္။ ကဆုန္လ ကုသိ႑ာရုံ
ဘုရားပြဲနီးျပီဆိုရင္ ရြာထဲကေယာက်္ားသားေတြ တက္ၾကြေနတဲ့ ၾကက္ဖေတြလိုပဲ လက္ေဝွ့ပြဲၾကည့္ရ
ဖို့အေရး အခ်ိန္မွီလုပ္ငန္းေတြၿပီးဆီးေအာင္ လုပ္ၾကရတယ္။
ထိုႏွစ္မွာေတာ့ အခါတိုင္းထက္ထူးျခားတယ္ဗ် လက္ေဝွ့ထိုးပြဲမွာ `က်ားႀကီး ' ဆိုၿပီးအလြန္
နာမည္ႀကီးတဲ့ လက္ေဝွ့သမား ဘုရားပြဲမွာ လာထိုး မယ္ဆိုတဲ့သတင္းကေတာ့စိမ့္ရြာေလးမွာ ပ်ံ့ႏွံ့ေနတာပဲ။ ဦးညိဳစိမ့္အေပါင္းသင္းေတြထဲကကိုလွေဆာင္ကေတာ့ ဒီႏွစ္ဘုရားပြဲမွာ `က်ားႀကီး '
ဆိုတဲ့သူနဲ့ လက္ေဝွ့ထိုးမလို့ ထန္းေတာထဲမွာ လက္ေဝွ့က်င့္ေနသည္။
ဦးညိဳစိမ့္ကေတြ့ေတာ့
``ဟေကာင္ လွေဆာင္ မင္းကငါ့ထန္းေတာထဲမွာလာျပီး ထူးထူးျခားျခား လက္ေဝွ့လာက်င့္လို့ပါလား
ဘာအရူးထေနတာလဲကြ လို့ေမးေတာ့ ဟာညိဳစိမ့္္ အဲေလာက္ေတာင္အရလားကြ ျမိဳ့ ဘုရားပြဲမွာ လာထိုးမယ့္ က်ားႀကီး ဆိုတဲ့ေကာင္နဲ့ ငါထိုးဖို့ ေလ့က်င့္ေနတာ '' ဦးညိဳစိမ့္က ရီတယ္။
ပီးေတာ့မွကိုလွေဆာင္ကို ခနဲ့သလိုေျပာလိုက္ေသးတယ္`လွေဆာင္ မင္း က်ားႀကီးနဲ့ ထိုးတာေတာ့ဟုတ္ပါပီမနူိင္လို့ကေတာ့
ေစ်းသည္ဆိုင္ခန္းေတြ ပြဲလမ္းသဘင္ေတြႏြားျပိဳင္ပြဲ ႏြားေဝွ့ပြဲနဲ့ အဲဒီမွာအထူးျခားဆံုးကေတာ့
လက္ေဝွ့ပြဲေပါ့ဗ်ာ။
ထိုေခတ္ကပါ အခုေတာ့ ဇာတ္ပြဲနဲ့ ႏြားျပိဳင္ပြဲရွိေတာ့တယ္။ ကဆုန္လ ကုသိ႑ာရုံ
ဘုရားပြဲနီးျပီဆိုရင္ ရြာထဲကေယာက်္ားသားေတြ တက္ၾကြေနတဲ့ ၾကက္ဖေတြလိုပဲ လက္ေဝွ့ပြဲၾကည့္ရ
ဖို့အေရး အခ်ိန္မွီလုပ္ငန္းေတြၿပီးဆီးေအာင္ လုပ္ၾကရတယ္။
ထိုႏွစ္မွာေတာ့ အခါတိုင္းထက္ထူးျခားတယ္ဗ် လက္ေဝွ့ထိုးပြဲမွာ `က်ားႀကီး ' ဆိုၿပီးအလြန္
နာမည္ႀကီးတဲ့ လက္ေဝွ့သမား ဘုရားပြဲမွာ လာထိုး မယ္ဆိုတဲ့သတင္းကေတာ့စိမ့္ရြာေလးမွာ ပ်ံ့ႏွံ့ေနတာပဲ။ ဦးညိဳစိမ့္အေပါင္းသင္းေတြထဲကကိုလွေဆာင္ကေတာ့ ဒီႏွစ္ဘုရားပြဲမွာ `က်ားႀကီး '
ဆိုတဲ့သူနဲ့ လက္ေဝွ့ထိုးမလို့ ထန္းေတာထဲမွာ လက္ေဝွ့က်င့္ေနသည္။
ဦးညိဳစိမ့္ကေတြ့ေတာ့
``ဟေကာင္ လွေဆာင္ မင္းကငါ့ထန္းေတာထဲမွာလာျပီး ထူးထူးျခားျခား လက္ေဝွ့လာက်င့္လို့ပါလား
ဘာအရူးထေနတာလဲကြ လို့ေမးေတာ့ ဟာညိဳစိမ့္္ အဲေလာက္ေတာင္အရလားကြ ျမိဳ့ ဘုရားပြဲမွာ လာထိုးမယ့္ က်ားႀကီး ဆိုတဲ့ေကာင္နဲ့ ငါထိုးဖို့ ေလ့က်င့္ေနတာ '' ဦးညိဳစိမ့္က ရီတယ္။
ပီးေတာ့မွကိုလွေဆာင္ကို ခနဲ့သလိုေျပာလိုက္ေသးတယ္`လွေဆာင္ မင္း က်ားႀကီးနဲ့ ထိုးတာေတာ့ဟုတ္ပါပီမနူိင္လို့ကေတာ့
ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာၾကာ အသံုးျပဳသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါ ႏွင့္ ကာကြယ္နည္း
ကြန္ပ်ဴတာကို ေန႔စဥ္ ပ်မ္းမွ် ၆ နာရီမွ ၈ နာရီၾကာ အသံုးျပဳသူ မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ေရာဂါ မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါ အတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ Decreasing eyesight
ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ရွုရတဲ့အတြက္ အျမင္ အာရံုေၾကာေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ေပၚမွာ မ်က္ေတာင္မခပ္တန္း အာရံုစိုက္ေနမွုေၾကာင္ မ်က္ရည္မ်ား ခမ္းေျခာက္ေစတာမ်ိဳးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ Muscle weakening
ၾကြက္သားမ်ား သိသိသာသာ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္သာ အလုပ္လုပ္ရျပီး က်န္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား လွုပ္ရွားမွု မရွိတဲ့အတြက္ အဓိက ၾကြက္သားေတြ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးလာတတ္ပါတယ္။
၃။ RSI (Repetitive strain injury)
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို မေျပာင္းလဲပဲ အလုပ္လုပ္ေန ရမွုေၾကာင့္ အျမဲတမ္းအသံုးျပဳေနရတဲ့ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။
၁။ Decreasing eyesight
ကြန္ပ်ဴတာ မ်က္ႏွာျပင္ကို ၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ရွုရတဲ့အတြက္ အျမင္ အာရံုေၾကာေတြ အားနည္းလာပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာဖန္သားျပင္ေပၚမွာ မ်က္ေတာင္မခပ္တန္း အာရံုစိုက္ေနမွုေၾကာင္ မ်က္ရည္မ်ား ခမ္းေျခာက္ေစတာမ်ိဳးတုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၂။ Muscle weakening
ၾကြက္သားမ်ား သိသိသာသာ အားနည္းလာတတ္ပါတယ္။ လက္နဲ႔ လက္ေကာက္ဝတ္သာ အလုပ္လုပ္ရျပီး က်န္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား လွုပ္ရွားမွု မရွိတဲ့အတြက္ အဓိက ၾကြက္သားေတြ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေႏွးေကြးလာတတ္ပါတယ္။
၃။ RSI (Repetitive strain injury)
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ထိုင္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ပံုစံကို မေျပာင္းလဲပဲ အလုပ္လုပ္ေန ရမွုေၾကာင့္ အျမဲတမ္းအသံုးျပဳေနရတဲ့ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲ လာတတ္ပါတယ္။
Sunday, October 11, 2015
ခႏၶာကိုယ္အေျခအေနေျပာင္းလဲမႈမ်ားက ေဖာ္ျပေသာ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား
ဆံပင္မ်ားပါးလာျခင္း၊ ေျခေထာက္ယားယံျခင္း၊ အေၾကာင္းရင္းမသိ ရဘဲ
အင္ပ်ဥ္ထျခင္း(သို႔မဟုတ္)မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းတို႔ကဲ့သို႔ ခႏၶာ
ကိုယ္အေျခအေနေျပာင္းလဲမႈမ်ားမွာ အႏၲရာယ္လံုးဝမရွိေသာ
လကၡဏာမ်ားျဖစ္ပံုေပၚေသာ္လည္း ယင္းလကၡဏာမ်ားသည္ နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း
(သို႔မဟုတ္) အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာမ်ားကို ေဖာ္ျပေသာ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ႏိုင္သည္။
ထုိ႔ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အေျခအေနေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ရန္ အေရးႀကီးသည္။ ခါးတစ္ဝိုက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ၿပီး အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ပါက ခါး ၃၁ လက္မ(သို႔မဟုတ္)အမ်ိဳးသားျဖစ္ပါက ခါး ၃၇ လက္မထက္ပို၍ ခါးတုတ္ေနပါက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈဆုိင္ရာေရာဂါဟုေခၚသည့္ အေျခအေနတစ္မ်ိဳး ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္သည္။
အဝလြန္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနပါက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မူေလ်ာ့ျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ေရေသာက္ၿပီး ခဏအၾကာ ေရျပန္ဆာျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေဝဝါးျခင္းႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္။
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းမွာ
ထုိ႔ေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္၏ အေျခအေနေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ရန္ အေရးႀကီးသည္။ ခါးတစ္ဝိုက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုမ်ားလာျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္သည့္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ၿပီး အကယ္၍ အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ပါက ခါး ၃၁ လက္မ(သို႔မဟုတ္)အမ်ိဳးသားျဖစ္ပါက ခါး ၃၇ လက္မထက္ပို၍ ခါးတုတ္ေနပါက ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈဆုိင္ရာေရာဂါဟုေခၚသည့္ အေျခအေနတစ္မ်ိဳး ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္သည္။
အဝလြန္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနပါက ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အာ႐ံုစူးစိုက္မူေလ်ာ့ျခင္း၊ ဆီးမၾကာခဏသြားျခင္း၊ ေရေသာက္ၿပီး ခဏအၾကာ ေရျပန္ဆာျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံုေဝဝါးျခင္းႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္ျခင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚလာႏိုင္သည္။
ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းမွာ
Saturday, October 10, 2015
စာေရးဆရာၾကီး ဦးေအာင္သင္းရဲ႕ မွတ္သားဖြယ္ရာ စကားေလးမ်ား
ဘ၀မွာ တိုးတက္ရမယ္ဆိုတဲ့ အဓိ႒ာန္မရွိသမွ်ကာလပတ္လံုး၊ တိုးတက္ခ်င္စိတ္ျပင္းျပင္းထန္ထန္မရွိသမွ်ကာလပတ္လံုး မင္းဘယ္ေတာ့မွ မတိုးတက္နိုင္ဘူး။
ငယ္ငယ္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္မခိုင္းရင္ ၾကီလာရင္ သူမ်ားခိုင္းတာ ခံရတတ္တယ္။
မိမိကိုယ္ကိုမိမ္ိ မေအာင္သမွ်ကာလပတ္လံုး ေလာကၾကီးကို မေအာင္နုိင္ဘူးဆိုတာ ပံုေသယံုပါ။
ငယ္ငယ္မွာ ကိုယ့္ကိုကိုယ္မခိုင္းရင္ ၾကီလာရင္ သူမ်ားခိုင္းတာ ခံရတတ္တယ္။
မိမိကိုယ္ကိုမိမ္ိ မေအာင္သမွ်ကာလပတ္လံုး ေလာကၾကီးကို မေအာင္နုိင္ဘူးဆိုတာ ပံုေသယံုပါ။
စိတ္ဓာတ္
ျဖစ္စရာရွိသည့္အတိုင္းပင္ သင္ျဖစ္ရလိမ့္မည္။
မေအာင္ျမင္မႈက သူ၏ အေၾကာင္းအရင္းကို
ပတ္၀န္းက်င္ ဆိုသည့္
အရးမပါေသာ စကားလံးမွာ ရွာေဖြကာ
နွစ္သိမ့္မႈေပးေနမည္ျဖစ္ေသာ္လည္း
စိတ္ဓာတ္ကမူ
ယင္းကို မေထမဲ့ျမင္ျပဳကာ
လြတ္လပါစြာပင္ ရပ္တည္သည္။
v သူသည္ အခ်န္ကာလကို
စိုးမိုးသည္။
ေနရာ ႒ာနကိုလည္း ေအာင္နိုင္သည္။
ကံၾကမၼာတည္းဟူေသာ ၀င့္ၾကြားတတ္သူ
လူလွည့္စားကို
ခ်ိဳးနွိမ္ျငိမ္၀ပ္ေစသည္
အေျခအေန အေၾကာင္းျခင္းရာတည္းဟူေသာ
အာဏာရွင္ ဘုရင္မင္းကို
သရဖူျဖဳတ္ပယ္ကာ
အေစအပါးအျဖစ္ ခစားေစသည္။
v မေသဆံုးနုိင္ေသာ
နာမ္၀ိညာဥ္မွ ေပါက္ဖြားခဲ့သည့္
စိတ္ဓာတ္တည္းဟူေသာ
မျမင္ရသည့္
စြမ္းအား၊
သည္စြမ္းအားသည္
ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္သို႕
သြားရာလမ္းတြင္
ေက်ာက္သားနံရံ
ျခားထားေသာ္လည္း
ထြင္းေဖာက္၍
သြားမည္ပင္။
v ထို႕ေၾကာင့္
ျဖစ္လိုရာ မျဖစ္ေသးဘဲ
ေႏွာင့္ေနွးၾကန္႕ၾကာေနသည့္
ကာလမ်ိဳးတြင္
ေနွးေကြးလွဘိဟု
ညည္းညဴျမည္တမ္းမႈမျပဳပါနွင့္။
နားလည္သူပီသစြာ
ေစာင့္စည္းသည္းခံပါ။
စိတ္၀ိညာဥ္ၾကိဳးၾကြနိုးထျပီး
အရာရာကို စီမံခန္႕ခြဲျပီဆိုလွ်င္
နတ္ေဒ၀တာမ်ားကိုပါမက်န္
နာခံရန္ အသင့္ရွိၾကမည္သာပင္
ေဖျမင့္(သင့္စိတ္ သင့္အေတြးအၾကံမ်ား အတိုင္းသာ)