၀က္ၿခံအထြက္မ်ားသူေတြအတြက္ သဘာဝ ေပါင္းတင္နည္း"

ၾကားရပါမ်ားႏိုင္ေသာ္လည္း လူတိုင္းလိုလို ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ၾကရတဲ့ အသားအေရ ျပႆနာတစ္ခုကေတာ့ ၀က္ၿခံပါပဲ။

၀က္ ၿခံ ထြက္လြယ္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းလိုတဲ့ စိတ္ေဇာေၾကာင့္ ေကာင္းႏိုးရာရာ skin care ေတြကို လက္လွမ္းမီသေလာက္ အားကိုး သုံးစြဲတတ္ၾကပါတယ္။ သို႔ေပမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကင္းၿပီး သဘာ၀က ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ skin care မ်ားဟာ ေစ်းႀကီးလြန္းၿပီး လူတိုင္းနီးပါး လက္လွမ္းမီႏိုင္မယ့္ ေစ်းႏႈန္းနဲ႔ product အမ်ားစုကေတာ့ chemicals ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ျပဳလုပ္ထားၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ တစ္ခုမွာေကာင္းႏိုင္ေပမယ့္ က်န္တစ္ခုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြကို ခံစားရႏိုင္သလို မထိေရာက္တာမ်ိဳးကိုလည္း ႀကံဳဖူးၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။

တကယ္တမ္း အသားအေရ၊ က်န္းမာေရး၊ အလွအပအားလုံးအတြက္ ထိေရာက္အက်ိဳးရိွစြာ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ ကယ္တင္ရွင္ေလးေတြဟာ သင္နဲ႔ လက္တစ္ကမ္းမွာပဲ ရိွေနတတ္ပါတယ္။ သင့္မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက သဘာ၀ အစားအစာေတြဟာ ေစ်းႏႈန္းသက္သာသေလာက္ မယုံႏိုင္ဖြယ္ အစြမ္းသတၱိေတြကို ဥပါဒ္ကင္းကင္းနဲ႔ ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဖိုးလည္းနည္း၊ အစြမ္းလည္းထက္တဲ့ ၀က္ၿခံထြက္ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ သဘာ၀ ေပါင္းတင္နည္းေလးေတြကို လက္တို႔လိုက္ပါတယ္ေနာ္။

ႏြားႏို႔ေပါင္းတင္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ႏို႔မႈန္႔ - 1/4 ခြက္ (32 ဂရမ္)
ေရ - အနည္းငယ္
၀က္ၿခံအထြက္မ်ားတဲ့အခါ ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္က်ဥ္ရေပမယ့္ external use အတြက္ေတာ့ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔မႈန္႔ 1/4 ခြက္ (32 ဂရမ္) ကို ေရအနည္းငယ္နဲ႔ေရာကာ ခရင္မ္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ျဖစ္သြားတဲ့ထိ ေမႊေပးပါ။ ထိုခရင္မ္ကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး လုံး၀ ေျခာက္သြားတဲ့အထိ နာရီ၀က္ခန္႔ ထားေပးရပါမယ္။ ထို႔ေနာက္ ေရၾကက္သီးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ေပးရပါမယ္။ ဒီနည္းေလးကို ပုံမွန္လုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀က္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ၀င္းမြတ္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရိွႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးေပါင္းတင္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ (၁) လုံး
လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ညွစ္ထားတဲ့ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
ပ်ားရည္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
Rolled Oats 1/4 ခြက္ (၂၁ ဂရမ္)
ငွက္ေပ်ာသီးကို အတုံးအတစ္ေတြ မက်န္ေတာ့ေအာင္ ညက္ညက္ေၾကသြားတဲ့အထိ ႀကိတ္ေမႊေပးပါ။ ပ်ားရည္နဲ႔ သံပုရာရည္ေရာထည့္ၿပီး သမသြားေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ Rolled Oats ကို ထည့္ပါ။ သမသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာတစ္၀ိုက္ကို လိမ္းက်ံေပးပါ။ မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ ထားၿပီးသြားတဲ့အခါ ရိုးရိုးေရနဲ႔ ေဆးခ်ေပးပါ။ ၀က္ၿခံေတြ သက္သာလာရုံသာမက ေခ်ာေမြ႔တင္းရင္းတဲ့ အသားအေရကိုပါ ရရိွလာပါလိမ့္မယ္။

ပ်ားရည္၊ ေရႊဖရုံသီးေပါင္းတင္နည္း
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ျပဳတ္ၿပီးေခ်ထားတဲ့ ေရႊဖရုံသီး - စားပြဲတင္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
ပ်ားရည္ - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
Apple Cider Vinegar - လက္ဖက္ရည္ဇြန္း (၁) ဇြန္း
ပါ၀င္ပစၥည္းအားလုံးကို ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးထဲမွာ စုထည့္ၿပီး ေက်ညက္သြားေအာင္ ေမႊေပးပါ။ အႏွစ္ျဖစ္သြားၿပီဆိုရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းၿပီး အနည္းဆုံး (၁၅) မိနစ္ခန္႔ ထားေပးပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေအးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး သုံးေနက် မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာနဲ႔ သစ္ေပးပါ။ ၀က္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ေခ်ာေမြ႔ၾကည္စင္တဲ့ အသားအေရအလွကို ရရိွပါလိမ့္မယ္။

Credit: ChelmoTeam